配速75是慢跑吗
@法项1674：一公里配速多少是正常的
夏显15334115412…… 如果是跑步1km正常的配速5∽6min/km,对于经常有氧运动跑者配速3min∽4min/km,刚开始进行跑步锻炼的人群,或者是体质差的人.可以用7∽8min更多点儿的配速进行慢跑,身体微微汗,心率为自身最大心率的50∽60%,呼吸匀速,这样坚持跑一段时间,整体会好起来. 一公里配速多少是正常的 一般:5分钟公里,经常锻炼:3分钟公里.一般惯常的定义:对每一个跑者来说:速度是全力奔跑的50-60%,最高心率的60-80%,感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘,能顺利说话交谈.
@法项1674：跑步配速8公里什么水平
夏显15334115412…… 各人的体能不同,配速不一样.对没有多少跑步基础的人或有些老人来说,8分配速也许是合适的,但要看通常跑多少公里.就算平时以5分配跑10公里,如果没有跑过30...
@法项1674：半小时跑完五公里算什么强度
夏显15334115412…… 半小时跑完5公里,平均配速是6分钟,一般水平,强度不大,中等强度,也许跑步时间不长的人可能6分钟配速心率会偏高,但是有跑步基础的人这个配速心率一般在120/...
@法项1674：五公里26分什么水平
夏显15334115412…… 跑步五千米用时二十六分钟,配速就是五分十二秒,这个配速不快,属于大众水平.因为大多的跑步爱好者,平时跑步五六公里的距离,配速基本都是控制在五分半左右,...
@法项1674：减肥须知,什么配速下跑步效果最好 -
夏显15334115412…… 首先,你需要了解自己的最大心率.最大心率有很多测算的方式和公式,最大心率常用的三种测量方式: 一是用公式计算,对于普通人来说,最大心率=208-0.7*年龄,肥胖者的最大心率一般较低,最大心率=200-0.5*年龄; 二是可以自主测量,...
@法项1674：七十岁跑步最佳配速
夏显15334115412…… 首先七十岁跑步最佳配速一般在30到40分钟左右.如果抛开体质上的差异,你是一个经常跑步的人,配速在五分钟左右,那么就很轻松的可以在25分钟左右完成,而对于...
@法项1674：明天开始跑步锻炼身体了,有什么需要注意的? -
夏显15334115412…… 1、跑步姿势要合理.上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动.跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀.注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏. 2、...
@法项1674：什么才是正确的跑步方法和姿势? -
夏显15334115412…… 保持头与肩的稳定,头要正对前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等.
@法项1674：5km5分半钟是什么水平 -
夏显15334115412…… 国家运动员等级标准中,5000米运动员等级标准为:一级:20:10二级:21:06三级:22:00.
夏显15334115412…… 如果是跑步1km正常的配速5∽6min/km,对于经常有氧运动跑者配速3min∽4min/km,刚开始进行跑步锻炼的人群,或者是体质差的人.可以用7∽8min更多点儿的配速进行慢跑,身体微微汗,心率为自身最大心率的50∽60%,呼吸匀速,这样坚持跑一段时间,整体会好起来. 一公里配速多少是正常的 一般:5分钟公里,经常锻炼:3分钟公里.一般惯常的定义:对每一个跑者来说:速度是全力奔跑的50-60%,最高心率的60-80%,感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘,能顺利说话交谈.
@法项1674：跑步配速8公里什么水平
夏显15334115412…… 各人的体能不同,配速不一样.对没有多少跑步基础的人或有些老人来说,8分配速也许是合适的,但要看通常跑多少公里.就算平时以5分配跑10公里,如果没有跑过30...
@法项1674：半小时跑完五公里算什么强度
夏显15334115412…… 半小时跑完5公里,平均配速是6分钟,一般水平,强度不大,中等强度,也许跑步时间不长的人可能6分钟配速心率会偏高,但是有跑步基础的人这个配速心率一般在120/...
@法项1674：五公里26分什么水平
夏显15334115412…… 跑步五千米用时二十六分钟,配速就是五分十二秒,这个配速不快,属于大众水平.因为大多的跑步爱好者,平时跑步五六公里的距离,配速基本都是控制在五分半左右,...
@法项1674：减肥须知,什么配速下跑步效果最好 -
夏显15334115412…… 首先,你需要了解自己的最大心率.最大心率有很多测算的方式和公式,最大心率常用的三种测量方式: 一是用公式计算,对于普通人来说,最大心率=208-0.7*年龄,肥胖者的最大心率一般较低,最大心率=200-0.5*年龄; 二是可以自主测量,...
@法项1674：七十岁跑步最佳配速
夏显15334115412…… 首先七十岁跑步最佳配速一般在30到40分钟左右.如果抛开体质上的差异,你是一个经常跑步的人,配速在五分钟左右,那么就很轻松的可以在25分钟左右完成,而对于...
@法项1674：明天开始跑步锻炼身体了,有什么需要注意的? -
夏显15334115412…… 1、跑步姿势要合理.上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动.跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀.注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏. 2、...
@法项1674：什么才是正确的跑步方法和姿势? -
夏显15334115412…… 保持头与肩的稳定,头要正对前方.摆臂应是以肩为轴的前后动作,大腿和膝用力前摆,而不是上抬等.
@法项1674：5km5分半钟是什么水平 -
夏显15334115412…… 国家运动员等级标准中,5000米运动员等级标准为:一级:20:10二级:21:06三级:22:00.
