俯卧撑使不上劲怎么办
@徒宋624：做俯卧撑的时候觉得力气使不上来怎么回事? -
晁岩13726621132…… 是由于你的上肢力量不够,因为平时锻炼少了,在做俯卧撑时肌肉做无氧运动,导致感到手臂无力.建议你循序锻炼,用一些适合自己力量的上肢力量锻炼器材,如哑铃,同时做俯卧撑练习,每天做6组,每组4个.最后一组做6至7个.练三天,休息一天.
@徒宋624：俯卧撑做不上来怎么办 -
晁岩13726621132…… 如果想练臂力的话,俯卧撑是最基本的.或者你可以在日常生活中循序渐进的加以锻炼.比如每天可以试着举一些不算太重的物体,比如从几本大字典开始.做俯卧撑的时候也可以试着带上耳机,听一些具有爆发力的摇滚音乐,这样也可以起到一定的作用.推荐LinkinPark林肯公园的faint
@徒宋624：俯卧撑以后 为什么肌肉使不上力 -
晁岩13726621132…… 肌肉酸痛,麻木,主要是因为你运动过量了 建议你做俯卧撑的时候分组做,每组20个或者15个就足够了,多做几组也没关系,组与组之间的休息时间不能超过2分钟,也就是1分钟左右把,让肌肉始终处于兴奋紧绷的状态下,这样对于你练肌肉也有很大帮助的的,做完以后对胳膊上的肌肉简单放松下,轻柔或者轻轻甩下胳膊,然后洗个热水澡睡觉是最舒服了,不但舒服而且还可以充分休息,避免第2天胳膊酸疼
@徒宋624：俯卧撑 撑不起来怎么办 -
晁岩13726621132…… 女孩子,又才初三,力量小很正常. 你可以尝试一下以下方法:动作和趴在地上做俯卧撑一样,先站立手撑在墙上练习,练一段时间就尝试降低手支撑的高度.练习的过程中要注意热身和伸展的准备活动,以防损伤;要坚持,每天早晚各练习一次,分两组做,一组最起码做10个吧,休息两分钟放松一下肌肉再做10个,如果感觉太轻松可以适当的增加量;注意要吃饱,不然力量是练不出来的. 过几天就要考试了……,如果力量真的很弱,恐怕短时间内没啥效果
@徒宋624：俯卧撑以后 为什么肌肉使不上力 -
晁岩13726621132…… 肌肉酸痛,麻木,主要是因为你运动过量了建议你做俯卧撑的时候分组做,每组20个或者15个就足够了,多做几组也没关系,组与组之间的休息时间不能超过2分钟,也就是1分钟左右把,让肌肉始终处于兴奋紧绷的状态下,这样对于你练肌肉也有很大帮助的的,做完以后对胳膊上的肌肉简单放松下,轻柔或者轻轻甩下胳膊,然后洗个热水澡睡觉是最舒服了,不但舒服而且还可以充分休息,避免第2天胳膊酸疼
@徒宋624：做俯卧撑没力怎么办? -
晁岩13726621132…… 先换另一种运动方式,这样经常用力握握手,不行就先休息一段时间,就行了
@徒宋624：连做俯卧撑的力气都没有怎么办 -
晁岩13726621132…… 健身吧孩子,我1.82170斤俯卧撑也做不出来几个,一定要健身,不要以为在家举哑铃就行了,和健身房比起来差太多,不信你可以先健身一个月
@徒宋624：俯卧撑做不上来怎么办 -
晁岩13726621132…… 如果想练臂力的话,俯卧撑是最基本的.或者你可以在日常生活中循序渐进的加以锻炼.比如每天可以试着举一些不算太重的物体,比如从几本大字典开始.做俯卧撑的时候也可以试着带上耳机,听一些具有爆发力的摇滚音乐,这样也可以起到一定的作用.推荐LinkinPark林肯公园的faint
@徒宋624：我天天做俯卧撑怎么力气还是不大我每天做三组俯卧撑每组都是做趴下为止,去举一个重袋子却很吃力,别人都能举起我却很勉强.我第一组是85个间隔2分... - 作业帮
晁岩13726621132…… [答案] 力量是慢慢练出来的,我以前力气也很小,建议你每天做4组俯卧撑,每组30个,每组之间的间隔不要超过3分钟,坚持1个月力量绝对刚刚的,还有每天做20个引体向上,这两个练的身体部位都I挺多的 ,如果你想练手上的力气,应该买个握力器,...
晁岩13726621132…… 是由于你的上肢力量不够,因为平时锻炼少了,在做俯卧撑时肌肉做无氧运动,导致感到手臂无力.建议你循序锻炼,用一些适合自己力量的上肢力量锻炼器材,如哑铃,同时做俯卧撑练习,每天做6组,每组4个.最后一组做6至7个.练三天,休息一天.
@徒宋624：俯卧撑做不上来怎么办 -
晁岩13726621132…… 如果想练臂力的话,俯卧撑是最基本的.或者你可以在日常生活中循序渐进的加以锻炼.比如每天可以试着举一些不算太重的物体,比如从几本大字典开始.做俯卧撑的时候也可以试着带上耳机,听一些具有爆发力的摇滚音乐,这样也可以起到一定的作用.推荐LinkinPark林肯公园的faint
@徒宋624：俯卧撑以后 为什么肌肉使不上力 -
晁岩13726621132…… 肌肉酸痛,麻木,主要是因为你运动过量了 建议你做俯卧撑的时候分组做,每组20个或者15个就足够了,多做几组也没关系,组与组之间的休息时间不能超过2分钟,也就是1分钟左右把,让肌肉始终处于兴奋紧绷的状态下,这样对于你练肌肉也有很大帮助的的,做完以后对胳膊上的肌肉简单放松下,轻柔或者轻轻甩下胳膊,然后洗个热水澡睡觉是最舒服了,不但舒服而且还可以充分休息,避免第2天胳膊酸疼
@徒宋624：俯卧撑 撑不起来怎么办 -
晁岩13726621132…… 女孩子,又才初三,力量小很正常. 你可以尝试一下以下方法:动作和趴在地上做俯卧撑一样,先站立手撑在墙上练习,练一段时间就尝试降低手支撑的高度.练习的过程中要注意热身和伸展的准备活动,以防损伤;要坚持,每天早晚各练习一次,分两组做,一组最起码做10个吧,休息两分钟放松一下肌肉再做10个,如果感觉太轻松可以适当的增加量;注意要吃饱,不然力量是练不出来的. 过几天就要考试了……,如果力量真的很弱,恐怕短时间内没啥效果
@徒宋624：俯卧撑以后 为什么肌肉使不上力 -
晁岩13726621132…… 肌肉酸痛,麻木,主要是因为你运动过量了建议你做俯卧撑的时候分组做,每组20个或者15个就足够了,多做几组也没关系,组与组之间的休息时间不能超过2分钟,也就是1分钟左右把,让肌肉始终处于兴奋紧绷的状态下,这样对于你练肌肉也有很大帮助的的,做完以后对胳膊上的肌肉简单放松下,轻柔或者轻轻甩下胳膊,然后洗个热水澡睡觉是最舒服了,不但舒服而且还可以充分休息,避免第2天胳膊酸疼
@徒宋624：做俯卧撑没力怎么办? -
晁岩13726621132…… 先换另一种运动方式,这样经常用力握握手,不行就先休息一段时间,就行了
@徒宋624：连做俯卧撑的力气都没有怎么办 -
晁岩13726621132…… 健身吧孩子,我1.82170斤俯卧撑也做不出来几个,一定要健身,不要以为在家举哑铃就行了,和健身房比起来差太多,不信你可以先健身一个月
@徒宋624：俯卧撑做不上来怎么办 -
晁岩13726621132…… 如果想练臂力的话,俯卧撑是最基本的.或者你可以在日常生活中循序渐进的加以锻炼.比如每天可以试着举一些不算太重的物体,比如从几本大字典开始.做俯卧撑的时候也可以试着带上耳机,听一些具有爆发力的摇滚音乐,这样也可以起到一定的作用.推荐LinkinPark林肯公园的faint
@徒宋624：我天天做俯卧撑怎么力气还是不大我每天做三组俯卧撑每组都是做趴下为止,去举一个重袋子却很吃力,别人都能举起我却很勉强.我第一组是85个间隔2分... - 作业帮
晁岩13726621132…… [答案] 力量是慢慢练出来的,我以前力气也很小,建议你每天做4组俯卧撑,每组30个,每组之间的间隔不要超过3分钟,坚持1个月力量绝对刚刚的,还有每天做20个引体向上,这两个练的身体部位都I挺多的 ,如果你想练手上的力气,应该买个握力器,...
