先无氧后有氧的好处
@吴耐784：是有氧前做无氧效果好还是有氧后做效果好 -
干堂17325373955…… 有“专家”论证提出,在同一节训练课中,有氧训练和无氧训练兼有,先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好.对这个观点,笔者对“专家”的论证持保留意见,且有不同的见解.以下是本人的见解,在此与大家交流. 本人的观点是在同一...
@吴耐784：先有氧运动好,还是先无氧运动好
干堂17325373955…… 一般人都认为先有氧运动后无氧运动.但这是一个误区! 现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化. 但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身,已防受伤. 另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区.肌肉的增长需要氧气的输送,而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力,加速新陈代谢,提高心肺功能,从而弥补无氧运动的不足.因此,做无氧运动的同时,也要配合一定的有氧运动.
@吴耐784：先做有氧运动再做无氧运动和先做无氧运动再做有氧运动有什么区别? -
干堂17325373955…… 先做无氧运动就会感到肌肉酸痛,无力再做有氧运动.先做有氧运动再做无氧运动,可以起到舒展筋骨防止受伤的作用.一般都是先做有氧再做无氧.
@吴耐784：为什么要先无氧在有氧??我看你回答的别人的说,先有氧在无氧会练成五花肉???求大神帮助 -
干堂17325373955…… 是这样的,先无氧是力量训练,因为力量训练后血糖基本都会消耗掉了,这个时候跑步就不会消耗血糖,而是直接消耗脂肪,否则,你先跑步是消耗血糖,抛30分钟之后才开始消耗脂肪,费时又费力.先无氧后有氧是防止练成五花肉的,请放心尝试,绝对不像他们说的那样.采纳哦
@吴耐784：无氧运动后多久做有氧运动
干堂17325373955…… 无氧运动后15-30分钟后做有氧运动.这两种运动各有各的用处.低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等...
@吴耐784：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
干堂17325373955…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@吴耐784：减脂的话,是先有氧还是无氧 -
干堂17325373955…… 先做无氧运动 先有氧再无氧是可以增肌的,肌肉有助于消耗更多的能量,使得脂肪生成的机会降低了(脂肪一般是热量摄入过多造成的). 先无氧再有氧是有助于减脂肪的,不是推迟燃烧,而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧,但是一小时之后脂肪的燃烧又逐渐降低了.先无氧其实可以算是一个热身吧,但是,无氧之前也要进行一些热身,只是,做完无氧,身体会更热吧. 这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂,而且无氧训练后立即有氧时间不要太长,一般20分钟就可以了,无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平,生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪.
@吴耐784：减肥时 先做有氧运动还是无氧运动? -
干堂17325373955…… 这个是要分情况的.情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动.对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的.有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体...
@吴耐784：无氧有氧混合运动效果如何? -
干堂17325373955…… 先无氧后有氧 会提高有氧的效率 加速燃脂有氧能提高心肺功能 增强身体素质 提高无氧训练水平
干堂17325373955…… 有“专家”论证提出,在同一节训练课中,有氧训练和无氧训练兼有,先做有氧训练比先做无氧训练减脂效果更好.对这个观点,笔者对“专家”的论证持保留意见,且有不同的见解.以下是本人的见解,在此与大家交流. 本人的观点是在同一...
@吴耐784：先有氧运动好,还是先无氧运动好
干堂17325373955…… 一般人都认为先有氧运动后无氧运动.但这是一个误区! 现在如果你去咨询专业健身教练,或参考一些专业健身书籍,都会告诉你,无论是减肥还是增肌,都应先进行一些无氧器械锻炼.因为有氧运动会将体内纤维打乱,有氧运动一停止,有氧分解也停止了,不利于后面的器械锻炼.所以应先无氧后有氧,有利于肌体的能量转化. 但无论什么运动在锻炼之前应进行几分钟关节、韧带热身,已防受伤. 另外,认为不胖就不用进行有氧运动也是一个误区.肌肉的增长需要氧气的输送,而有氧运动恰恰可以锻炼肌体的摄氧能力,加速新陈代谢,提高心肺功能,从而弥补无氧运动的不足.因此,做无氧运动的同时,也要配合一定的有氧运动.
@吴耐784：先做有氧运动再做无氧运动和先做无氧运动再做有氧运动有什么区别? -
干堂17325373955…… 先做无氧运动就会感到肌肉酸痛,无力再做有氧运动.先做有氧运动再做无氧运动,可以起到舒展筋骨防止受伤的作用.一般都是先做有氧再做无氧.
@吴耐784：为什么要先无氧在有氧??我看你回答的别人的说,先有氧在无氧会练成五花肉???求大神帮助 -
干堂17325373955…… 是这样的,先无氧是力量训练,因为力量训练后血糖基本都会消耗掉了,这个时候跑步就不会消耗血糖,而是直接消耗脂肪,否则,你先跑步是消耗血糖,抛30分钟之后才开始消耗脂肪,费时又费力.先无氧后有氧是防止练成五花肉的,请放心尝试,绝对不像他们说的那样.采纳哦
@吴耐784：无氧运动后多久做有氧运动
干堂17325373955…… 无氧运动后15-30分钟后做有氧运动.这两种运动各有各的用处.低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等...
@吴耐784：平时健身的时候,有氧运动和无氧运动的顺序应该是咋样的?为什么? -
干堂17325373955…… 先进行有氧运动再进行无氧运动 一、为了更好的热身;二、有氧应做20到60分钟,此时的运动能量是有脂肪燃烧来提供;三、补充碳水化合物,因为全程都在消耗碳水化合物;四、无氧运动完成后血液会重新分配,流向运动后的目标肌肉,对目标肌肉进行营养补充,达到增肌的效果,而此时再做有氧运动使血液再次全身分配,对目标肌肉的营养补充不利,无氧运动完成后除了伸展运动,进食营养补充,然后就应该休息,睡觉最好.五、建议有氧运动与无氧运动分开做,最好别放在一天,实在不行分上下午或者晚上,当然无氧运动之前的热身不算有氧.
@吴耐784：减脂的话,是先有氧还是无氧 -
干堂17325373955…… 先做无氧运动 先有氧再无氧是可以增肌的,肌肉有助于消耗更多的能量,使得脂肪生成的机会降低了(脂肪一般是热量摄入过多造成的). 先无氧再有氧是有助于减脂肪的,不是推迟燃烧,而是脂肪要在有氧运动达到30-40分钟之后才会被大量地燃烧,但是一小时之后脂肪的燃烧又逐渐降低了.先无氧其实可以算是一个热身吧,但是,无氧之前也要进行一些热身,只是,做完无氧,身体会更热吧. 这样既可在增大肌肉的同时最大限度的减脂,而且无氧训练后立即有氧时间不要太长,一般20分钟就可以了,无氧训练后立即有氧会提高体内生长激素水平,生长激素即可增大肌肉也可减少脂肪.
@吴耐784：减肥时 先做有氧运动还是无氧运动? -
干堂17325373955…… 这个是要分情况的.情况一:如果单纯想减肥,先做有氧运动再做无氧运动.对于想减肥的人士而言,有氧运动是最适合的.有氧运动的减肥原理是,当人进行长时问的耐力运动时,体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体...
@吴耐784：无氧有氧混合运动效果如何? -
干堂17325373955…… 先无氧后有氧 会提高有氧的效率 加速燃脂有氧能提高心肺功能 增强身体素质 提高无氧训练水平
