50岁跑步配速对照表
@居绍5400：40 - 49岁5公里跑步配速对照表
逄备13114409288…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
@居绍5400：40 - 50岁跑步配速对照表
逄备13114409288…… 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
@居绍5400：50岁开始长跑,该如何配速?
逄备13114409288…… 看你是否有基础,平时运动量,以前练过其他的没,身体状况如何等等,正常状态,如果零基础,从走开始,然后根据情况配速十分一公里,三公里逐渐增加,十分一公里...
@居绍5400：七十岁跑步最佳配速
逄备13114409288…… 首先七十岁跑步最佳配速一般在30到40分钟左右.如果抛开体质上的差异,你是一个经常跑步的人,配速在五分钟左右,那么就很轻松的可以在25分钟左右完成,而对于...
@居绍5400：50岁男性跑3000米应该需要多少时间
逄备13114409288…… 常年坚持锻炼,或者有长跑基础的,可以跑得很快,9分30秒左右;如果是新手的话,25分钟以内也完全可以完成.
@居绍5400：2公里配速对照表
逄备13114409288…… 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
@居绍5400：一公里配速多少是正常的
逄备13114409288…… 如果是跑步1km正常的配速5∽6min/km,对于经常有氧运动跑者配速3min∽4min/km,刚开始进行跑步锻炼的人群,或者是体质差的人.可以用7∽8min更多点儿的配速进行慢跑,身体微微汗,心率为自身最大心率的50∽60%,呼吸匀速,这样坚持跑一段时间,整体会好起来. 一公里配速多少是正常的 一般:5分钟公里,经常锻炼:3分钟公里.一般惯常的定义:对每一个跑者来说:速度是全力奔跑的50-60%,最高心率的60-80%,感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘,能顺利说话交谈.
@居绍5400：人的年龄和跑步速度成什么比例 -
逄备13114409288…… 30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到 1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平.40-47岁年龄组的人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内...
逄备13114409288…… 经常运动的人配速一般在5分钟左右,25分钟就能够完成5公里的跑步.但是初学者配速可能就没有这么快了,一般是在8分钟左右或者用时更长.40-49岁具体对照如下40...
@居绍5400：40 - 50岁跑步配速对照表
逄备13114409288…… 对于中年人,如果经常参加体育锻炼的话,提出不同距离相应的配速方案如下.男子:100米跑配速18秒          200米跑配速40秒   &...
@居绍5400：50岁开始长跑,该如何配速?
逄备13114409288…… 看你是否有基础,平时运动量,以前练过其他的没,身体状况如何等等,正常状态,如果零基础,从走开始,然后根据情况配速十分一公里,三公里逐渐增加,十分一公里...
@居绍5400：七十岁跑步最佳配速
逄备13114409288…… 首先七十岁跑步最佳配速一般在30到40分钟左右.如果抛开体质上的差异,你是一个经常跑步的人,配速在五分钟左右,那么就很轻松的可以在25分钟左右完成,而对于...
@居绍5400：50岁男性跑3000米应该需要多少时间
逄备13114409288…… 常年坚持锻炼,或者有长跑基础的,可以跑得很快,9分30秒左右;如果是新手的话,25分钟以内也完全可以完成.
@居绍5400：2公里配速对照表
逄备13114409288…… 1. 6分钟/公里:这个配速适合于初级跑者,他们可以以每公里6分钟的速度持续跑步,而且可以保持一定的耐力,这样可以让他们在跑步过程中放松身心,改善自身身体素...
@居绍5400：一公里配速多少是正常的
逄备13114409288…… 如果是跑步1km正常的配速5∽6min/km,对于经常有氧运动跑者配速3min∽4min/km,刚开始进行跑步锻炼的人群,或者是体质差的人.可以用7∽8min更多点儿的配速进行慢跑,身体微微汗,心率为自身最大心率的50∽60%,呼吸匀速,这样坚持跑一段时间,整体会好起来. 一公里配速多少是正常的 一般:5分钟公里,经常锻炼:3分钟公里.一般惯常的定义:对每一个跑者来说:速度是全力奔跑的50-60%,最高心率的60-80%,感到轻松舒服,无疲劳感,呼吸自然,稍有气喘,能顺利说话交谈.
@居绍5400：人的年龄和跑步速度成什么比例 -
逄备13114409288…… 30-39岁年龄组的人,12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里,说明锻炼水平较差;如能达到 1.8-2.6公里,说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里,即达到优秀锻炼水平.40-47岁年龄组的人,锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内...
