健身注重重量还是数量
@韩诚813：锻炼肌肉是靠重量还是数量? -
钱聂15113877025…… 训练有三个量:质量、数量、重量.在增加重量的前提是动作做的要到位,这样才能避免受伤.毕竟安全是第一步,很多的人盲目的加大训练重量,导致很多的健身达人肌肉、关节受伤.
@韩诚813：健身增肌训练中,最重要的是“重量”还是“次数 -
钱聂15113877025…… 不同人身体情况不同,增肌所需要的重量也不一样. 一般来说,你需要先测试你的极限重量.也就是,比如你要杠铃深蹲,能举起的最大重量是120公斤,那么120公斤就是你的极限重量. 如果你想增加肌肉围度,就要限重量的65%-75%进行...
@韩诚813：练肌肉大小看的是器材的重量还是做的数量? -
钱聂15113877025…… 不只是看重量、数量.要应人而议,比如说只能举起50公斤,拿一个60公斤的也举不起啊,就算举起了,做的动作也不标准,也没有质量,又比如,在练某一个部位的肌肉,规定的是...
@韩诚813：健身数量长力量还是大重量长重量? -
钱聂15113877025…… OK我来说 想长力量(也就是你所说的重量)你就大重量少次数的练习数量保持在1-4次就可以了,也就说你选的重量应该在4次以后你就没有力量做第5个了,或者是在第3次的时候就已经有力竭的感觉就可以了.你想长纬度(也就是你所说的厚度)就适当的重量8-12的练习就可以了,也就是说在你做到第6个或者第10个的时候就有力竭的感觉就可以了.其他的不知道的还可以直接问我 我会一一解答 谛美斯私人教练: 贺佳寅
@韩诚813：健身过程,是多次数低重量重要,还是低重低次数重要! -
钱聂15113877025…… 想要发达肌肉体积,则采用低次数多重量的方法;想要肌肉线条则采用多次数低重量的方法.
@韩诚813：增肌是大重量少次数,还是小重量多次数好 -
钱聂15113877025…… 想要更多的肌肉并不完全取决于杠铃片的数量.更轻的负荷并不意味你在偷懒,它们也可以引起可观的肌肉生长.低负荷的负重能够增长肌肉是由于增加了肌肉紧张的时间和随之而来的代谢反应,所以,建议轻重量每组次数在20-35之间,做到力竭!无论是轻重量还是大重量,都必须要正确的训练动作才能真正刺激肌肉!
@韩诚813：练哑铃究竟是靠数量还是靠重量才能练出肌肉? -
钱聂15113877025…… 大重量,低次数,慢速度,可以很好的刺激肌肉.
@韩诚813：没法控制好力度,锻炼一般是注重强度还是数量啊?
钱聂15113877025…… 强度和数量肯定都很重要,但强度的选择要根据自己身体实际的承受能力来选择,不能贪图大重量.这样不但没达到健身的效果,还容易给身体造成伤害
@韩诚813：请教健身大神:重量,数量,质量,哪个影响增肌速度多一点? -
钱聂15113877025…… 练肌肉的话是重量轻,练习的来回动作要慢,练爆发力和耐力的话是练习的来回动作快.
@韩诚813：健身增肌是多次数,少重量.还是少次数,多重量 -
钱聂15113877025…… 健身比较有效率的不用重量也可以,至于你增肌,还是看你个人情况,我个人建议开始的时候还是多次数,因为如果你肌肉酸痛的话很可能会耽误第二天的锻炼
钱聂15113877025…… 训练有三个量:质量、数量、重量.在增加重量的前提是动作做的要到位,这样才能避免受伤.毕竟安全是第一步,很多的人盲目的加大训练重量,导致很多的健身达人肌肉、关节受伤.
@韩诚813：健身增肌训练中,最重要的是“重量”还是“次数 -
钱聂15113877025…… 不同人身体情况不同,增肌所需要的重量也不一样. 一般来说,你需要先测试你的极限重量.也就是,比如你要杠铃深蹲,能举起的最大重量是120公斤,那么120公斤就是你的极限重量. 如果你想增加肌肉围度,就要限重量的65%-75%进行...
@韩诚813：练肌肉大小看的是器材的重量还是做的数量? -
钱聂15113877025…… 不只是看重量、数量.要应人而议,比如说只能举起50公斤,拿一个60公斤的也举不起啊,就算举起了,做的动作也不标准,也没有质量,又比如,在练某一个部位的肌肉,规定的是...
@韩诚813：健身数量长力量还是大重量长重量? -
钱聂15113877025…… OK我来说 想长力量(也就是你所说的重量)你就大重量少次数的练习数量保持在1-4次就可以了,也就说你选的重量应该在4次以后你就没有力量做第5个了,或者是在第3次的时候就已经有力竭的感觉就可以了.你想长纬度(也就是你所说的厚度)就适当的重量8-12的练习就可以了,也就是说在你做到第6个或者第10个的时候就有力竭的感觉就可以了.其他的不知道的还可以直接问我 我会一一解答 谛美斯私人教练: 贺佳寅
@韩诚813：健身过程,是多次数低重量重要,还是低重低次数重要! -
钱聂15113877025…… 想要发达肌肉体积,则采用低次数多重量的方法;想要肌肉线条则采用多次数低重量的方法.
@韩诚813：增肌是大重量少次数,还是小重量多次数好 -
钱聂15113877025…… 想要更多的肌肉并不完全取决于杠铃片的数量.更轻的负荷并不意味你在偷懒,它们也可以引起可观的肌肉生长.低负荷的负重能够增长肌肉是由于增加了肌肉紧张的时间和随之而来的代谢反应,所以,建议轻重量每组次数在20-35之间,做到力竭!无论是轻重量还是大重量,都必须要正确的训练动作才能真正刺激肌肉!
@韩诚813：练哑铃究竟是靠数量还是靠重量才能练出肌肉? -
钱聂15113877025…… 大重量,低次数,慢速度,可以很好的刺激肌肉.
@韩诚813：没法控制好力度,锻炼一般是注重强度还是数量啊?
钱聂15113877025…… 强度和数量肯定都很重要,但强度的选择要根据自己身体实际的承受能力来选择,不能贪图大重量.这样不但没达到健身的效果,还容易给身体造成伤害
@韩诚813：请教健身大神:重量,数量,质量,哪个影响增肌速度多一点? -
钱聂15113877025…… 练肌肉的话是重量轻,练习的来回动作要慢,练爆发力和耐力的话是练习的来回动作快.
@韩诚813：健身增肌是多次数,少重量.还是少次数,多重量 -
钱聂15113877025…… 健身比较有效率的不用重量也可以,至于你增肌,还是看你个人情况,我个人建议开始的时候还是多次数,因为如果你肌肉酸痛的话很可能会耽误第二天的锻炼
