最快最安全的开胯方法
@许龙3544：怎样开胯最有效 -
郟怨13521313480…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@许龙3544：怎样才能更快的开胯? -
郟怨13521313480…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@许龙3544：如何做到开胯、松胯? -
郟怨13521313480…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@许龙3544：自己开胯怎么样最快 -
郟怨13521313480…… 跑步前热身,跑1200值1800左右然后再活动活动腿,放松,再压腿效果会好很多.压腿的时候支撑腿脚尖向前扣,压的那条腿脚尖向上勾,两腿都要伸直;或者支撑腿的脚尖向后摆.压完腿后在做蛙跳,做蛙跳的时候要求脚着地的时候最好不要有声音,感觉要轻盈.就这样坚持一段不长的时间,就会有效果.
@许龙3544：如何才是正确的开胯? -
郟怨13521313480…… 从初中开始练跆拳道,有过四年的经验,所以对于这种抻筋开胯的问题我还是有些经验的. 如果是零基础的,想要开胯,千万不要急于求成,一不小心就有可能落下个半身不遂,这可不是吓唬人,有很多人学舞蹈的时候,不是把腿抻的以后再也...
@许龙3544：怎么有效地开胯? -
郟怨13521313480…… 男生好多胯都不开 胯不开很多高位动作和转身动作出来都十分难看-0- 至于这开胯的办法嘛 其实也没用特别的点子 热好身,认真压, 呵呵,压韧带这个东西, 可以用技巧,但是米捷径,加油吧
@许龙3544：有什么开胯的方法 -
郟怨13521313480…… 压腿顶屁用啊,又不是开腿类,她是开胯类啊, 我用的方法就是,象青蛙一样爬的,然后让人坐住, 这个方法很好,真的,我就是这样类,我的胯很好
@许龙3544：求最快最安全的开胯的方法! -
郟怨13521313480…… 拉韧带 韧带的作用与闭壳肌正好相反,闭壳肌是使两壳关闭,而韧带是使两壳张开.
@许龙3544：如何开胯? -
郟怨13521313480…… 三哪就开?那跳舞就非常容易咯.坐地上两脚心相对,腿都要贴在地上,天天坚持做的.压腿一样天天做,会酸痛才好,坚持一段时间就会开啦.
@许龙3544：我爱柔术,请问怎么样快速开胯,我28岁了. -
郟怨13521313480…… 兄弟 我是学武术的 下叉容易的 充分热身 压腿 甩腿 然后就硬耗了 没简单的了 俩个凳子 一腿一个 双手支撑 30分钟 或者先下竖叉 左右都下 然后横过来 挺着 自己下的 还有别人辅助的 一个人往下压我就 不说了 没意思 靠墙坐下 俩腿分开 一人一腿往墙上扣 我就是这么练出来的 苦啊 苦啊 苦啊!!!!说60 岁的那个纯属扯犊子!!
郟怨13521313480…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@许龙3544：怎样才能更快的开胯? -
郟怨13521313480…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@许龙3544：如何做到开胯、松胯? -
郟怨13521313480…… 开胯练习开胯对学习太极拳是至关重要的,胯开的、松的程度对今后太极拳动作的规范和发劲都起到很关键的作用. 方法:1、坐两脚脚心相对,两肘成90度,两手掌心按在两个膝盖上,盘地而坐. 丹田呼吸三次. 2、抬膝全身放松,丹田吸气...
@许龙3544：自己开胯怎么样最快 -
郟怨13521313480…… 跑步前热身,跑1200值1800左右然后再活动活动腿,放松,再压腿效果会好很多.压腿的时候支撑腿脚尖向前扣,压的那条腿脚尖向上勾,两腿都要伸直;或者支撑腿的脚尖向后摆.压完腿后在做蛙跳,做蛙跳的时候要求脚着地的时候最好不要有声音,感觉要轻盈.就这样坚持一段不长的时间,就会有效果.
@许龙3544：如何才是正确的开胯? -
郟怨13521313480…… 从初中开始练跆拳道,有过四年的经验,所以对于这种抻筋开胯的问题我还是有些经验的. 如果是零基础的,想要开胯,千万不要急于求成,一不小心就有可能落下个半身不遂,这可不是吓唬人,有很多人学舞蹈的时候,不是把腿抻的以后再也...
@许龙3544：怎么有效地开胯? -
郟怨13521313480…… 男生好多胯都不开 胯不开很多高位动作和转身动作出来都十分难看-0- 至于这开胯的办法嘛 其实也没用特别的点子 热好身,认真压, 呵呵,压韧带这个东西, 可以用技巧,但是米捷径,加油吧
@许龙3544：有什么开胯的方法 -
郟怨13521313480…… 压腿顶屁用啊,又不是开腿类,她是开胯类啊, 我用的方法就是,象青蛙一样爬的,然后让人坐住, 这个方法很好,真的,我就是这样类,我的胯很好
@许龙3544：求最快最安全的开胯的方法! -
郟怨13521313480…… 拉韧带 韧带的作用与闭壳肌正好相反,闭壳肌是使两壳关闭,而韧带是使两壳张开.
@许龙3544：如何开胯? -
郟怨13521313480…… 三哪就开?那跳舞就非常容易咯.坐地上两脚心相对,腿都要贴在地上,天天坚持做的.压腿一样天天做,会酸痛才好,坚持一段时间就会开啦.
@许龙3544：我爱柔术,请问怎么样快速开胯,我28岁了. -
郟怨13521313480…… 兄弟 我是学武术的 下叉容易的 充分热身 压腿 甩腿 然后就硬耗了 没简单的了 俩个凳子 一腿一个 双手支撑 30分钟 或者先下竖叉 左右都下 然后横过来 挺着 自己下的 还有别人辅助的 一个人往下压我就 不说了 没意思 靠墙坐下 俩腿分开 一人一腿往墙上扣 我就是这么练出来的 苦啊 苦啊 苦啊!!!!说60 岁的那个纯属扯犊子!!
