人体一天摄入多少碳水
@孟婷3017：人一天摄入多少碳水化合物? -
弓蓉13697551760…… 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关.老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发...
@孟婷3017：人体每天需要摄入多少碳水化合物? -
弓蓉13697551760…… 一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求.主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症. 碳水化合物主要的生理功能: 1、 构成机体的重要物质; 2、 储存和提供热能; 3、 维持大脑功能必须的能源; 4、 调节脂肪代谢; 5、 提供膳食纤维; 6、 节约蛋白质; 7、 抗生酮作用; 8、 解毒; 9、 增强肠道功能;
@孟婷3017：健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 -
弓蓉13697551760…… 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
@孟婷3017：成年人一天需要多少碳水化合物
弓蓉13697551760…… 普通成年人每日至少应摄入130克可消化碳水化合物,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能.这里的普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂目标.每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物.例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物.
@孟婷3017：谁知道每天应至少摄入碳水化合物的量?
弓蓉13697551760…… 一般说来,人体对碳水化合物没有特定的饮食要求,主要是从碳水化合 物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50〜100克可消化的碳水化合物,以预防碳水化合物缺乏症.如果女人体内缺乏碳水化合物,将导致全身无力、疲乏、血糖降低,产生头晕、心择、脑功能障碍等,严重者会 导致低血糖昏迷.
@孟婷3017：碳水化合物每天的摄入量为多少最合适?
弓蓉13697551760…… 膳食纤维理想的摄入量是每 天不少于35克.膳食纤维的作用是非常多的,其中一种作用是可以吸收消化道 里的水分,使食物的体积膨大,使其更容易地穿过消化道.其实摄人理想量的 膳食纤维是很容易的,只要每天吃一些全谷类食物、蔬菜、水果、坚果、种子、 小扁豆和菜豆就可以了.水果和蔬菜中的膳食纤维可以减缓糖分进入血液的速 度,从而将人体的能量水平保持在一个很好的状态上.谷物纤维对于防治便秘 和食物腐败非常有效,而便秘与食物腐败恰恰是很多消化疾病的潜在诱因.精 制的食物以及肉类、蛋类、鱼类和乳制品等,毫无疑问是缺乏膳食纤维的.
弓蓉13697551760…… 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关.老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发...
@孟婷3017：人体每天需要摄入多少碳水化合物? -
弓蓉13697551760…… 一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求.主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症. 碳水化合物主要的生理功能: 1、 构成机体的重要物质; 2、 储存和提供热能; 3、 维持大脑功能必须的能源; 4、 调节脂肪代谢; 5、 提供膳食纤维; 6、 节约蛋白质; 7、 抗生酮作用; 8、 解毒; 9、 增强肠道功能;
@孟婷3017：健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 -
弓蓉13697551760…… 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
@孟婷3017：成年人一天需要多少碳水化合物
弓蓉13697551760…… 普通成年人每日至少应摄入130克可消化碳水化合物,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能.这里的普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂目标.每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物.例如:如果每日的总热量摄入为2000千卡,那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物,这相当于225-325克碳水化合物.
@孟婷3017：谁知道每天应至少摄入碳水化合物的量?
弓蓉13697551760…… 一般说来,人体对碳水化合物没有特定的饮食要求,主要是从碳水化合 物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50〜100克可消化的碳水化合物,以预防碳水化合物缺乏症.如果女人体内缺乏碳水化合物,将导致全身无力、疲乏、血糖降低,产生头晕、心择、脑功能障碍等,严重者会 导致低血糖昏迷.
@孟婷3017：碳水化合物每天的摄入量为多少最合适?
弓蓉13697551760…… 膳食纤维理想的摄入量是每 天不少于35克.膳食纤维的作用是非常多的,其中一种作用是可以吸收消化道 里的水分,使食物的体积膨大,使其更容易地穿过消化道.其实摄人理想量的 膳食纤维是很容易的,只要每天吃一些全谷类食物、蔬菜、水果、坚果、种子、 小扁豆和菜豆就可以了.水果和蔬菜中的膳食纤维可以减缓糖分进入血液的速 度,从而将人体的能量水平保持在一个很好的状态上.谷物纤维对于防治便秘 和食物腐败非常有效,而便秘与食物腐败恰恰是很多消化疾病的潜在诱因.精 制的食物以及肉类、蛋类、鱼类和乳制品等,毫无疑问是缺乏膳食纤维的.
