体育生中长跑训练视频
@平贾6365：体育生训练400米为特长该怎么跑? -
盖宗18556804638…… 我也是一名体育生 哈哈哈 四百米是一项速度与耐力紧密结合的运动 所以你要经常练频率训练如一百米 一百五十米跑等等 耐力训练你可以经常跑三千米五千米 这也是日积月累的 我队友就是这样练的 他跑的很强 哈哈哈 祝你好运喽
@平贾6365：高三体育生百米跑训练技巧以及方法 -
盖宗18556804638…… 1,坚持第一个月,每天10组高抬腿,用尽全力,做到没力为止.这是练短跑和跳远的.每天50个俯卧撑,3组,分别10,20,20. 2,第二个月,每天10组100米跑,练习爆发力,每天扔20次铅球,跳200米,分2次,不要停,连续跳. 3,第3个月,照第二个月一样,加上每天150个仰卧起坐. 坚持不懈,至少100米会快1秒.铅球能多0,5米,跳远也能到2,42左右. 建议多喝牛奶,多补充营养. 最重要的是坚持. 求过,给分.
@平贾6365：怎样训练400米和800米 -
盖宗18556804638…… 我是一名体育生··冬天时练800米的好时机,你 要好好把握,早上尤为重要,根据老师的指导去练习,再加上比如康比特的药物的协助你的成绩会很快提升的,400同样都是考验耐力的,所以你 要有耐性和毅力,800米好,400一般都会好···········还有什么具体的呢加864865231我来帮你回答 我的800和400很好 所以我有资本······
@平贾6365：我要当体育生,要怎样训练? -
盖宗18556804638…… 我当初进修的是短跑和中长跑.当时,我主要接受了肌肉和有氧训练. 你可以在每天早上自己匀速跑一个三公里,然后慢慢再走动中调整呼吸和肢体.然后是韧带的拉伸.压腿、下腰、体前曲. 这些是准备活动,然后开始加速跑和变速跑的联系.记住,配合小步跑和交叉步.感到腿部肌肉发酸后,可以适当减小训练量,或者适当休息. 最后,加入力量训练.最简单方便的就是杠铃训练.并且配合加入端俯.
@平贾6365：我是一名男子长跑体育生5000米在40分钟左右,现在想提一下长跑速度和最 -
盖宗18556804638…… 平常练长跑时,练一千米前两百冲刺,中间匀速,后两百冲刺或者多做短跑冲刺训练
@平贾6365：怎么跑好800米跑步呀?
盖宗18556804638…… 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、800米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量...
@平贾6365：八百米和一千五百米该怎么跑??? -
盖宗18556804638…… 1500属于中长跑,我有田径队练长跑的几个队友.他们几个每天也是先和我们一起热身,练绝对速度.长起以来他们觉得最有效的还是练30米跑,从起跑线跑了再慢跑回来.10次,2到3组.练1500不是一直多跑,你要想快速提高,建议你练下800米,1500可以少跑点.这个短期很有效果.你比赛时的发挥很重要,不要被别人节奏打乱,要以自己节奏完成前1200米.最后才是要要紧牙去拼冲刺.加油,祝你成功.
@平贾6365：求中学生1000m长跑训练教程 -
盖宗18556804638…… 你可以选择跳绳,我当时中考就选的跳绳,轻轻松松就过了,但如果你真的选跑步的话,要坚持跑,每天都要跑,慢慢练速度就上来了
@平贾6365：我想知道如果跑800米,或者1500米,如何进行力量训练,体能训练,和步幅调整 -
盖宗18556804638…… 你好,我是中学体育老师,也一直带体育生训练.我逐一回复你——1、中长跑的力量训练 中长跑的力量特点,是需要肌肉有长时高速收缩的耐...
@平贾6365：怎么练长跑
盖宗18556804638…… 长跑技巧:跑前应做准备活动,用前脚掌外侧跑,不要太快,平均速度,注意深呼吸,跑出节奏 ,贵在坚持,跑后有放松.
盖宗18556804638…… 我也是一名体育生 哈哈哈 四百米是一项速度与耐力紧密结合的运动 所以你要经常练频率训练如一百米 一百五十米跑等等 耐力训练你可以经常跑三千米五千米 这也是日积月累的 我队友就是这样练的 他跑的很强 哈哈哈 祝你好运喽
@平贾6365：高三体育生百米跑训练技巧以及方法 -
盖宗18556804638…… 1,坚持第一个月,每天10组高抬腿,用尽全力,做到没力为止.这是练短跑和跳远的.每天50个俯卧撑,3组,分别10,20,20. 2,第二个月,每天10组100米跑,练习爆发力,每天扔20次铅球,跳200米,分2次,不要停,连续跳. 3,第3个月,照第二个月一样,加上每天150个仰卧起坐. 坚持不懈,至少100米会快1秒.铅球能多0,5米,跳远也能到2,42左右. 建议多喝牛奶,多补充营养. 最重要的是坚持. 求过,给分.
@平贾6365：怎样训练400米和800米 -
盖宗18556804638…… 我是一名体育生··冬天时练800米的好时机,你 要好好把握,早上尤为重要,根据老师的指导去练习,再加上比如康比特的药物的协助你的成绩会很快提升的,400同样都是考验耐力的,所以你 要有耐性和毅力,800米好,400一般都会好···········还有什么具体的呢加864865231我来帮你回答 我的800和400很好 所以我有资本······
@平贾6365：我要当体育生,要怎样训练? -
盖宗18556804638…… 我当初进修的是短跑和中长跑.当时,我主要接受了肌肉和有氧训练. 你可以在每天早上自己匀速跑一个三公里,然后慢慢再走动中调整呼吸和肢体.然后是韧带的拉伸.压腿、下腰、体前曲. 这些是准备活动,然后开始加速跑和变速跑的联系.记住,配合小步跑和交叉步.感到腿部肌肉发酸后,可以适当减小训练量,或者适当休息. 最后,加入力量训练.最简单方便的就是杠铃训练.并且配合加入端俯.
@平贾6365：我是一名男子长跑体育生5000米在40分钟左右,现在想提一下长跑速度和最 -
盖宗18556804638…… 平常练长跑时,练一千米前两百冲刺,中间匀速,后两百冲刺或者多做短跑冲刺训练
@平贾6365：怎么跑好800米跑步呀?
盖宗18556804638…… 1、信心尤要,成始成终,唯一信心而已.尤其是强强相遇勇者胜.有必胜的信念远比技巧更重要. 2、800米跑一般都是用较高(体质较弱的可采用中等或中等偏上)的速度和均匀的步子跑.要求跑的轻松协调,身体重心平稳,直线性强,尽量...
@平贾6365：八百米和一千五百米该怎么跑??? -
盖宗18556804638…… 1500属于中长跑,我有田径队练长跑的几个队友.他们几个每天也是先和我们一起热身,练绝对速度.长起以来他们觉得最有效的还是练30米跑,从起跑线跑了再慢跑回来.10次,2到3组.练1500不是一直多跑,你要想快速提高,建议你练下800米,1500可以少跑点.这个短期很有效果.你比赛时的发挥很重要,不要被别人节奏打乱,要以自己节奏完成前1200米.最后才是要要紧牙去拼冲刺.加油,祝你成功.
@平贾6365：求中学生1000m长跑训练教程 -
盖宗18556804638…… 你可以选择跳绳,我当时中考就选的跳绳,轻轻松松就过了,但如果你真的选跑步的话,要坚持跑,每天都要跑,慢慢练速度就上来了
@平贾6365：我想知道如果跑800米,或者1500米,如何进行力量训练,体能训练,和步幅调整 -
盖宗18556804638…… 你好,我是中学体育老师,也一直带体育生训练.我逐一回复你——1、中长跑的力量训练 中长跑的力量特点,是需要肌肉有长时高速收缩的耐...
@平贾6365：怎么练长跑
盖宗18556804638…… 长跑技巧:跑前应做准备活动,用前脚掌外侧跑,不要太快,平均速度,注意深呼吸,跑出节奏 ,贵在坚持,跑后有放松.
