健身餐食谱一日三餐
@项慧6744：健身一天三餐食谱 -
夏洁19621291865…… 这位朋友,你好.对于健美运动来说,最好是每天吃6——7餐,两餐之间约间隔3小时.每次不要吃得太饱,也就是少吃多餐.第一顿 上午7:00 六个鸡蛋清,2-3个蛋黄,燕麦片 ,水果,两片全麦面包 第二顿 上午10:00 蛋白质饮料和碳水化合物...
@项慧6744：健身减肥食谱一日三餐怎么做? -
夏洁19621291865…… 加深减肥的食谱一日三餐分别如下:1. 减肥早餐:牛奶一杯,鸡蛋一个2. 瘦牛肉300克,西红柿鸡蛋汤一碗3. 小米粥一碗,黄瓜一根
@项慧6744：在健身期间,如何保证营养?请给出一日三餐的食谱!谢谢
夏洁19621291865…… 给你个专业食谱 6:30~7:30 有氧运动,运动前加服左旋肉碱8~10粒,运动后分离乳清蛋白 8:00 牛肉、鸡胸肉、蛋清、馒头、粥、蔬菜、水果适量、维他保 8:00 支链氨基酸...
@项慧6744：健身时的三餐吃什么好 -
夏洁19621291865…… 少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等.
@项慧6744：练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? -
夏洁19621291865…… 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
@项慧6744：求健身的每日食谱. -
夏洁19621291865…… 第一餐 1包水果牛奶麦片 1个煎蛋卷(其中包括蛋白,脱脂火腿,脱脂奶酪,西红柿) 1大碗水果 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 早上的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第二餐 16盎斯瘦牛肉, 两杯波斯白饭,1大...
@项慧6744：健身期间饮食该如何搭配? -
夏洁19621291865…… 不同目的的健身,饮食的搭配也是完全不同的.有的人健身是为了减脂,有的人健身是为了塑形,有的人健身是为了增肌.增肌期间应该如何饮食?首先对于一些易瘦的人,就是一般身材高挑,但是却非常纤细,骨架也特别小的人,他们的肌肉含量特别少.这种类型的人,一般新陈代谢特别高,很难增加肌肉,这个时候我们对于饮食的推荐就是摄入更多的热量,保证卡路里的盈余,同时也要保证碳水的补充,将体重先增重上来.需要的热量多,一日三餐就无法满足我们的需求,所以就需要多食多餐.其中小编给大家推荐一个很有效的快速增肌方法,叫做碳水循环法.这个方法既能脱脂,又能增肌,
@项慧6744：日常健身吃什么好啊? -
夏洁19621291865…… 非常简单,不论你健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了.先给你一份总结性的饮食规划:蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡肉的皮含有大量脂肪,去...
@项慧6744：健身主要都吃点什么? -
夏洁19621291865…… 三餐要求―――早好午饱晚少 有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要.按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次,并且有“早餐吃好,午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中...
夏洁19621291865…… 这位朋友,你好.对于健美运动来说,最好是每天吃6——7餐,两餐之间约间隔3小时.每次不要吃得太饱,也就是少吃多餐.第一顿 上午7:00 六个鸡蛋清,2-3个蛋黄,燕麦片 ,水果,两片全麦面包 第二顿 上午10:00 蛋白质饮料和碳水化合物...
@项慧6744：健身减肥食谱一日三餐怎么做? -
夏洁19621291865…… 加深减肥的食谱一日三餐分别如下:1. 减肥早餐:牛奶一杯,鸡蛋一个2. 瘦牛肉300克,西红柿鸡蛋汤一碗3. 小米粥一碗,黄瓜一根
@项慧6744：在健身期间,如何保证营养?请给出一日三餐的食谱!谢谢
夏洁19621291865…… 给你个专业食谱 6:30~7:30 有氧运动,运动前加服左旋肉碱8~10粒,运动后分离乳清蛋白 8:00 牛肉、鸡胸肉、蛋清、馒头、粥、蔬菜、水果适量、维他保 8:00 支链氨基酸...
@项慧6744：健身时的三餐吃什么好 -
夏洁19621291865…… 少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为:适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等.
@项慧6744：练健身的人,怎么样安排自己的一日三餐?会更有效果? -
夏洁19621291865…… 对于健身的人来说,要想得到好的健身效果,不仅需要有坚持不懈的意志,还要有合理的健身计划,以及一个均衡的饮食搭配原则.相信大家对于三分练,七分吃这个说法并不陌生,当我们下定决心坚持运动的时候,良好的饮食计划就显得特别...
@项慧6744：求健身的每日食谱. -
夏洁19621291865…… 第一餐 1包水果牛奶麦片 1个煎蛋卷(其中包括蛋白,脱脂火腿,脱脂奶酪,西红柿) 1大碗水果 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 早上的小吃 1包代餐粉和一勺乳清蛋白粉和水混合的饮料 第二餐 16盎斯瘦牛肉, 两杯波斯白饭,1大...
@项慧6744：健身期间饮食该如何搭配? -
夏洁19621291865…… 不同目的的健身,饮食的搭配也是完全不同的.有的人健身是为了减脂,有的人健身是为了塑形,有的人健身是为了增肌.增肌期间应该如何饮食?首先对于一些易瘦的人,就是一般身材高挑,但是却非常纤细,骨架也特别小的人,他们的肌肉含量特别少.这种类型的人,一般新陈代谢特别高,很难增加肌肉,这个时候我们对于饮食的推荐就是摄入更多的热量,保证卡路里的盈余,同时也要保证碳水的补充,将体重先增重上来.需要的热量多,一日三餐就无法满足我们的需求,所以就需要多食多餐.其中小编给大家推荐一个很有效的快速增肌方法,叫做碳水循环法.这个方法既能脱脂,又能增肌,
@项慧6744：日常健身吃什么好啊? -
夏洁19621291865…… 非常简单,不论你健身是为了增肌还是减脂,一日三餐,每餐的三大宏观营养元素都缺一不可,蛋白质、碳水化合物以及脂肪这三样元素各摄取适当比例就行了.先给你一份总结性的饮食规划:蛋白质:去皮鸡胸肉(鸡肉的皮含有大量脂肪,去...
@项慧6744：健身主要都吃点什么? -
夏洁19621291865…… 三餐要求―――早好午饱晚少 有规律的每日三餐对于上班族来说时非常重要.按照中国人传统的膳食习惯每日进餐分为三次,并且有“早餐吃好,午餐吃饱、晚餐吃少”的说法,这也是把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中...
