健身轻重量和大重量的区别
@父天2551：增肌训练时,选择重重量还是轻重量? -
幸农18566495739…… 增肌训练时,最好是进行轻重交替训练,一定要根据自己的身体状况,选择适当的重量,不能过轻,也不能过重.
@父天2551：健身 从重到轻与从轻到重的区别和作用是什么 -
幸农18566495739…… 1、效果上的区别: 从重到轻,主要作用是减肥,减体重,体重从重到轻.从轻到重,作用是增加力量和肌肉,使体重增加. 2、运动方式上的区别: 健身的话,跑步要做到一直跑,并且有出汗的强度,因为是有氧运动,不易太激烈,根据自己...
@父天2551：轻重量多次数,和重重量少次数.什么区别?哪种更容易练出肌肉曲线? -
幸农18566495739…… 首先普及一下:RM代表某动作负荷恒定重量可重复的最高次数.例如40KG杠铃卧推可做5次,之后力竭,则该重量为5RM. 1-5RM的负荷训练能使肌纤维增粗,增强力量和速度; 6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长...
@父天2551：背部健身为什么小重量肌肉感觉比大重量的好 -
幸农18566495739…… 因为一般人背部肌肉没有经过训练都相对于较弱,小重量比较容易让肌肉找到感觉,大重量使用反而不适宜,易受伤,目标肌肉不容易找到发力感,这样锻炼效果也会大打折扣.注意运动安全,加油.
@父天2551：健身中,是小重量多次数效果好,还是大重量少次数效果更好? -
幸农18566495739…… 其实这两个都需要练.先是大重量次数少,突击力量.然后是小重量,多次数给肌肉充血,增加肌肉饱满程度和耐力.这是两个环节.必须要一起练习才能达到好的效果.
@父天2551：增肌是大重量少次数,还是小重量多次数好 -
幸农18566495739…… 想要更多的肌肉并不完全取决于杠铃片的数量.更轻的负荷并不意味你在偷懒,它们也可以引起可观的肌肉生长.低负荷的负重能够增长肌肉是由于增加了肌肉紧张的时间和随之而来的代谢反应,所以,建议轻重量每组次数在20-35之间,做到力竭!无论是轻重量还是大重量,都必须要正确的训练动作才能真正刺激肌肉!
@父天2551：健身中,是小重量多次数效果好,还是大重量少次数 -
幸农18566495739…… 小重量多次数增强有氧和肌肉的耐力.大重量少次数刺激肌肉更强,肌肉增长更有利.
@父天2551：健身是小重量长肉还是大重量 -
幸农18566495739…… 肌肉的增长过程就是破坏再修复的过程,说白了就是要让你的肌肉充血,补充蛋白质,不断循环这个过程,应通过不同重量的循环来刺激肌肉,不能一味的上大重量或者小重量.还有你所谓的长肉,就是肌纤维变粗的过程,锻炼更要多吃,合理饮食,才能粗壮
@父天2551：健身 从重到轻与从轻到重的区别和作用是什么 -
幸农18566495739…… 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开...
@父天2551：大重量和小重量哪个适合减脂肪 -
幸农18566495739…… 如果是要减肥的话,重量太小效果不行,重量太大也不必要.锻炼后能长时间提高代谢率即可. 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.如果你的哑铃健身目的是减肥塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个.做完后在进行有氧运动减肥效果更好.
幸农18566495739…… 增肌训练时,最好是进行轻重交替训练,一定要根据自己的身体状况,选择适当的重量,不能过轻,也不能过重.
@父天2551：健身 从重到轻与从轻到重的区别和作用是什么 -
幸农18566495739…… 1、效果上的区别: 从重到轻,主要作用是减肥,减体重,体重从重到轻.从轻到重,作用是增加力量和肌肉,使体重增加. 2、运动方式上的区别: 健身的话,跑步要做到一直跑,并且有出汗的强度,因为是有氧运动,不易太激烈,根据自己...
@父天2551：轻重量多次数,和重重量少次数.什么区别?哪种更容易练出肌肉曲线? -
幸农18566495739…… 首先普及一下:RM代表某动作负荷恒定重量可重复的最高次数.例如40KG杠铃卧推可做5次,之后力竭,则该重量为5RM. 1-5RM的负荷训练能使肌纤维增粗,增强力量和速度; 6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长...
@父天2551：背部健身为什么小重量肌肉感觉比大重量的好 -
幸农18566495739…… 因为一般人背部肌肉没有经过训练都相对于较弱,小重量比较容易让肌肉找到感觉,大重量使用反而不适宜,易受伤,目标肌肉不容易找到发力感,这样锻炼效果也会大打折扣.注意运动安全,加油.
@父天2551：健身中,是小重量多次数效果好,还是大重量少次数效果更好? -
幸农18566495739…… 其实这两个都需要练.先是大重量次数少,突击力量.然后是小重量,多次数给肌肉充血,增加肌肉饱满程度和耐力.这是两个环节.必须要一起练习才能达到好的效果.
@父天2551：增肌是大重量少次数,还是小重量多次数好 -
幸农18566495739…… 想要更多的肌肉并不完全取决于杠铃片的数量.更轻的负荷并不意味你在偷懒,它们也可以引起可观的肌肉生长.低负荷的负重能够增长肌肉是由于增加了肌肉紧张的时间和随之而来的代谢反应,所以,建议轻重量每组次数在20-35之间,做到力竭!无论是轻重量还是大重量,都必须要正确的训练动作才能真正刺激肌肉!
@父天2551：健身中,是小重量多次数效果好,还是大重量少次数 -
幸农18566495739…… 小重量多次数增强有氧和肌肉的耐力.大重量少次数刺激肌肉更强,肌肉增长更有利.
@父天2551：健身是小重量长肉还是大重量 -
幸农18566495739…… 肌肉的增长过程就是破坏再修复的过程,说白了就是要让你的肌肉充血,补充蛋白质,不断循环这个过程,应通过不同重量的循环来刺激肌肉,不能一味的上大重量或者小重量.还有你所谓的长肉,就是肌纤维变粗的过程,锻炼更要多吃,合理饮食,才能粗壮
@父天2551：健身 从重到轻与从轻到重的区别和作用是什么 -
幸农18566495739…… 土豆网上有一教学片子《男子健美》(共3集)讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开...
@父天2551：大重量和小重量哪个适合减脂肪 -
幸农18566495739…… 如果是要减肥的话,重量太小效果不行,重量太大也不必要.锻炼后能长时间提高代谢率即可. 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数.比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM.如果你的哑铃健身目的是减肥塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个.做完后在进行有氧运动减肥效果更好.
