开胯式魔鬼训练视频
@喻堵4448：怎样开胯最有效 -
长趴17664176242…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@喻堵4448：怎样才能更快的开胯? -
长趴17664176242…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@喻堵4448：有什麽方法可以快速拉好韧带?
长趴17664176242…… 开胯: 简单说就是拉大腿内侧的韧带. 练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤. 方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型. 方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立.用你的胯骨去贴把杆.
@喻堵4448：宫口软了可溶两指但是还没开是什么意思啊 -
长趴17664176242…… 三指开档
@喻堵4448：自己在学校和家里练横叉怎么练效果好? -
长趴17664176242…… 想下去横叉,最重要的是胯要开,所以练习的首要目标就是先开胯.①双腿弯曲趴在地上或床上(但是切忌过软的床垫)耗叉,以髋关节为轴,上身与大腿呈直角,再以膝盖为轴,小腿与大腿呈直角,也就是俗称的“趴青蛙”.两个膝盖尽量顺...
@喻堵4448：如何自学元武道 -
长趴17664176242…… 元武道就是跆拳道 基本步法 在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要. 1、 进步 【动作特点】主要用于快速进攻,使自己处于...
@喻堵4448：怎样开胯啊
长趴17664176242…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
@喻堵4448：谁会开胯?
长趴17664176242…… 1.对脚盘坐,双膝向地面紧靠.上身向前延伸覆盖地面,保持跨根不动. 2.俯卧双膝弯曲成蛤蟆状,大腿与跨根成90度,尽量贴住地面.(有人帮助最好) 3.仰卧双膝弯曲与跨根成90度,双膝尽量贴住地面.(有人帮助最好)
@喻堵4448：开胯组合由什么动作构成? -
长趴17664176242…… 开胯是一种武术练功用语.即开活两胯,操练髋关节的柔韧性和灵活性,配合腿法动作而灵活转使.主要方法有压、搬、摆、转等.以横叉能坐地者为＂开胯＂.压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的...
@喻堵4448：Breaking怎样把胯练开.腰力又要怎样练?
长趴17664176242…… 我平时练胯是趴青蛙胯,应该蛮有用的、你试试.
长趴17664176242…… 其实啊,压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的柔韧不好.因为无论是何种腿法,都和胯的伸展分不开.如何压胯,有很多种办法.大家都看过网上流传很广的贴子:内家拉大筋要领.这个方法就很不...
@喻堵4448：怎样才能更快的开胯? -
长趴17664176242…… 耗胯很管用的 躺在地上,双腿太起90度然后打开呈横叉姿势,双腿要放松,胯根也要放松,开始先耗5分钟,然后逐渐加时间,我最长的时候耗过40分钟,很痛苦的,但要坚持一定会出成绩的,注意不能用手扶腿,而且耗完之后要踢旁和后腿,一定要踢开,不然会存筋. 我以前胯就不是很软,这个方法很管用的,你试试吧!
@喻堵4448：有什麽方法可以快速拉好韧带?
长趴17664176242…… 开胯: 简单说就是拉大腿内侧的韧带. 练习之前,最好要先压压腿,这样算是热身,不容易受伤. 方法1:扶着把杆(或是栏杆)打开双腿下蹲,蹲的时候腿要尽量向两边打开,脚跟和脚跟并拢,最好呈“一”字型. 方法2:面向把杆,将一条腿架倒把杆上,另一条腿的脚掌呈“一”字型站立.用你的胯骨去贴把杆.
@喻堵4448：宫口软了可溶两指但是还没开是什么意思啊 -
长趴17664176242…… 三指开档
@喻堵4448：自己在学校和家里练横叉怎么练效果好? -
长趴17664176242…… 想下去横叉,最重要的是胯要开,所以练习的首要目标就是先开胯.①双腿弯曲趴在地上或床上(但是切忌过软的床垫)耗叉,以髋关节为轴,上身与大腿呈直角,再以膝盖为轴,小腿与大腿呈直角,也就是俗称的“趴青蛙”.两个膝盖尽量顺...
@喻堵4448：如何自学元武道 -
长趴17664176242…… 元武道就是跆拳道 基本步法 在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要. 1、 进步 【动作特点】主要用于快速进攻,使自己处于...
@喻堵4448：怎样开胯啊
长趴17664176242…… 所谓开跨,,分侧胯和直胯..每次开之前要先跑步..必须要热身.. 热身后..先开直胯.就是一脚前一脚后的那种.最开始找个你自己觉得合适的高度的地方.如窗台.墙头.什么的都行.比如你先开左腿.那么基本站立姿势就是,抬腿搭到窗台上后.后腿的脚尖面对你抬腿的那个方向.上身站直.双手抱住前脚的脚心,用你的眼眉去碰前脚的脚尖..直到你自己坚持不住.然后换脚.同上 两脚都换过后.开始正抬腿往高踢.要点是两臂像身体两侧平申.立掌像上.然后像正上方踢腿到你自己的极限..要经常这么练..才行
@喻堵4448：谁会开胯?
长趴17664176242…… 1.对脚盘坐,双膝向地面紧靠.上身向前延伸覆盖地面,保持跨根不动. 2.俯卧双膝弯曲成蛤蟆状,大腿与跨根成90度,尽量贴住地面.(有人帮助最好) 3.仰卧双膝弯曲与跨根成90度,双膝尽量贴住地面.(有人帮助最好)
@喻堵4448：开胯组合由什么动作构成? -
长趴17664176242…… 开胯是一种武术练功用语.即开活两胯,操练髋关节的柔韧性和灵活性,配合腿法动作而灵活转使.主要方法有压、搬、摆、转等.以横叉能坐地者为＂开胯＂.压腿很容易,最难的是胯部,很多腿法不好的朋友,不是腿的柔韧不好,而是胯的...
@喻堵4448：Breaking怎样把胯练开.腰力又要怎样练?
长趴17664176242…… 我平时练胯是趴青蛙胯,应该蛮有用的、你试试.
