一日三餐增肥食谱
@屠飞3259：如何增肥 吃什么容易长胖 -
昌帜17512709842…… 增肥方法如下:一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑 了会坏胃口的,零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋....
@屠飞3259：吃什么增肥啊我想吃胖
昌帜17512709842…… 均衡的补充营养为前提,适量的运动,同时多吃高蛋白、高脂肪和高糖食品,保证让你用不了多久就会变得胖——是那种丰满的胖,也就是合适的胖!
@屠飞3259：瘦人吃什么能长胖
昌帜17512709842…… 增肥就要这样吃 第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃口的...
@屠飞3259：求营养增肥食谱
昌帜17512709842…… 你好!首先祝你身体健康!冲着你我的缘分,以下给你推荐具有特色的、适合中国人健美的膳食最佳模式--“1--7”饮食模式. ① “1”个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果. ② “2”盘蔬菜:每...
@屠飞3259：怎么才能增肥?给个好点的饮食方式 一日三餐吃什么 -
昌帜17512709842…… 增肥方法: 多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等. 吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲 除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
@屠飞3259：一日三餐增肥食谱(外加增肥秘籍唷) -
昌帜17512709842…… 增肥食谱 之一: 早餐:奶油蛋糕一块. 全脂牛奶500ml,果酱100ml.甜面包3片,香蕉或菠萝150克. 午餐:吃川菜.米饭,披萨.起司蛋糕. 晚餐:米饭能吃多少就吃多少.土豆泥一杯.冰淇淋0.5加仑.樱桃果酱150ml. 宵夜:面一碗.蛋...
@屠飞3259：谁能帮我制定一个合理的增肥饮食?一日三餐...各位不要吝啬!
昌帜17512709842…… 以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱 第一套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤. 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝. 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤. 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝. 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤. 晚餐:豆浆或稀饭、葱花
@屠飞3259：一天三顿吃什么最有营养最可以使人增胖? -
昌帜17512709842…… 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
@屠飞3259：吃哪些食物可以长胖?一日三餐该怎么安排?
昌帜17512709842…… 吃点高蛋白食物加少许青菜, 或是吃肯德基等食物, 三餐根据自己的食量安排. 祝你早日胖起来.
昌帜17512709842…… 增肥方法如下:一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑 了会坏胃口的,零食吃点开胃口的东西,适当的吃点巧克力或冰淇淋....
@屠飞3259：吃什么增肥啊我想吃胖
昌帜17512709842…… 均衡的补充营养为前提,适量的运动,同时多吃高蛋白、高脂肪和高糖食品,保证让你用不了多久就会变得胖——是那种丰满的胖,也就是合适的胖!
@屠飞3259：瘦人吃什么能长胖
昌帜17512709842…… 增肥就要这样吃 第一:每天正常的三餐都能按时吃,一般吃蒸,炖,煮的肉类,尽量多吃面食,睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干.吃只能吃到十分饱,不要死撑了,死撑了会坏胃口的,能喝啤酒的话,就多喝啤酒.零食吃点开胃口的...
@屠飞3259：求营养增肥食谱
昌帜17512709842…… 你好!首先祝你身体健康!冲着你我的缘分,以下给你推荐具有特色的、适合中国人健美的膳食最佳模式--“1--7”饮食模式. ① “1”个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果. ② “2”盘蔬菜:每...
@屠飞3259：怎么才能增肥?给个好点的饮食方式 一日三餐吃什么 -
昌帜17512709842…… 增肥方法: 多餐,但不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐. 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等. 吃你想吃的东西,以促进提高食欲.于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲 除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃.吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量.
@屠飞3259：一日三餐增肥食谱(外加增肥秘籍唷) -
昌帜17512709842…… 增肥食谱 之一: 早餐:奶油蛋糕一块. 全脂牛奶500ml,果酱100ml.甜面包3片,香蕉或菠萝150克. 午餐:吃川菜.米饭,披萨.起司蛋糕. 晚餐:米饭能吃多少就吃多少.土豆泥一杯.冰淇淋0.5加仑.樱桃果酱150ml. 宵夜:面一碗.蛋...
@屠飞3259：谁能帮我制定一个合理的增肥饮食?一日三餐...各位不要吝啬!
昌帜17512709842…… 以下按一周为单位,为您推荐几套一日三餐健康食谱 第一套一日三餐健康食谱: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜. 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤. 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜. 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤. 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝. 星期三 早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)中餐:馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤. 晚餐:炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝. 星期四 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个中餐:米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤. 晚餐:豆浆或稀饭、葱花
@屠飞3259：一天三顿吃什么最有营养最可以使人增胖? -
昌帜17512709842…… 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消...
@屠飞3259：吃哪些食物可以长胖?一日三餐该怎么安排?
昌帜17512709842…… 吃点高蛋白食物加少许青菜, 或是吃肯德基等食物, 三餐根据自己的食量安排. 祝你早日胖起来.
