30岁一字马要练多久
@荀选864：三十岁还能练一字马吗 -
陆饱18324758210…… 所谓的“一字马”行话叫“竖叉”.只要你能吃苦,三十岁能练.你须每天坚持压腿,循序渐进,不可三天打渔,两天晒网.身体柔韧性好的,1——2年就可以做到.
@荀选864：40岁一字马要练多久
陆饱18324758210…… 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
@荀选864：三十多岁的人还练得了一字腿吗?怎么练,要多久? -
陆饱18324758210…… 就是苦练,没有其他办法的. 比别人多花时间和力气去拉伸弯压. 我有个朋友30多岁还练U字腿,他奶奶滴还不是一字腿...不到5个月就成了. 不过练得时候确实辛苦,白天不说了,还会半夜睡醒了起来练.
@荀选864：炼一字马要多久 -
陆饱18324758210…… 成人一字马的练习起码也要半年以上,而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的 望采纳谢谢
@荀选864：问我的“一字马”什么时候能下去 -
陆饱18324758210…… 提问者,练一字马最佳的时间,也就是六七岁的小孩.因为那个时候他们在长身体的时候,韧带是特别软,特别容易练成,几乎一个星期他们就可以练成一字马了.年纪越大,练的时间越长,练得也辛苦.当然,如果是十五六岁都还可以练,但是的话,那可能就要练2到3个月.抽早上时间,练上半个钟头,要腿压腰,都是比较酸痛,但是只要坚持,一步一步的往下压,当然坚持就是胜利,坚持就是成功.
@荀选864：一字开练习成功需要多久,怎么练科学 -
陆饱18324758210…… 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到.2、不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏...
@荀选864：压多久腿才能练成一字马? -
陆饱18324758210…… 呵呵,我小的时候练一字马可痛了…开始压的时候都几乎走路都痛.你现在几岁了,越小越容易练,如果你现在成年了就很难练了,如果你就十来岁,筋骨还没硬,那么也就两三个星期. 学武的一定要会一字码,我就是练过武术的.
@荀选864：一字马多久才能练成 -
陆饱18324758210…… 一字马多久才能练成:百日是基础,持久出功夫. 若问何时成,勤练无止境.
@荀选864：20岁还能练一字马吗!需要怎么练习! -
陆饱18324758210…… 1、能啊,只是要更难一些. 2、每天坚持练就好了,使劲往下,每天坚持30分钟以上.就OK了,时间问题.估计10~30天可以练成,不过每次都要练到脚有点胀痛才行的,不是随便练练就有效果的.最好每天坚持往下几厘米,然后定型30分钟.绝对OK了. 3、以前我有个朋友一次练成,老师直接往下按,第二天她痛死了,走不得路,后来慢慢就好了,不过老师说也有一定危险的,容易拉伤...
@荀选864：练两天压腿肌肉特别酸,想练一字马,现在二十五岁了,还能不能练成,多长时间能练成? -
陆饱18324758210…… 练习纵叉一字马还是有机会的,但是要一点点压,多长时间看自己的基础和努力了.
陆饱18324758210…… 所谓的“一字马”行话叫“竖叉”.只要你能吃苦,三十岁能练.你须每天坚持压腿,循序渐进,不可三天打渔,两天晒网.身体柔韧性好的,1——2年就可以做到.
@荀选864：40岁一字马要练多久
陆饱18324758210…… 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
@荀选864：三十多岁的人还练得了一字腿吗?怎么练,要多久? -
陆饱18324758210…… 就是苦练,没有其他办法的. 比别人多花时间和力气去拉伸弯压. 我有个朋友30多岁还练U字腿,他奶奶滴还不是一字腿...不到5个月就成了. 不过练得时候确实辛苦,白天不说了,还会半夜睡醒了起来练.
@荀选864：炼一字马要多久 -
陆饱18324758210…… 成人一字马的练习起码也要半年以上,而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的 望采纳谢谢
@荀选864：问我的“一字马”什么时候能下去 -
陆饱18324758210…… 提问者,练一字马最佳的时间,也就是六七岁的小孩.因为那个时候他们在长身体的时候,韧带是特别软,特别容易练成,几乎一个星期他们就可以练成一字马了.年纪越大,练的时间越长,练得也辛苦.当然,如果是十五六岁都还可以练,但是的话,那可能就要练2到3个月.抽早上时间,练上半个钟头,要腿压腰,都是比较酸痛,但是只要坚持,一步一步的往下压,当然坚持就是胜利,坚持就是成功.
@荀选864：一字开练习成功需要多久,怎么练科学 -
陆饱18324758210…… 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到.2、不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏...
@荀选864：压多久腿才能练成一字马? -
陆饱18324758210…… 呵呵,我小的时候练一字马可痛了…开始压的时候都几乎走路都痛.你现在几岁了,越小越容易练,如果你现在成年了就很难练了,如果你就十来岁,筋骨还没硬,那么也就两三个星期. 学武的一定要会一字码,我就是练过武术的.
@荀选864：一字马多久才能练成 -
陆饱18324758210…… 一字马多久才能练成:百日是基础,持久出功夫. 若问何时成,勤练无止境.
@荀选864：20岁还能练一字马吗!需要怎么练习! -
陆饱18324758210…… 1、能啊,只是要更难一些. 2、每天坚持练就好了,使劲往下,每天坚持30分钟以上.就OK了,时间问题.估计10~30天可以练成,不过每次都要练到脚有点胀痛才行的,不是随便练练就有效果的.最好每天坚持往下几厘米,然后定型30分钟.绝对OK了. 3、以前我有个朋友一次练成,老师直接往下按,第二天她痛死了,走不得路,后来慢慢就好了,不过老师说也有一定危险的,容易拉伤...
@荀选864：练两天压腿肌肉特别酸,想练一字马,现在二十五岁了,还能不能练成,多长时间能练成? -
陆饱18324758210…… 练习纵叉一字马还是有机会的,但是要一点点压,多长时间看自己的基础和努力了.
