75kg一天摄入多少碳水

@裴鹏1466：成人一天应摄入多少营养 -
东卸15925522790…… 成年人 身高180cm 体重75kg 所需能量 2625 (kcal) 蛋白质 98.4 g 脂肪 72.9 g 碳水化合物 393.8 g

@裴鹏1466：健身或减肥时,每天应该摄入多少碳水化合物 -
东卸15925522790…… 最简单的热量摄入公式为体重*23,蛋白质最少为1克/公斤体重,脂肪比例为20%到25%,剩余热量来自碳水化合物,然后根据早中晚3:4:3比例设置食谱

@裴鹏1466：人一天摄入多少碳水化合物? -
东卸15925522790…… 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关.老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发...

@裴鹏1466：每个人一天需要多少克碳水化合物? -
东卸15925522790…… 我们日常吃的粮食中,主要是由淀粉构成的多糖.淀粉的消化开始于口腔,口腔的唾液含有a-淀粉酶,可以使少量淀粉水解.胃液中无淀粉水解酶类,因此淀粉在胃中只能靠残存的唾液淀粉酶作用或由于胃中氢离子催化而引起的水解作用.淀粉...

@裴鹏1466：人体每天需要摄入多少碳水化合物? -
东卸15925522790…… 一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求.主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入.另外,每天应至少摄入50~100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症. 碳水化合物主要的生理功能: 1、 构成机体的重要物质; 2、 储存和提供热能; 3、 维持大脑功能必须的能源; 4、 调节脂肪代谢; 5、 提供膳食纤维; 6、 节约蛋白质; 7、 抗生酮作用; 8、 解毒; 9、 增强肠道功能;

@裴鹏1466：我身高160CM 体重75KG 请问我每天需要多少热量食物 -
东卸15925522790…… 比如苹果和柚子,她跑了半年一点肌肉腿都没有.你吃水果尽量吃点甜量低的你需要1350大卡的热量 运动可以减肥 我那天才从淘宝上看见 一个人每天慢跑70分钟 一万米 半年减了40斤 我看了她的照片 很瘦很瘦 她说那些说运动会长肌肉的人 是因为不想受累所以才那么说的

@裴鹏1466：男生170 体重75kg 每天吃的东西1200大卡左右,然后每天练单车45分钟+游泳40分钟 -
东卸15925522790…… 如果你的目的是减肥,那么建议练完肌肉后有氧运动(游泳、慢跑、单车都可以)40分钟以上.练肌肉本身的减脂作用也不错的,再配合有氧运动40分钟就更好了,如果只是一味的做有氧,瘦身后则显的单薄.练肌肉的计划健身房通常会有的....