健身最大重量计算器
@迟轮6435：练习健身时自身能承受最大重量是怎么计算的 -
庞蚀19625935503…… 你好,我是一名私人教练,现就您的问题做以下回答:如果测试你某个肌群承受的最大重量,一般你得至少练习了七天之后才能测,这个主要目的是怕你受伤:具体测法是,你尽最大...
@迟轮6435：怎样计算自己的体重指数 -
庞蚀19625935503…… 体重指数(body mass index,简写为BMI)是指用身高和体重的比例来估算你的身体成分. 体重指数的计算方法是: 体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2 BMI 体重状况 18.5以下 体重不足 18.5-23 健康 23-25 超重 25-30 肥胖 30以上 严重肥胖 (以上标准为亚洲人健康标准)
@迟轮6435：人体重指数如何计算的 -
庞蚀19625935503…… 身体许多索引计算器(BMI =公斤/m2) 如果您是超重,肥胖,重量不足或者法线,可以用于身体许多索引BMI表明. 它然而,在肌肉或atheletic的人将过高估计肥胖. 由于这些问题,这个身体大量索引计算器显示额外统计帮助您是消息灵通的和...
@迟轮6435：健身的8到12RM的意思是不是,比如举重只举8到12个的自己能承受的重量? -
庞蚀19625935503…… RM＂是英文＂repetition maximum＂的缩写,中文译义是＂最大重复值＂,引译为＂最大重复次数＂、 ＂最大重复次数的重量＂或＂一定重复次数的最大重量＂.在健美锻炼活动中,＂RM＂被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量,如＂6~12RM＂所表达的就是＂最多能重复或连续试举6~12次的重量＂.如用 100公斤进行卧推练习,当竭尽全力最多只能连续推举5次时,那么这100公斤就是该动作5RM的重量.为便 于记写,在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量
@迟轮6435：哑铃的重量是怎么 计算的?比如30KG的是单个的还是一对的重量? -
庞蚀19625935503…… 是按一对计算的,即每个哑铃只是它们的一半,比如30kg的哑铃一个就是三十斤. 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.动能哑铃它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶.它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹...
@迟轮6435：怎么练肌肉? -
庞蚀19625935503…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@迟轮6435：健身里提到的百分之几的重量是什么意思 -
庞蚀19625935503…… 个人最大限度的重量
@迟轮6435：健身中中等重量是什么概念 -
庞蚀19625935503…… rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量.前提是动作标准,不要借力作弊.一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭.(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)
@迟轮6435：健身时怎么通过身高和体重的计算得出从什么重量开始 做几组 每组做多少个? -
庞蚀19625935503…… 练习方法1、练习哑铃前要选好合适的重量.2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃.举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼.练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟.负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好.3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟.如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操.
庞蚀19625935503…… 你好,我是一名私人教练,现就您的问题做以下回答:如果测试你某个肌群承受的最大重量,一般你得至少练习了七天之后才能测,这个主要目的是怕你受伤:具体测法是,你尽最大...
@迟轮6435：怎样计算自己的体重指数 -
庞蚀19625935503…… 体重指数(body mass index,简写为BMI)是指用身高和体重的比例来估算你的身体成分. 体重指数的计算方法是: 体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2 BMI 体重状况 18.5以下 体重不足 18.5-23 健康 23-25 超重 25-30 肥胖 30以上 严重肥胖 (以上标准为亚洲人健康标准)
@迟轮6435：人体重指数如何计算的 -
庞蚀19625935503…… 身体许多索引计算器(BMI =公斤/m2) 如果您是超重,肥胖,重量不足或者法线,可以用于身体许多索引BMI表明. 它然而,在肌肉或atheletic的人将过高估计肥胖. 由于这些问题,这个身体大量索引计算器显示额外统计帮助您是消息灵通的和...
@迟轮6435：健身的8到12RM的意思是不是,比如举重只举8到12个的自己能承受的重量? -
庞蚀19625935503…… RM＂是英文＂repetition maximum＂的缩写,中文译义是＂最大重复值＂,引译为＂最大重复次数＂、 ＂最大重复次数的重量＂或＂一定重复次数的最大重量＂.在健美锻炼活动中,＂RM＂被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量,如＂6~12RM＂所表达的就是＂最多能重复或连续试举6~12次的重量＂.如用 100公斤进行卧推练习,当竭尽全力最多只能连续推举5次时,那么这100公斤就是该动作5RM的重量.为便 于记写,在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量
@迟轮6435：哑铃的重量是怎么 计算的?比如30KG的是单个的还是一对的重量? -
庞蚀19625935503…… 是按一对计算的,即每个哑铃只是它们的一半,比如30kg的哑铃一个就是三十斤. 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材.动能哑铃它的主要材料是铸铁,有的外包一层橡胶.它的用途是用于肌力训练,肌肉复合动作训练.因运动麻痹...
@迟轮6435：怎么练肌肉? -
庞蚀19625935503…… 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@迟轮6435：健身里提到的百分之几的重量是什么意思 -
庞蚀19625935503…… 个人最大限度的重量
@迟轮6435：健身中中等重量是什么概念 -
庞蚀19625935503…… rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量.前提是动作标准,不要借力作弊.一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭.(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)
@迟轮6435：健身时怎么通过身高和体重的计算得出从什么重量开始 做几组 每组做多少个? -
庞蚀19625935503…… 练习方法1、练习哑铃前要选好合适的重量.2、练习目的是为了增肌,最好选择65%—85%负荷的哑铃.举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼.练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟.负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好.3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟.如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操.
