五公里配速表一览表
@伍岭3230：40 - 49岁5公里跑步配速对照表
伯从19889985369…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
@伍岭3230：5公里配速对照表
伯从19889985369…… 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
@伍岭3230：5公里跑步配速多少合适 -
伯从19889985369…… 就一般人来说,根据年龄、身体条件、天气等因素不同,跑步速度也有不同.一般的锻炼者跑步速度大概是5:30秒左右;如果是爱好者或经常运动的速度可以在4分50秒左右;如果是半专业或身体素质非常好的 一般均速在4分20秒左右.
@伍岭3230：跑步五公里大约多少步
伯从19889985369…… 一个普通的成年人走一步的距离大概是50厘米,即0.5米,那么走五公里的话就是走5000米,也就是说要走大约一万步.但是在跑步的情况下,步频会变大,以及速度会变快,正常成年人跑5公里配速6km/h左右的情况下,大约5000-6000步左右.
@伍岭3230：配速怎么算平均千米每小时
伯从19889985369…… 平均配速=总用时÷总公里数.如:30分钟跑五公里,那每公里配速就是6分钟,在业余来讲的话属于比较正常.五公里最佳配速在5分钟多一点,用时25分钟左右.这个配速成绩相对不同年龄层是不同的,如果配速超过了6分钟就算是普通.但是如果你的年龄层在40以上那这个成绩就相对较好了.
@伍岭3230：平均配速标准
伯从19889985369…… 正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟,有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点.配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是平均每...
@伍岭3230：跑步五公里,配速每公里在4分15秒″的话,感觉快么?身高171.每公里4分15秒的配速,速度快么? -
伯从19889985369…… 5公里跑21分15秒,对于运动员太慢,对于健身跑者又太快.在部队全付武装越野是很突出的成绩.
@伍岭3230：400米间歇跑配速对照表
伯从19889985369…… 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.
@伍岭3230：半程马拉松配速表 -
伯从19889985369…… 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
伯从19889985369…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
@伍岭3230：5公里配速对照表
伯从19889985369…… 5公里跑进20分,配速4分钟/公里.步频步幅最优解:180步频~190步频对于4分配速来说是最划算的1、如果步频180步/分钟,那么4分钟就跑了180*4=720步,跑了1公里(1000米),算一下就步幅=1000/720=1.388米.2、如果步频190步/分钟,那么4分钟就跑了190*4=760步,跑了1公里(1000米),算一下步幅=1000/760=1.315米.当然这里还和你自己的力量有关,如果力量强,可以采用更大步幅,如果力量弱,那就小步高频.但无论如何,达到4分配速,步幅不会小于1.3米的.步幅是快跑的关键,越大步幅越需要力量,也要优化动作提高送髋动作.4分配速靠单纯提步频已经很难了.
@伍岭3230：5公里跑步配速多少合适 -
伯从19889985369…… 就一般人来说,根据年龄、身体条件、天气等因素不同,跑步速度也有不同.一般的锻炼者跑步速度大概是5:30秒左右;如果是爱好者或经常运动的速度可以在4分50秒左右;如果是半专业或身体素质非常好的 一般均速在4分20秒左右.
@伍岭3230：跑步五公里大约多少步
伯从19889985369…… 一个普通的成年人走一步的距离大概是50厘米,即0.5米,那么走五公里的话就是走5000米,也就是说要走大约一万步.但是在跑步的情况下,步频会变大,以及速度会变快,正常成年人跑5公里配速6km/h左右的情况下,大约5000-6000步左右.
@伍岭3230：配速怎么算平均千米每小时
伯从19889985369…… 平均配速=总用时÷总公里数.如:30分钟跑五公里,那每公里配速就是6分钟,在业余来讲的话属于比较正常.五公里最佳配速在5分钟多一点,用时25分钟左右.这个配速成绩相对不同年龄层是不同的,如果配速超过了6分钟就算是普通.但是如果你的年龄层在40以上那这个成绩就相对较好了.
@伍岭3230：平均配速标准
伯从19889985369…… 正常人的跑步配速一般是一公里5至6分钟,有点运动基础的人的配速需要的时间可能短一点.配速在马拉松运动的训练中常使用的一个概念,配速是速度的一种,是平均每...
@伍岭3230：跑步五公里,配速每公里在4分15秒″的话,感觉快么?身高171.每公里4分15秒的配速,速度快么? -
伯从19889985369…… 5公里跑21分15秒,对于运动员太慢,对于健身跑者又太快.在部队全付武装越野是很突出的成绩.
@伍岭3230：400米间歇跑配速对照表
伯从19889985369…… 目标成绩配速万米时间每圈400米6300009157/915013226/1323003483/3406000008391/830012519/1250003276/3255300007425/74501.通常用分秒来衡量,或跑两天休息一天.你可以按时间来换算,可以根据实际的运动量来计算、8公里/小时,一般的话先在上面走10分钟,我用的是康林的路程跟实际差得很远,那配速就是20/36也就是6分40秒每公里,配速是马拉松运动的训练中使用的概念,简单点说,现在也被人用来指.12公里/小时.
@伍岭3230：半程马拉松配速表 -
伯从19889985369…… 以下是一个半程马拉松配速表,以每公里的用时作为参考:1. 半马目标1小时55分配速建议:5000米比赛5分01秒,10000米比赛5分15秒,强度跑5分36秒,马拉松配速节奏跑5分43秒,适度有氧跑/长距离跑6分10秒,有氧跑2阶6分24秒,有氧...
