一字马下不去是筋太紧吗
@贝矿6734：一字马放不下,站立弯腰手碰不到地是不是筋骨僵硬,该吃什么? -
方饼17243007010…… 这不是吃什么的问题,只是没有从小锻炼,柔韧性不好,要慢慢练习,每天下一点点
@贝矿6734：怎么样才能下压一字马??? -
方饼17243007010…… 这个本人有亲身经历过、说我的经验吧、你压刚开始肯定是压不下的、、每天一有空就练下压、就每天让自己压下一点、不要怕痛、痛是肯定的、(我那时是狠着心)、如果你做到了肯定能轻松压下去了.(在答你这个问题之前我还去压了、还是能压下去滴)跑步那也得看个人身体的柔韧性好不好才起一定作用的吧、也可以试着每天压脚、让筋更开.要采纳哦!
@贝矿6734：一字马如果不硬压下去也可以吗? -
方饼17243007010…… 一字马如果不硬压下去的话,是可以的,角度应该是循序渐进的,不能一下子就压到位,筋要慢慢的抻,如果一下子压下去的话,身体会吃不消的.
@贝矿6734：我想练一字马,我是刚开始练的!可是不知道为什么总是压不下去,好像有块骨头卡住了大腿的上面!一用力压 -
方饼17243007010…… 你的韧带以前没有练过柔韧度的训练,突然练一字马,可能会造成韧带拉伤,其实不是骨头的问题是韧带的问题,你坚持锻炼就行了.
@贝矿6734：我练劈叉和一字马有半年了,为什么最近几日我压一字马时,右腿很难下去,韧带非常痛呢 -
方饼17243007010…… 我也是这样的情况我左边可以,就是现在右边不行压不下去,以前左右来去自如现在右边却难以下去,
@贝矿6734：一字马怎么练?压不下去,痛呀! -
方饼17243007010…… 做做热身运动把筋活动开了在压.比如先踢踢腿,站直了用手一次次的摸地面 免得练得时候伤到筋. 而且筋一旦活动开了就不能停 一旦停了再压就麻烦了....练好了之后 双脚放在凳子上悬空压
@贝矿6734：我12岁,女,我想练跆拳道,可是我压不了一字马,我的筋很硬,该怎么做才可以压出个一字马呢? -
方饼17243007010…… 拉筋 多进行拉筋可以增加自己的有软度 当然,最好还是找专业的教练或者锻炼方法.
@贝矿6734：为什么练一字马的时候后腿不能向下? -
方饼17243007010…… 朋友,第一,建议你不要急 你这才一个月,还需要多多练习的 二是,你可以试试这个办法 我自己就是用的这个办法 先把后腿用布绑直 特别是膝盖那里 然后因为有这个阻碍 也许一开始 一字马会下不去 但是至少保证腿没弯 多练就下去了 腿也直了 另外还有一个办法 如果有条件的话 可以在比较窄的地方 先把后腿夹住 然后再下一字马 我一朋友是用了两块石板放地上 然后后腿就夹在石板中 这样练习的 还有除了绑布条 也可以绑树枝或是钢精条 当然这主要就是让你后腿不会弯就行了 我自己用布条 因为比较方便的 你试试 祝你成功 纯手打,满意请记得采纳哦
@贝矿6734：下一字马,硬下,拉筋,筋会断吗 -
方饼17243007010…… 韧带会拉伤
@贝矿6734：我22岁可以下一字马吗?我以前没练过 -
方饼17243007010…… 可以,但是要从现在开始抓起.骨头比较硬就不要直接拉韧带,凡事有个循序渐进的过程.想下一字马,从基本功抓起,每天早晨拉伸韧带,当然,拉韧带前最好最好先跑步,因为身体活动热了,有利于拉伸韧带.先练基本功,强下一字马的话小心拉伤韧带.
方饼17243007010…… 这不是吃什么的问题,只是没有从小锻炼,柔韧性不好,要慢慢练习,每天下一点点
@贝矿6734：怎么样才能下压一字马??? -
方饼17243007010…… 这个本人有亲身经历过、说我的经验吧、你压刚开始肯定是压不下的、、每天一有空就练下压、就每天让自己压下一点、不要怕痛、痛是肯定的、(我那时是狠着心)、如果你做到了肯定能轻松压下去了.(在答你这个问题之前我还去压了、还是能压下去滴)跑步那也得看个人身体的柔韧性好不好才起一定作用的吧、也可以试着每天压脚、让筋更开.要采纳哦!
@贝矿6734：一字马如果不硬压下去也可以吗? -
方饼17243007010…… 一字马如果不硬压下去的话,是可以的,角度应该是循序渐进的,不能一下子就压到位,筋要慢慢的抻,如果一下子压下去的话,身体会吃不消的.
@贝矿6734：我想练一字马,我是刚开始练的!可是不知道为什么总是压不下去,好像有块骨头卡住了大腿的上面!一用力压 -
方饼17243007010…… 你的韧带以前没有练过柔韧度的训练,突然练一字马,可能会造成韧带拉伤,其实不是骨头的问题是韧带的问题,你坚持锻炼就行了.
@贝矿6734：我练劈叉和一字马有半年了,为什么最近几日我压一字马时,右腿很难下去,韧带非常痛呢 -
方饼17243007010…… 我也是这样的情况我左边可以,就是现在右边不行压不下去,以前左右来去自如现在右边却难以下去,
@贝矿6734：一字马怎么练?压不下去,痛呀! -
方饼17243007010…… 做做热身运动把筋活动开了在压.比如先踢踢腿,站直了用手一次次的摸地面 免得练得时候伤到筋. 而且筋一旦活动开了就不能停 一旦停了再压就麻烦了....练好了之后 双脚放在凳子上悬空压
@贝矿6734：我12岁,女,我想练跆拳道,可是我压不了一字马,我的筋很硬,该怎么做才可以压出个一字马呢? -
方饼17243007010…… 拉筋 多进行拉筋可以增加自己的有软度 当然,最好还是找专业的教练或者锻炼方法.
@贝矿6734：为什么练一字马的时候后腿不能向下? -
方饼17243007010…… 朋友,第一,建议你不要急 你这才一个月,还需要多多练习的 二是,你可以试试这个办法 我自己就是用的这个办法 先把后腿用布绑直 特别是膝盖那里 然后因为有这个阻碍 也许一开始 一字马会下不去 但是至少保证腿没弯 多练就下去了 腿也直了 另外还有一个办法 如果有条件的话 可以在比较窄的地方 先把后腿夹住 然后再下一字马 我一朋友是用了两块石板放地上 然后后腿就夹在石板中 这样练习的 还有除了绑布条 也可以绑树枝或是钢精条 当然这主要就是让你后腿不会弯就行了 我自己用布条 因为比较方便的 你试试 祝你成功 纯手打,满意请记得采纳哦
@贝矿6734：下一字马,硬下,拉筋,筋会断吗 -
方饼17243007010…… 韧带会拉伤
@贝矿6734：我22岁可以下一字马吗?我以前没练过 -
方饼17243007010…… 可以,但是要从现在开始抓起.骨头比较硬就不要直接拉韧带,凡事有个循序渐进的过程.想下一字马,从基本功抓起,每天早晨拉伸韧带,当然,拉韧带前最好最好先跑步,因为身体活动热了,有利于拉伸韧带.先练基本功,强下一字马的话小心拉伤韧带.
