全身拉伸视频
@怀荷3946：简单的拉筋方法?
山朋15996837145…… 俗话说“筋长一寸,延寿十年”.对于日常缺少锻炼,久坐办公室的人来说,拉伸更为重要.每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛,释放疲劳.方法/步骤1颈部拉伸动作站在律动机上,头部缓慢向一侧歪斜,手掌从头顶穿过放于脸部并轻轻用力2背部拉伸站与律动机上,手臂放于支撑物上(如桌子,凳子),身体向下压.3腹部拉伸站于律动机上,腿部弯曲半蹲,膝盖不要超过脚尖,手臂平举向前.感受腹部肌肉的拉伸4大腿内侧拉伸坐于律动机上,一侧腿弯曲于律动机上,应一侧伸直,手放于伸直腿的脚尖.然后换另一侧5手臂拉伸手臂平放于律动机上,头部向反方向拉伸.6背部拉伸站在律动机上,一侧手臂伸直,一侧手臂高举弯曲,放在脑后.然后换另一侧.
@怀荷3946：怎么做肌肉拉伸 -
山朋15996837145…… 象练1字脚那样子,找个平台压脚```` 小腿呢,就立正,脚不要弯,双手尽可能的摸地面向下压 腰腹呢,就是像做体操的那样拉,转,拉,压摆``` 肩部,双手伸直向天空,保持动作,然后向后压,向两边滑下``再向后压`` 手臂的鹰嘴处关节,就像投篮的那个姿势,双手一起甩`一起收`` 手腕,就左右转动了 全身肌肉关节基本拉伸完毕
@怀荷3946：拉开韧带的方法
山朋15996837145…… 要看你的年龄大小,在16岁以前可以采用振颤的方式拉开,效果很好.16岁以后由于韧带成型,这样的方式容易拉伤,建议采用伸展到极限以后,保持的方式.具体方法是:伸展到刚好有一点疼痛的位置,保持不超过30秒,还原放松,在做.也要防止过度疲劳.平时也要注意锻炼肌肉的力量,更有助于防止拉伤.有力的肌肉能使柔韧性更好.注意保持的时间不能超过30秒,否则会劳损.加油哦,不管年龄大小,韧带都可以拉开的,但要有耐性的.
@怀荷3946：怎么拉开全身韧带? -
山朋15996837145…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟. 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持...
@怀荷3946：怎么可以舒展身体 -
山朋15996837145…… 其实有很多的方法.比如说你可以选择坐在床上,两腿伸直,然后两只手使劲往脚上碰,反复做,即使有点疼痛,慢慢来,坚持下来就好了.还有就是你两脚合拢站在地上,躬下身子摸地板,这样也是可以的.
@怀荷3946：健身房锻炼完第二天浑身酸痛乏力怎么办 -
山朋15996837145…… 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛.一般这种运动后肌肉酸痛是由于训...
@怀荷3946：怎么把全身的韧带拉开
山朋15996837145…… 先把你的两条腿砍下来.把里面的韧带全部割断.然后装好. 接下来把两只手的韧带以相同的方法处理.在这个时候你可以采用左手帮右手.右手帮手的战斗攻略. 最后整体调理下. 我想你全身的韧带全都打开勒. 谢谢. 不客气.
@怀荷3946：跑楼梯减肥有效吗?
山朋15996837145…… 坚持时间长了总是有效的
山朋15996837145…… 俗话说“筋长一寸,延寿十年”.对于日常缺少锻炼,久坐办公室的人来说,拉伸更为重要.每天做一次有效的拉伸,可以有效的放松肌肉,缓解身体僵硬疼痛,释放疲劳.方法/步骤1颈部拉伸动作站在律动机上,头部缓慢向一侧歪斜,手掌从头顶穿过放于脸部并轻轻用力2背部拉伸站与律动机上,手臂放于支撑物上(如桌子,凳子),身体向下压.3腹部拉伸站于律动机上,腿部弯曲半蹲,膝盖不要超过脚尖,手臂平举向前.感受腹部肌肉的拉伸4大腿内侧拉伸坐于律动机上,一侧腿弯曲于律动机上,应一侧伸直,手放于伸直腿的脚尖.然后换另一侧5手臂拉伸手臂平放于律动机上,头部向反方向拉伸.6背部拉伸站在律动机上,一侧手臂伸直,一侧手臂高举弯曲,放在脑后.然后换另一侧.
@怀荷3946：怎么做肌肉拉伸 -
山朋15996837145…… 象练1字脚那样子,找个平台压脚```` 小腿呢,就立正,脚不要弯,双手尽可能的摸地面向下压 腰腹呢,就是像做体操的那样拉,转,拉,压摆``` 肩部,双手伸直向天空,保持动作,然后向后压,向两边滑下``再向后压`` 手臂的鹰嘴处关节,就像投篮的那个姿势,双手一起甩`一起收`` 手腕,就左右转动了 全身肌肉关节基本拉伸完毕
@怀荷3946：拉开韧带的方法
山朋15996837145…… 要看你的年龄大小,在16岁以前可以采用振颤的方式拉开,效果很好.16岁以后由于韧带成型,这样的方式容易拉伤,建议采用伸展到极限以后,保持的方式.具体方法是:伸展到刚好有一点疼痛的位置,保持不超过30秒,还原放松,在做.也要防止过度疲劳.平时也要注意锻炼肌肉的力量,更有助于防止拉伤.有力的肌肉能使柔韧性更好.注意保持的时间不能超过30秒,否则会劳损.加油哦,不管年龄大小,韧带都可以拉开的,但要有耐性的.
@怀荷3946：怎么拉开全身韧带? -
山朋15996837145…… 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟. 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍.然后保持...
@怀荷3946：怎么可以舒展身体 -
山朋15996837145…… 其实有很多的方法.比如说你可以选择坐在床上,两腿伸直,然后两只手使劲往脚上碰,反复做,即使有点疼痛,慢慢来,坚持下来就好了.还有就是你两脚合拢站在地上,躬下身子摸地板,这样也是可以的.
@怀荷3946：健身房锻炼完第二天浑身酸痛乏力怎么办 -
山朋15996837145…… 健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑,为什么第一天锻炼之后,第二天起床就会肌肉酸痛,这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛.一般这种运动后肌肉酸痛是由于训...
@怀荷3946：怎么把全身的韧带拉开
山朋15996837145…… 先把你的两条腿砍下来.把里面的韧带全部割断.然后装好. 接下来把两只手的韧带以相同的方法处理.在这个时候你可以采用左手帮右手.右手帮手的战斗攻略. 最后整体调理下. 我想你全身的韧带全都打开勒. 谢谢. 不客气.
@怀荷3946：跑楼梯减肥有效吗?
山朋15996837145…… 坚持时间长了总是有效的
