每天健身一小时一个月变化
@裘质6370：健身一个月的变化.感觉怎么样 -
宁肥13890347073…… 健身一个月的变化在精神和体力上是明显能看出来得出来的,肌肉也会开始不一样,但是说马甲线、腹肌的话就没那么快的.
@裘质6370：每天健身1个小时左右 一个星期5天或者4天 要多久身上的肌肉才能看见明显的变化. -
宁肥13890347073…… 一个月左右
@裘质6370：健身一个月了,能明显感觉到肌肉变的结实了,但力量却反而小了,最直 -
宁肥13890347073…… 刚锻炼完肌肉会有充血感,感觉肌肉结实是很正常的,隔天又会软了,还有你说力量下降,很大的可能性是因为你锻炼的方法不当,造成肌肉分解,所以肌力会下降,你问的多久能提升肌力,这个问题没人能回答你,这里面涉及到很多细节问题,只有你自己的身体知道
@裘质6370：健身三个月每天2小时有作用吗?大概有什么变化,有腹肌基础. -
宁肥13890347073…… 健身3个月变化会很大,我增肌170身高原本116斤,每天一小时,一个月后123斤,3个月时候130斤,我3个月时候深蹲200斤了,卧推120斤,胸围从84增加到93,臂围右24增加到31,左手少一厘米,腿围51,臀围94,腰围78,这是我健身三个月时候量的数据,不过我是请了私教的,都是按标准来练,早餐和训练后各30克增肌粉,睡前2小时30克酪蛋白,希望对你有帮助
@裘质6370：每天运动一小时 坚持一个半月可以瘦多少呢 本人97斤 -
宁肥13890347073…… 其实,似乎有些伪命题 没有人说运动一定会瘦下来 单位时间内热量摄入量小于消耗量才会瘦 大于消耗量你会增重. 你只是告诉了你运动一个小时,那你会不会加餐? 我运动一个月,每天跑步30分钟,体重下降10KG. 吃的和运动前一段时间比较没有变化,所以才会减重
@裘质6370：健身一个月后肌肉会变大吗? -
宁肥13890347073…… 只要是正规的饮食作息,坚持锻炼肌肉就会变大. 增大肌肉块的7种方法:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重...
@裘质6370：0基础男生每天健身1小时,30天后会发生什么变化 -
宁肥13890347073…… 坚持下来,每天锻炼一小时,30天后精神面貌会比现在好的多,身体素质也会好很多.
@裘质6370：每天健身1小时,要多久能达到图中效果?本人190cm,70kg,5个月能达到怎样的效果,能不能比图 -
宁肥13890347073…… 那要看你的训练强度和是否科学了,基本上,30岁以下的年龄,每天坚持40分钟有氧,再加上腹肌撕裂者,3个月差不多能达到这个水平.
宁肥13890347073…… 健身一个月的变化在精神和体力上是明显能看出来得出来的,肌肉也会开始不一样,但是说马甲线、腹肌的话就没那么快的.
@裘质6370：每天健身1个小时左右 一个星期5天或者4天 要多久身上的肌肉才能看见明显的变化. -
宁肥13890347073…… 一个月左右
@裘质6370：健身一个月了,能明显感觉到肌肉变的结实了,但力量却反而小了,最直 -
宁肥13890347073…… 刚锻炼完肌肉会有充血感,感觉肌肉结实是很正常的,隔天又会软了,还有你说力量下降,很大的可能性是因为你锻炼的方法不当,造成肌肉分解,所以肌力会下降,你问的多久能提升肌力,这个问题没人能回答你,这里面涉及到很多细节问题,只有你自己的身体知道
@裘质6370：健身三个月每天2小时有作用吗?大概有什么变化,有腹肌基础. -
宁肥13890347073…… 健身3个月变化会很大,我增肌170身高原本116斤,每天一小时,一个月后123斤,3个月时候130斤,我3个月时候深蹲200斤了,卧推120斤,胸围从84增加到93,臂围右24增加到31,左手少一厘米,腿围51,臀围94,腰围78,这是我健身三个月时候量的数据,不过我是请了私教的,都是按标准来练,早餐和训练后各30克增肌粉,睡前2小时30克酪蛋白,希望对你有帮助
@裘质6370：每天运动一小时 坚持一个半月可以瘦多少呢 本人97斤 -
宁肥13890347073…… 其实,似乎有些伪命题 没有人说运动一定会瘦下来 单位时间内热量摄入量小于消耗量才会瘦 大于消耗量你会增重. 你只是告诉了你运动一个小时,那你会不会加餐? 我运动一个月,每天跑步30分钟,体重下降10KG. 吃的和运动前一段时间比较没有变化,所以才会减重
@裘质6370：健身一个月后肌肉会变大吗? -
宁肥13890347073…… 只要是正规的饮食作息,坚持锻炼肌肉就会变大. 增大肌肉块的7种方法:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假.1. 大重...
@裘质6370：0基础男生每天健身1小时,30天后会发生什么变化 -
宁肥13890347073…… 坚持下来,每天锻炼一小时,30天后精神面貌会比现在好的多,身体素质也会好很多.
@裘质6370：每天健身1小时,要多久能达到图中效果?本人190cm,70kg,5个月能达到怎样的效果,能不能比图 -
宁肥13890347073…… 那要看你的训练强度和是否科学了,基本上,30岁以下的年龄,每天坚持40分钟有氧,再加上腹肌撕裂者,3个月差不多能达到这个水平.
