一字马开胯会让胯变宽吗
@章方685：拉筋,拉韧带,踢腿,会使腿变粗吗?尤其小腿.还有练习下横叉,压胯,也就是开胯,会使胯部变宽吗? -
支璐19799095979…… 韧带的肌肉的拉伸是不会使腿变粗的,相反通过各种拉伸和柔韧性练习会使局部肌肉线条变得柔和纤细.之所以你看到的专业舞者腿显得很粗,那是因为肌肉力量的体现,很简单的原因,你没有力量作为支撑,你如何做出各种动作来呢.所以不要担心所谓肌肉腿问题,只要你不是专业舞者,根本就不可能发生这样的问题.至于劈叉会使髋关节变宽不知道别人如何理解,反正我是没有见过的,道理也是很简单的,各种劈叉练习的是肌肉韧带和骨关节灵活性柔韧性,
@章方685：胯很大,怎么可以变小? -
支璐19799095979…… 其实很简单,只要改变走路的姿势就可以做到使两胯变小的目的,应该看过模特儿走T台的样子吧,就跟那差不多,只是我们不需要走成他们那样,只需把原来走路时的横胯走成纵胯就行了. 纵跨就是再你走路的时候不光是脚在走,当你走右脚时你的整下半身的右侧也要往前,这样能同时带动腰部的运动,过了段时间你会感觉不光是胯小了,连腰也细了. 说真的胯小很难,但是也不是没办法,练一字马,是可以让胯小的,但是切记不要一直坐,不良的坐姿就是导致胯大的原因
@章方685：生活中保持哪些姿势可避免胯骨增宽? -
支璐19799095979…… 我胯骨宽 我觉得不好 我想与睡觉 你是侧卧睡觉还是平躺 要是平躺的就对了 一字马也可以增强胯骨2边的肌肉
@章方685：练一字马可以瘦胯吗 -
支璐19799095979…… 可以,不过不必练这个 压腿.燕子飞.仰卧起坐.慢跑都可以 主要是瘦掉臀大肌.臀中肌.股肌
@章方685：练一字马大腿会不会变粗 -
支璐19799095979…… 不会~一字马只是放松自己的韧带
@章方685：女人随着年龄的变化,练习一字马有什么不同 -
支璐19799095979…… 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...
@章方685：怎样让胯小一点? -
支璐19799095979…… 恩,,说真的胯小很难,但是也不是没办法,练一字马,是可以让胯小的,但是切记不要一直坐,不良的坐姿就是导致胯大的原因
@章方685：练一字马腿会变粗吗 -
支璐19799095979…… 不会一字马只是放松自己的韧带.劈叉(Split)就是将两腿较大的叉开且成一“字”,分为横劈叉和竖劈叉两种.劈叉为柔韧性训练的高级阶段,是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功.瘦腿效果不太好,是练习鸡肉耐力的
@章方685：怎样让腿变直 -
支璐19799095979…… 1. 一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的. 2. 每天做跆拳道中的蹬腿动作,可以让腿部的关节打开,也能锻炼退避的肌肉,让腿快速边长变直变细变好看...
@章方685：18岁还能开胯吗? -
支璐19799095979…… 可以的. 你登录一下 新浪微博 ,然后在里面搜“5分钟瑜伽练习一字马最新教程”,这个上面的视频讲解的非常详细,也很容易,坚持坚持,胯就开了.一字马也不是梦. 我今天刚好看见,也要试试的.咱们一起试试呗,嘻嘻.. 帮 你截了一下图片,你先瞅瞅: 如果觉得还是不合适.那就知得像楼上的同学学习一下. 多压腿,加强身体的柔韧度训练,腿筋拉开就好了.
支璐19799095979…… 韧带的肌肉的拉伸是不会使腿变粗的,相反通过各种拉伸和柔韧性练习会使局部肌肉线条变得柔和纤细.之所以你看到的专业舞者腿显得很粗,那是因为肌肉力量的体现,很简单的原因,你没有力量作为支撑,你如何做出各种动作来呢.所以不要担心所谓肌肉腿问题,只要你不是专业舞者,根本就不可能发生这样的问题.至于劈叉会使髋关节变宽不知道别人如何理解,反正我是没有见过的,道理也是很简单的,各种劈叉练习的是肌肉韧带和骨关节灵活性柔韧性,
@章方685：胯很大,怎么可以变小? -
支璐19799095979…… 其实很简单,只要改变走路的姿势就可以做到使两胯变小的目的,应该看过模特儿走T台的样子吧,就跟那差不多,只是我们不需要走成他们那样,只需把原来走路时的横胯走成纵胯就行了. 纵跨就是再你走路的时候不光是脚在走,当你走右脚时你的整下半身的右侧也要往前,这样能同时带动腰部的运动,过了段时间你会感觉不光是胯小了,连腰也细了. 说真的胯小很难,但是也不是没办法,练一字马,是可以让胯小的,但是切记不要一直坐,不良的坐姿就是导致胯大的原因
@章方685：生活中保持哪些姿势可避免胯骨增宽? -
支璐19799095979…… 我胯骨宽 我觉得不好 我想与睡觉 你是侧卧睡觉还是平躺 要是平躺的就对了 一字马也可以增强胯骨2边的肌肉
@章方685：练一字马可以瘦胯吗 -
支璐19799095979…… 可以,不过不必练这个 压腿.燕子飞.仰卧起坐.慢跑都可以 主要是瘦掉臀大肌.臀中肌.股肌
@章方685：练一字马大腿会不会变粗 -
支璐19799095979…… 不会~一字马只是放松自己的韧带
@章方685：女人随着年龄的变化,练习一字马有什么不同 -
支璐19799095979…… 一字马又叫劈叉,是指两腿分开成“一”字型的一种动作,分为竖叉和横叉,是一种对腿部和髋关节柔韧性要求极高的动作,也是武术、舞蹈、体操、杂技等运动的基本功,练习一字马有助于提高腿部和髋关节的柔韧性与灵活度,从而保证上述...
@章方685：怎样让胯小一点? -
支璐19799095979…… 恩,,说真的胯小很难,但是也不是没办法,练一字马,是可以让胯小的,但是切记不要一直坐,不良的坐姿就是导致胯大的原因
@章方685：练一字马腿会变粗吗 -
支璐19799095979…… 不会一字马只是放松自己的韧带.劈叉(Split)就是将两腿较大的叉开且成一“字”,分为横劈叉和竖劈叉两种.劈叉为柔韧性训练的高级阶段,是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功.瘦腿效果不太好,是练习鸡肉耐力的
@章方685：怎样让腿变直 -
支璐19799095979…… 1. 一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的. 2. 每天做跆拳道中的蹬腿动作,可以让腿部的关节打开,也能锻炼退避的肌肉,让腿快速边长变直变细变好看...
@章方685：18岁还能开胯吗? -
支璐19799095979…… 可以的. 你登录一下 新浪微博 ,然后在里面搜“5分钟瑜伽练习一字马最新教程”,这个上面的视频讲解的非常详细,也很容易,坚持坚持,胯就开了.一字马也不是梦. 我今天刚好看见,也要试试的.咱们一起试试呗,嘻嘻.. 帮 你截了一下图片,你先瞅瞅: 如果觉得还是不合适.那就知得像楼上的同学学习一下. 多压腿,加强身体的柔韧度训练,腿筋拉开就好了.
