减大腿的8个动作
@汪备5691：有哪八个运动瘦大腿瘦小腿?
冷胖18991782473…… 臀部肌群训练.预备:双脚打开与肩同宽,双膝跪地,前臂撑地,大腿、上臂垂直地面,腹部收紧,背部挺直,然后将右脚向后伸直,以右脚脚尖点地.动作:缓缓吐气同...
@汪备5691：怎么有效又快的减大腿的肉?
冷胖18991782473…… 减大腿: 1、大腿内侧:做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行.数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3~4组. 2、大腿前侧:同上.因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉. 3、大腿后侧:站立.做后踢腿的动作.做时动作也要缓慢.一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组.每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉.
@汪备5691：怎么瘦大腿?
冷胖18991782473…… 七个动作帮你减大腿赘肉 动作一 马步样式向下蹲起. 动作二 平躺床上,双手反拉 动作三 脚张开与肩同宽,双手向上. 动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起. 动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起. 动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿. 动作七 动作一站直,90度左右扭曲.
@汪备5691：哪几个动作可以让大腿瘦下来 -
冷胖18991782473…… 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯. 你也可以加QQ51901070里面很多减肥食谱和瘦身视频操,空间每天都会更新减肥妙招,带图可以参照
@汪备5691：怎样减大腿?
冷胖18991782473…… 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电...
@汪备5691：怎么减大腿?
冷胖18991782473…… 【瘦大腿】 你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧.以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次.刚开始的时候,要注意自己大腿内...
@汪备5691：用什么方法减大腿最有效? -
冷胖18991782473…… 大腿的赘肉无法消灭,是否总让你苦恼不堪.为你推荐8个瘦大腿TIPS,帮你轻松减掉大腿多余的赘肉.不需吃减肥药,也不必做减肥手术,轻松变身美腿佳人.1、做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分...
@汪备5691：瘦大腿的方法 -
冷胖18991782473…… 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
@汪备5691：什么快速有效不反弹的运动能减掉大腿上的肉 -
冷胖18991782473…… 你好,方法如下:1、高抬腿高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一.是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟.抬腿的同时上半...
@汪备5691：如何轻松瘦腿?
冷胖18991782473…… 怎样消除大腿上的赘肉 大腿练习 : 1.直立,双脚分开与臀部同宽.右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上.左腿 伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外. 2.左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作.该组 动...
冷胖18991782473…… 臀部肌群训练.预备:双脚打开与肩同宽,双膝跪地,前臂撑地,大腿、上臂垂直地面,腹部收紧,背部挺直,然后将右脚向后伸直,以右脚脚尖点地.动作:缓缓吐气同...
@汪备5691：怎么有效又快的减大腿的肉?
冷胖18991782473…… 减大腿: 1、大腿内侧:做下蹲运动.站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行.数5678再缓慢站起.下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢.每组做15个,每天做3~4组. 2、大腿前侧:同上.因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉. 3、大腿后侧:站立.做后踢腿的动作.做时动作也要缓慢.一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组.每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉.
@汪备5691：怎么瘦大腿?
冷胖18991782473…… 七个动作帮你减大腿赘肉 动作一 马步样式向下蹲起. 动作二 平躺床上,双手反拉 动作三 脚张开与肩同宽,双手向上. 动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起. 动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起. 动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿. 动作七 动作一站直,90度左右扭曲.
@汪备5691：哪几个动作可以让大腿瘦下来 -
冷胖18991782473…… 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯. 你也可以加QQ51901070里面很多减肥食谱和瘦身视频操,空间每天都会更新减肥妙招,带图可以参照
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冷胖18991782473…… 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电...
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@汪备5691：瘦大腿的方法 -
冷胖18991782473…… 【瘦小腿】 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角.缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次. 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直.轮流做二十至三十次,直...
@汪备5691：什么快速有效不反弹的运动能减掉大腿上的肉 -
冷胖18991782473…… 你好,方法如下:1、高抬腿高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一.是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟.抬腿的同时上半...
@汪备5691：如何轻松瘦腿?
冷胖18991782473…… 怎样消除大腿上的赘肉 大腿练习 : 1.直立,双脚分开与臀部同宽.右膝弯曲,上身下俯,十指指尖撑在地面上.左腿 伸直,向后移动12英寸,左脚尖朝外. 2.左腿尽力往上抬,在最高处停留5秒,然后放下左腿,换右腿做同样的动作.该组 动...
