为什么坚持锻炼体脂却增加
@闾巧1903：为什么锻炼了几天体脂率反而升高了 -
沃尝15942335382…… 因为你肌肉中的水分下降了,锻炼最先消耗的是糖原,同时消耗肌肉中的水分,水分减少,肌肉比降低,从而看起来好像是体脂比升高了,其实你的脂肪并没有增加.
@闾巧1903：为什么每天坚持锻炼体重反而增加了 -
沃尝15942335382…… 体重在增长主要看体脂来定义,如果坚持锻炼体脂反而增加,基本可以认为是二个原因导致,一是你的运动量不大,没有递增,二是你运动习惯养成之后饮食增量了,如果想达到减脂效果,最好的做长时间的运动,比如跑步至少要达到40分钟以上,不超过1个小时!具体还得自己把控
@闾巧1903：为什么高强度训练一个月,脂肪增加了! -
沃尝15942335382…… 高强度训练消耗的体能更多,需要补充的能量也越多,在通过食物摄入能量时摄入脂肪量大于消耗脂肪量了,于是脂肪可能增加,也可能是你把肌肉当作脂肪了.
@闾巧1903：我每天运动量很大,为什么还发胖? -
沃尝15942335382…… 运动并不是减肥的最佳方式,如果每天的运动量都很大,有可能不但没起到减肥的效果,反而会把肌肉“炼”出来.因此,运动量要适当.并且运动也只是起辅助作用,帮你消耗少量的脂肪而已!
@闾巧1903：运动反而胖了 脂肪也增长了 什么原因呢 -
沃尝15942335382…… 在回答你问题之前 你需要了解 人为什么会变胖?因为人体需要能量和营养来维持生命,但是如果营养超出身体所需的多出来怎么办??这时人体会自动储存在皮下 生成脂肪而简单点说 就是 输入过多 输出过少而你运动反而胖了 可能就是因为吃太多了 运动太少了运动是坚持不懈的运动 可不是每天晚上做几个俯卧撑 感觉气喘吁吁就算了 是必须有氧+无氧一起做的 而且每天尽量控制饮食 吃七分饱就行了, 运动时间不要小于一个半小时 这样你一定会成功减肥的!!!
@闾巧1903：为什么我运动却还是肥呢? -
沃尝15942335382…… 首先是运动方式的问题.你跑步45分钟是很好的,但是不知道速度如何.假如是有一定速度的话,应该会很快见效的.爬楼梯是很糟糕的一种锻炼方式,应该取消.要是你觉得你有体力,你可以加快你跑步的速度或者延长你跑步的时间.爬楼梯...
@闾巧1903：健身为什么会胖 -
沃尝15942335382…… 变胖是脂肪囤积,健身是变壮,增加肌肉量,而不是脂肪变多.如果真的只是脂肪增加了,那说明运动量太少,吃的太多.
@闾巧1903：我每天坚持运动但是体重一直持续上涨不但没 -
沃尝15942335382…… “减肥平台期”是人体内热量达到平衡的结果,当在热量达到平衡时,体重就会保持稳定不变的趋势.所以当人在减肥期间完全适应这段时间的代谢习惯,体重是不会出现变化的. 但是千万别放弃,因为平台期恰恰是巩固减肥成果的大好机会,...
@闾巧1903：为什么我没天坚持锻炼,体重不但没有减,反而增加了? -
沃尝15942335382…… 其实运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒.如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要...
@闾巧1903：为什么运动减肥体重增加了? -
沃尝15942335382…… 为什么减肥了很长一段时间体重没有变化?如果您只以体重来判断减肥效果,建议您关注围度的变化.如果肌肉增加而脂肪减少,体重有可能变动很少(特别适用于那么以前没有运动习惯,或者增肌的人). 如果您只坚持几天,请您再坚持一段...
沃尝15942335382…… 因为你肌肉中的水分下降了,锻炼最先消耗的是糖原,同时消耗肌肉中的水分,水分减少,肌肉比降低,从而看起来好像是体脂比升高了,其实你的脂肪并没有增加.
@闾巧1903：为什么每天坚持锻炼体重反而增加了 -
沃尝15942335382…… 体重在增长主要看体脂来定义,如果坚持锻炼体脂反而增加,基本可以认为是二个原因导致,一是你的运动量不大,没有递增,二是你运动习惯养成之后饮食增量了,如果想达到减脂效果,最好的做长时间的运动,比如跑步至少要达到40分钟以上,不超过1个小时!具体还得自己把控
@闾巧1903：为什么高强度训练一个月,脂肪增加了! -
沃尝15942335382…… 高强度训练消耗的体能更多,需要补充的能量也越多,在通过食物摄入能量时摄入脂肪量大于消耗脂肪量了,于是脂肪可能增加,也可能是你把肌肉当作脂肪了.
@闾巧1903：我每天运动量很大,为什么还发胖? -
沃尝15942335382…… 运动并不是减肥的最佳方式,如果每天的运动量都很大,有可能不但没起到减肥的效果,反而会把肌肉“炼”出来.因此,运动量要适当.并且运动也只是起辅助作用,帮你消耗少量的脂肪而已!
@闾巧1903：运动反而胖了 脂肪也增长了 什么原因呢 -
沃尝15942335382…… 在回答你问题之前 你需要了解 人为什么会变胖?因为人体需要能量和营养来维持生命,但是如果营养超出身体所需的多出来怎么办??这时人体会自动储存在皮下 生成脂肪而简单点说 就是 输入过多 输出过少而你运动反而胖了 可能就是因为吃太多了 运动太少了运动是坚持不懈的运动 可不是每天晚上做几个俯卧撑 感觉气喘吁吁就算了 是必须有氧+无氧一起做的 而且每天尽量控制饮食 吃七分饱就行了, 运动时间不要小于一个半小时 这样你一定会成功减肥的!!!
@闾巧1903：为什么我运动却还是肥呢? -
沃尝15942335382…… 首先是运动方式的问题.你跑步45分钟是很好的,但是不知道速度如何.假如是有一定速度的话,应该会很快见效的.爬楼梯是很糟糕的一种锻炼方式,应该取消.要是你觉得你有体力,你可以加快你跑步的速度或者延长你跑步的时间.爬楼梯...
@闾巧1903：健身为什么会胖 -
沃尝15942335382…… 变胖是脂肪囤积,健身是变壮,增加肌肉量,而不是脂肪变多.如果真的只是脂肪增加了,那说明运动量太少,吃的太多.
@闾巧1903：我每天坚持运动但是体重一直持续上涨不但没 -
沃尝15942335382…… “减肥平台期”是人体内热量达到平衡的结果,当在热量达到平衡时,体重就会保持稳定不变的趋势.所以当人在减肥期间完全适应这段时间的代谢习惯,体重是不会出现变化的. 但是千万别放弃,因为平台期恰恰是巩固减肥成果的大好机会,...
@闾巧1903：为什么我没天坚持锻炼,体重不但没有减,反而增加了? -
沃尝15942335382…… 其实运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒.如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要...
@闾巧1903：为什么运动减肥体重增加了? -
沃尝15942335382…… 为什么减肥了很长一段时间体重没有变化?如果您只以体重来判断减肥效果,建议您关注围度的变化.如果肌肉增加而脂肪减少,体重有可能变动很少(特别适用于那么以前没有运动习惯,或者增肌的人). 如果您只坚持几天,请您再坚持一段...
