健身餐必备100种食谱
@木潘5406：健身餐食谱一周七天
吕雄18998225283…… 如今生活水平极大地提升,大家将专注力大量的放到了身心健康人体,而不是像以往... 使人体线框更为漂亮.在运动健身期内我们都吃健康餐的菜谱,那麽有什么呢?三分...
@木潘5406：健身晚餐吃什么好,健身晚上吃什么好,健身 -
吕雄18998225283…… 给你一个完整食谱.可作为参考:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐:粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉.晚餐:一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁增肌期:1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯.10:00 加餐 苹果1个12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克19:00 训练后 补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶.
@木潘5406：健身早餐应该吃什么最有效果? -
吕雄18998225283…… 健身早餐吃什么好??一、谷类食物 一顿营养的早餐,一定要有全谷物食物.可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食,或是红薯、玉米. 早餐是吃主食最好的时机,所以一定要在早餐多吃主食,为身体提供能量. ...
@木潘5406：健身的饮食食谱有哪些?
吕雄18998225283…… 尽量每三小时进食一次,每天5~6餐.甚至高蛋白饮料和烤土豆也可作为一餐. 旱餐... 每一顿都应摄入一些优质蛋白质(含有全部必需氢基酸的蛋白食品调如鸡蛋、鸡肉、...
@木潘5406：适合你的健身食谱自制健身餐让健身事半功倍
吕雄18998225283…… 当今社会的人们,为了拥有完美的身材,健康的体魄,常常会进行各式各样的健身活动,但是仅仅只是健身是不对的,我们除了健身还要注意饮食,这样才能更容易保持健...
@木潘5406：健身餐单是怎样的 -
吕雄18998225283…… 个体差异很大,不能统一照搬,以下食谱可以作为参考:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包 午餐:粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉.晚餐:一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁 增肌期:1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯.10:00 加餐 苹果1个12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克19:00 训练后 补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶.
@木潘5406：健身时的三餐吃什么好 -
吕雄18998225283…… 少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等.
@木潘5406：健身一天三餐食谱 -
吕雄18998225283…… 这位朋友,你好.对于健美运动来说,最好是每天吃6——7餐,两餐之间约间隔3小时.每次不要吃得太饱,也就是少吃多餐.第一顿 上午7:00 六个鸡蛋清,2-3个蛋黄,燕麦片 ,水果,两片全麦面包 第二顿 上午10:00 蛋白质饮料和碳水化合物...
@木潘5406：怎么做健身餐 健身餐做法大全 -
吕雄18998225283…… 主料 鸡胸肉200g 西兰花半颗 紫薯100g 辅料 盐少许 料酒适量 胡椒粉少许 鸡蛋清半个 健康健身餐的做法步骤 1. 鸡胸片成薄片,加料酒,盐,胡椒粉,蛋清,搅拌均匀放冰箱腌制一晚上 2. 紫薯切块,隔水蒸十五分钟左右,去皮口感更佳 3. 西...
吕雄18998225283…… 如今生活水平极大地提升,大家将专注力大量的放到了身心健康人体,而不是像以往... 使人体线框更为漂亮.在运动健身期内我们都吃健康餐的菜谱,那麽有什么呢?三分...
@木潘5406：健身晚餐吃什么好,健身晚上吃什么好,健身 -
吕雄18998225283…… 给你一个完整食谱.可作为参考:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐:粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉.晚餐:一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁增肌期:1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯.10:00 加餐 苹果1个12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克19:00 训练后 补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶.
@木潘5406：健身早餐应该吃什么最有效果? -
吕雄18998225283…… 健身早餐吃什么好??一、谷类食物 一顿营养的早餐,一定要有全谷物食物.可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食,或是红薯、玉米. 早餐是吃主食最好的时机,所以一定要在早餐多吃主食,为身体提供能量. ...
@木潘5406：健身的饮食食谱有哪些?
吕雄18998225283…… 尽量每三小时进食一次,每天5~6餐.甚至高蛋白饮料和烤土豆也可作为一餐. 旱餐... 每一顿都应摄入一些优质蛋白质(含有全部必需氢基酸的蛋白食品调如鸡蛋、鸡肉、...
@木潘5406：适合你的健身食谱自制健身餐让健身事半功倍
吕雄18998225283…… 当今社会的人们,为了拥有完美的身材,健康的体魄,常常会进行各式各样的健身活动,但是仅仅只是健身是不对的,我们除了健身还要注意饮食,这样才能更容易保持健...
@木潘5406：健身餐单是怎样的 -
吕雄18998225283…… 个体差异很大,不能统一照搬,以下食谱可以作为参考:减脂期:早餐:1~2个鸡蛋+牛奶+全麦面包 午餐:粗粮+一小碗米饭+蔬菜+鱼肉.晚餐:一小碗米饭+鸡蛋+宫保鸡丁 增肌期:1kg体重需要摄入1.5-2g的蛋白质07:30 早餐 1杯麦片、2片全麦面包、2个鸡蛋白、果汁1杯.10:00 加餐 苹果1个12:00 午餐 200-250克蔬菜、白色肉类100-150克、粗粮150克15:00 加餐 水果1份或酸奶1杯、主食100-150克17:00 晚餐 200-750克蔬菜、肉类100克19:00 训练后 补充60克碳水化合物、3个鸡蛋清或30克蛋白粉22:30 晚加餐 水果1份或1杯低脂牛奶.
@木潘5406：健身时的三餐吃什么好 -
吕雄18998225283…… 少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等.
@木潘5406：健身一天三餐食谱 -
吕雄18998225283…… 这位朋友,你好.对于健美运动来说,最好是每天吃6——7餐,两餐之间约间隔3小时.每次不要吃得太饱,也就是少吃多餐.第一顿 上午7:00 六个鸡蛋清,2-3个蛋黄,燕麦片 ,水果,两片全麦面包 第二顿 上午10:00 蛋白质饮料和碳水化合物...
@木潘5406：怎么做健身餐 健身餐做法大全 -
吕雄18998225283…… 主料 鸡胸肉200g 西兰花半颗 紫薯100g 辅料 盐少许 料酒适量 胡椒粉少许 鸡蛋清半个 健康健身餐的做法步骤 1. 鸡胸片成薄片,加料酒,盐,胡椒粉,蛋清,搅拌均匀放冰箱腌制一晚上 2. 紫薯切块,隔水蒸十五分钟左右,去皮口感更佳 3. 西...
