三高人吃什么杂粮最好
@柏洋5630：三高人群吃什么粗粮好
曾利19113082699…… 高血糖人群饮食要点: 1、1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;3)少吃稀饭,因为稀饭...
@柏洋5630：医生说让我多吃粗粮,请问什么粗粮吃了最好?三高需要吃什么食物才能降下来? -
曾利19113082699…… 您好,粗粮主要是指除了精制粮以外的粮食,包括像玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆类.其含糖量偏低,膳食纤维含量比较丰富.其中并没有哪一类特别突出,应该搭配着吃,而且也不宜过量.三高其实不是“吃什么”的问题,而是“不吃什么”的问题.低盐、低脂、低糖饮食是重要原则,另外需要搭配运动控制体重.您可以咨询营养科或内分泌科关于具体食谱的安排.如果通过饮食控制还不满意,就需要适当用药了.
@柏洋5630：高血压病人吃什么五谷杂粮好 -
曾利19113082699…… 根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天适宜摄入的五谷杂粮为 50~100 克, 占主食总量的 1/5~1/3.专家建议,对于高血压人群来说,每天适宜摄入的全谷物和杂粮杂豆比例可再适当稍高一些.具体来说,未经过精细加工的糙米、全麦...
@柏洋5630：三高人吃什么杂粮饭 -
曾利19113082699…… 三高,应该是指血压、血脂与血糖.这情况比较复杂,杂粮饭是有益的.但不能过分.杂粮不能降低三高,尤其对血压没有任何直接作用.杂粮充其量是满足基本营养需要而相比不会升高血脂,而其粗纤维有有益肠道,有益代谢.但是杂粮饭毕竟营养不够全面,很多优质蛋白不足,吃太多还有淀粉摄入过多,以及粗糙形质反复刺激“刮伤”消化道黏膜,不利于肠道,甚至有罹患肿瘤的风险.所以不能迷信杂粮饭.我个人觉得所谓杂粮,还是用总量控制,适度调节,豆类、薏米等等比较好.高粱玉米也好,但要适度.总之个人情况不一,什么都不能过分.
@柏洋5630：三高人群吃什么谷物好?
曾利19113082699…… 野生黑燕麦片,黑小麦仁,苦荞米等,淘宝上有家爱上黑健康食品店,就是专门卖这些的,你可以去看看
@柏洋5630：三高人群应该吃什么主食? -
曾利19113082699…… 荞面,燕麦,粗粮为主,面,米含糖量不少,适量少吃 1.忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等; 2.常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等; 3.少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高; 4.每天的烹调油不能超过25克; 5.多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等; 吃什么东西适量就好了,不要过多
曾利19113082699…… 高血糖人群饮食要点: 1、1)忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;3)少吃稀饭,因为稀饭...
@柏洋5630：医生说让我多吃粗粮,请问什么粗粮吃了最好?三高需要吃什么食物才能降下来? -
曾利19113082699…… 您好,粗粮主要是指除了精制粮以外的粮食,包括像玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆类.其含糖量偏低,膳食纤维含量比较丰富.其中并没有哪一类特别突出,应该搭配着吃,而且也不宜过量.三高其实不是“吃什么”的问题,而是“不吃什么”的问题.低盐、低脂、低糖饮食是重要原则,另外需要搭配运动控制体重.您可以咨询营养科或内分泌科关于具体食谱的安排.如果通过饮食控制还不满意,就需要适当用药了.
@柏洋5630：高血压病人吃什么五谷杂粮好 -
曾利19113082699…… 根据《中国居民膳食指南》的建议,成年人每天适宜摄入的五谷杂粮为 50~100 克, 占主食总量的 1/5~1/3.专家建议,对于高血压人群来说,每天适宜摄入的全谷物和杂粮杂豆比例可再适当稍高一些.具体来说,未经过精细加工的糙米、全麦...
@柏洋5630：三高人吃什么杂粮饭 -
曾利19113082699…… 三高,应该是指血压、血脂与血糖.这情况比较复杂,杂粮饭是有益的.但不能过分.杂粮不能降低三高,尤其对血压没有任何直接作用.杂粮充其量是满足基本营养需要而相比不会升高血脂,而其粗纤维有有益肠道,有益代谢.但是杂粮饭毕竟营养不够全面,很多优质蛋白不足,吃太多还有淀粉摄入过多,以及粗糙形质反复刺激“刮伤”消化道黏膜,不利于肠道,甚至有罹患肿瘤的风险.所以不能迷信杂粮饭.我个人觉得所谓杂粮,还是用总量控制,适度调节,豆类、薏米等等比较好.高粱玉米也好,但要适度.总之个人情况不一,什么都不能过分.
@柏洋5630：三高人群吃什么谷物好?
曾利19113082699…… 野生黑燕麦片,黑小麦仁,苦荞米等,淘宝上有家爱上黑健康食品店,就是专门卖这些的,你可以去看看
@柏洋5630：三高人群应该吃什么主食? -
曾利19113082699…… 荞面,燕麦,粗粮为主,面,米含糖量不少,适量少吃 1.忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等; 2.常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等; 3.少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高; 4.每天的烹调油不能超过25克; 5.多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等; 吃什么东西适量就好了,不要过多
