健身要不断增加重量吗
@羊顾3309：我每天都练了就会长肌肉,还是不断增加重量什么的 -
蔚新13953539871…… 肯定会不断增加重量. 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@羊顾3309：健身不加重量只加远动次数对肌肉有增长吗 -
蔚新13953539871…… 增长有限,肌肉维度的增加还需要不断的增加重量来刺激,否则只增加次数,也仅仅是提高肌肉耐力的作用了.
@羊顾3309：健身中对现在重量适应后是该增加次数还是增加重量. -
蔚新13953539871…… 需要适应一段时间,这期间放慢动作,配合均匀的呼吸真正适合后再增加重量~
@羊顾3309：健身的重量多久增加一次,每次应该增加多少,求健身大神解答,谢谢! -
蔚新13953539871…… 保证两周增加2.5或5公斤.我是指每个部位的重量.长时间维持原重量不变,会使身体适应,肌肉得不到刺激,很难增长.
@羊顾3309：要健身是不是一定要先长胖 -
蔚新13953539871…… 1.健身后新陈代谢加快,饭量大,控制不住脂肪变多就胖了; 2.增肌阶段的话,是需要脂肪的,不然需要近乎专业的补充营养才能提供肌肉生长的热量和持续力;专业的一天吃5顿是因为需要保持肌肉生长,一般人会2点到4点起来吃饭吗?所以增肌是需要长胖的.
@羊顾3309：请问,健身增加重量和频率等等要一直增加吗?那岂不是几百多,几万?能不能,增加到一定数量,再重新开始呢? -
蔚新13953539871…… 对. 随你想增加好多重量.
@羊顾3309：增肌是大重量少次数,还是小重量多次数好 -
蔚新13953539871…… 想要更多的肌肉并不完全取决于杠铃片的数量.更轻的负荷并不意味你在偷懒,它们也可以引起可观的肌肉生长.低负荷的负重能够增长肌肉是由于增加了肌肉紧张的时间和随之而来的代谢反应,所以,建议轻重量每组次数在20-35之间,做到力竭!无论是轻重量还是大重量,都必须要正确的训练动作才能真正刺激肌肉!
@羊顾3309：锻炼肌肉是不断增加重量好还是照着一组反复做好?? -
蔚新13953539871…… 标准第一位 保持稳定缓慢 匀速 在这些基础上 进行分组练习 如果是去之前的标准 就休息或减轻强度
@羊顾3309：我在用哑铃健身 这段时间一直在一个重量 发现肌肉生长变慢了 是不是该增加哑铃重量了. -
蔚新13953539871…… 是的,要增加重量和难度,组间休息时间,组数和次数.锻炼后补充蛋白.
@羊顾3309：我开始健身已经一个月了,感觉做起来越来越轻松,是不是应该加重量?但是有两个动作就没有这种感觉 -
蔚新13953539871…… 以健身为目的的,重量应少少的加,身体各部位容易适应,容易接受.
蔚新13953539871…… 肯定会不断增加重量. 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连...
@羊顾3309：健身不加重量只加远动次数对肌肉有增长吗 -
蔚新13953539871…… 增长有限,肌肉维度的增加还需要不断的增加重量来刺激,否则只增加次数,也仅仅是提高肌肉耐力的作用了.
@羊顾3309：健身中对现在重量适应后是该增加次数还是增加重量. -
蔚新13953539871…… 需要适应一段时间,这期间放慢动作,配合均匀的呼吸真正适合后再增加重量~
@羊顾3309：健身的重量多久增加一次,每次应该增加多少,求健身大神解答,谢谢! -
蔚新13953539871…… 保证两周增加2.5或5公斤.我是指每个部位的重量.长时间维持原重量不变,会使身体适应,肌肉得不到刺激,很难增长.
@羊顾3309：要健身是不是一定要先长胖 -
蔚新13953539871…… 1.健身后新陈代谢加快,饭量大,控制不住脂肪变多就胖了; 2.增肌阶段的话,是需要脂肪的,不然需要近乎专业的补充营养才能提供肌肉生长的热量和持续力;专业的一天吃5顿是因为需要保持肌肉生长,一般人会2点到4点起来吃饭吗?所以增肌是需要长胖的.
@羊顾3309：请问,健身增加重量和频率等等要一直增加吗?那岂不是几百多,几万?能不能,增加到一定数量,再重新开始呢? -
蔚新13953539871…… 对. 随你想增加好多重量.
@羊顾3309：增肌是大重量少次数,还是小重量多次数好 -
蔚新13953539871…… 想要更多的肌肉并不完全取决于杠铃片的数量.更轻的负荷并不意味你在偷懒,它们也可以引起可观的肌肉生长.低负荷的负重能够增长肌肉是由于增加了肌肉紧张的时间和随之而来的代谢反应,所以,建议轻重量每组次数在20-35之间,做到力竭!无论是轻重量还是大重量,都必须要正确的训练动作才能真正刺激肌肉!
@羊顾3309：锻炼肌肉是不断增加重量好还是照着一组反复做好?? -
蔚新13953539871…… 标准第一位 保持稳定缓慢 匀速 在这些基础上 进行分组练习 如果是去之前的标准 就休息或减轻强度
@羊顾3309：我在用哑铃健身 这段时间一直在一个重量 发现肌肉生长变慢了 是不是该增加哑铃重量了. -
蔚新13953539871…… 是的,要增加重量和难度,组间休息时间,组数和次数.锻炼后补充蛋白.
@羊顾3309：我开始健身已经一个月了,感觉做起来越来越轻松,是不是应该加重量?但是有两个动作就没有这种感觉 -
蔚新13953539871…… 以健身为目的的,重量应少少的加,身体各部位容易适应,容易接受.
