人体最佳睡眠时间表

@汲霍785：一天中的最佳睡眠时间是什么时候 -
赖司15367559624…… 21时到次日5时为最佳睡眠时间. 科学研究表明,21时到次日5时为最佳睡眠时间.实际生活里,建议尽量22时30分前上床,23时入睡,次日7时30分左右起床. 这是因为,人体在白天(5时到21时)活动产生能量,晚上(21时到次日5时)开...

@汲霍785：人最好的睡眠时间段是几点到几点? -
赖司15367559624…… 晚上11点到凌晨3点 是睡眠黄金时间

@汲霍785：每天几点睡觉是最佳睡眠时间? -
赖司15367559624…… .人的最佳睡眠时间和深睡眠有一定的关系,因为深睡眠对人体各个机能的恢复有很好的帮助,所以最佳的睡眠时间应该是晚上十点半到十一点入睡; 2.一般情况下,凌晨十二点到凌晨一点最容易进入深度睡眠,而且还有助于激素的分泌,例如褪黑素等,可以达到美容养颜的效果.

@汲霍785：人一天中最佳的睡眠时间是什么时候? -
赖司15367559624…… 最佳睡眠时间是晚上11 :00到早晨7 :00晚上10 :00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时.晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐...

@汲霍785：什么时间睡觉最好? -
赖司15367559624…… 建议睡觉时间控制在晚上10-11点钟的样子.理由如下,仅供参考. 人体生物钟时刻表如下:凌晨 1时:进入浅睡阶段,对疼痛特别敏戚.2时:除肝以外,体内大部分器官工作节律极慢.3时:全身休息,肌肉放松,血压,脉搏、呼吸减低少....