健身营养食谱一览表
@王鬼1841：健身减肥食谱 怎么吃出好身材 -
顾妮15242667580…… 健身减肥食谱 1、鸡蛋牛奶+水果 早餐:一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果,要额可以吃一点马铃薯和火腿. 午餐:一份蔬菜,一小碗米饭. 晚餐:晚餐可以吃的和午餐一样,不过要在七点吃,只吃到七分饱或者八分饱就可以了,到了9点之...
@王鬼1841：在健身期间,如何保证营养?请给出一日三餐的食谱!谢谢
顾妮15242667580…… 给你个专业食谱 6:30~7:30 有氧运动,运动前加服左旋肉碱8~10粒,运动后分离乳清蛋白 8:00 牛肉、鸡胸肉、蛋清、馒头、粥、蔬菜、水果适量、维他保 8:00 支链氨基酸...
@王鬼1841：健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? -
顾妮15242667580…… 健身期间增长肌肉的方法 1、健身时补充蛋白质粉 如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种...
@王鬼1841：健身者的营养搭配 -
顾妮15242667580…… 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则: 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保...
@王鬼1841：健身时饮食方案 -
顾妮15242667580…… 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品.黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品....
@王鬼1841：日常健身吃什么好啊? -
顾妮15242667580…… 非常简单,不论你健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了.先给你一份总结性的饮食规划:蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡肉的皮含有大量脂肪,去...
@王鬼1841：健身的饮食食谱有哪些?
顾妮15242667580…… 尽量每三小时进食一次,每天5~6餐.甚至高蛋白饮料和烤土豆也可作为一餐. 旱餐... 此外训练后身体比其他时间需要更多的营养.所以,第一顿和第五顿(见下面的饮食...
@王鬼1841：健身吃什么好? -
顾妮15242667580…… 一开始最好先大量的吃鸡鸭鱼肉,鸡蛋,青菜也好吃,可以帮助蛋白质吸收,到后面发觉吃肉类效果不大了以后,可以试着吃蛋白粉,最好是动物性蛋白粉,效果要好点,植物性的也可以,但是要注意的是,你要保持个度,因为那个东西很好吸收,如果你吸收又好,估计会涨得很快,到时候说不定你会闲自己太强壮勒了,搞得胸部练得过大,像乳房一样下垂你就悲剧勒.顺带一句,最好看的胸肌是像秦天柱一样,是四方形的,不是下面大,上面小.
@王鬼1841：健身期间的饮食 -
顾妮15242667580…… 、健身时补充蛋白质粉如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种补剂,已然被越来越多的健...
顾妮15242667580…… 健身减肥食谱 1、鸡蛋牛奶+水果 早餐:一个水煮鸡蛋,一杯牛奶,半个苹果,要额可以吃一点马铃薯和火腿. 午餐:一份蔬菜,一小碗米饭. 晚餐:晚餐可以吃的和午餐一样,不过要在七点吃,只吃到七分饱或者八分饱就可以了,到了9点之...
@王鬼1841：在健身期间,如何保证营养?请给出一日三餐的食谱!谢谢
顾妮15242667580…… 给你个专业食谱 6:30~7:30 有氧运动,运动前加服左旋肉碱8~10粒,运动后分离乳清蛋白 8:00 牛肉、鸡胸肉、蛋清、馒头、粥、蔬菜、水果适量、维他保 8:00 支链氨基酸...
@王鬼1841：健身期间,如果想增加肌肉,怎么搭配饮食? -
顾妮15242667580…… 健身期间增长肌肉的方法 1、健身时补充蛋白质粉 如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种...
@王鬼1841：健身者的营养搭配 -
顾妮15242667580…… 营养对于每个人都是必不可少的,从事健美训练的人更需要充足的营养,殊不知,这样的训练是不会收到好的效果的.因此初学健美的人要注意以下5大健美营养原则: 1.补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保...
@王鬼1841：健身时饮食方案 -
顾妮15242667580…… 如果运动量较大,则应多增加些营养: 蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品.黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品....
@王鬼1841：日常健身吃什么好啊? -
顾妮15242667580…… 非常简单,不论你健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了.先给你一份总结性的饮食规划:蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡肉的皮含有大量脂肪,去...
@王鬼1841：健身的饮食食谱有哪些?
顾妮15242667580…… 尽量每三小时进食一次,每天5~6餐.甚至高蛋白饮料和烤土豆也可作为一餐. 旱餐... 此外训练后身体比其他时间需要更多的营养.所以,第一顿和第五顿(见下面的饮食...
@王鬼1841：健身吃什么好? -
顾妮15242667580…… 一开始最好先大量的吃鸡鸭鱼肉,鸡蛋,青菜也好吃,可以帮助蛋白质吸收,到后面发觉吃肉类效果不大了以后,可以试着吃蛋白粉,最好是动物性蛋白粉,效果要好点,植物性的也可以,但是要注意的是,你要保持个度,因为那个东西很好吸收,如果你吸收又好,估计会涨得很快,到时候说不定你会闲自己太强壮勒了,搞得胸部练得过大,像乳房一样下垂你就悲剧勒.顺带一句,最好看的胸肌是像秦天柱一样,是四方形的,不是下面大,上面小.
@王鬼1841：健身期间的饮食 -
顾妮15242667580…… 、健身时补充蛋白质粉如果你需要通过健身增长肌肉,正在进行的又是系统的健身训练,那在健身中补充蛋白粉和几块糖果是可行的,这样做能促进有益激素的分泌、提升力量、增进耐力,增肌减脂.蛋白粉作为一种补剂,已然被越来越多的健...
