减肥计划表
@虞霄6009：求帮我制定一个减肥计划表 -
融版13072897258…… 1、建议 早餐改成 1个鸡蛋 一杯水 + 馒头夹菜.2、中午餐 多吃蔬菜少吃油肉.3、晚餐 喝粥.锻炼: 每天早上 跑步(慢跑)45到90分钟,晚上有时间的话 继续慢跑 每天坚持10公里. 不出一个月 你能剪掉5公斤.关键是要“狠”对自己.不坚持我就白说了. 我以前用过一个月剪掉4公斤. 要减肥就不要练习 什么仰卧起坐啊等无氧运动.有氧运动最合适.跳绳每组100个每天8组 中间休息1分钟.注意补充水.我相信你会比我有耐力.是否可以解决您的问题?
@虞霄6009：减肥计划表 -
融版13072897258…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@虞霄6009：帮我出个减肥日程表
融版13072897258…… 早餐:一个鸡蛋+2片或3片全麦面包+一个鸡蛋,8点半-9点散步,早上刚吃完饭,身体上所有功能都在补充能量,不宜学习. 午餐:一碗米饭+菜,午餐吃不太油腻就可以. 晚餐:一小碗米饭+素菜 不要吃太饱 建议:晚上8点-9点半散步,有助于你减肥
@虞霄6009：求减肥计划表?求减肥计划表
融版13072897258…… 七点到八点 起床,记得吃早餐 喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效... 早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦! 小贴...
@虞霄6009：我的减肥计划表 -
融版13072897258…… 很容易啊,养成良好的饮食习惯,早晨吃好,中午吃饱,晚上要减肥的话五分饱,平常七分饱,推荐郑多燕的减肥操,毕竟咱们是学生党,没什么时间能拿出来专门跑步骑车减肥,减肥操室内就可以,每一个操都跳着试试,找最累的,每天15分钟来跳,局部和全身减肥都有,要选适合你自己的,我跳了局部的,因为基数小嘛,体型有了很大变化,=￣ω￣=好叭,腿很容易瘦诶,我就连续跳了四天就瘦了,最重要是恒心诶,运动坚持不下去可以有,但是饮食一定要克制,零食可以吃,千万不要过量,吃完一定要想着运动!加油咯!
@虞霄6009：怎样制定一个适合自己的减肥计划表 -
融版13072897258…… 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍感压力,导致难于坚持.锻炼是一个循序渐进的过程,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应. 2. 乐于尝试新的锻炼方式任何...
@虞霄6009：求减肥计划表?本人20岁,体重70公斤,想减到50斤,在2个月里
融版13072897258…… 早上一杯无糖豆浆,一颗水煮蛋,但是不要吃蛋黄.中午照常吃,但是不要吃太油腻的东西,肉类就别吃了.晚上一个苹果一根香蕉.睡前二十分钟左右的运动,长期坚持月瘦20斤没问题的,亲测的.
@虞霄6009：减肥的制定表 -
融版13072897258…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 上楼...
@虞霄6009：求健身房个人减脂计划表
融版13072897258…… 健身房减肥计划表 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对减肥增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参...
@虞霄6009：急!!!求一分减肥计划表. -
融版13072897258…… 第1 每天3餐必须吃好 在8分饱这样 第2 每天两小时有氧训练 一次一小时 第3 可以分慢跑和跳绳 随意 不求速度 只求时间到位第4 不能喝汤 不能喝饮料 只有白开水 不能吃除饭外任何零食第5 一定不能节食 不然运动坚持不下去 水果每天只限一个苹果另外慢跑和跳绳是不会长腿肌肉的 因为不是大重量的无氧锻炼 而且没有摄入足够的蛋白质 所以放心跑 不但不会长小腿 而且还会又紧又细 因为我跑了两个月了 都 瘦了不少 加油 !
融版13072897258…… 1、建议 早餐改成 1个鸡蛋 一杯水 + 馒头夹菜.2、中午餐 多吃蔬菜少吃油肉.3、晚餐 喝粥.锻炼: 每天早上 跑步(慢跑)45到90分钟,晚上有时间的话 继续慢跑 每天坚持10公里. 不出一个月 你能剪掉5公斤.关键是要“狠”对自己.不坚持我就白说了. 我以前用过一个月剪掉4公斤. 要减肥就不要练习 什么仰卧起坐啊等无氧运动.有氧运动最合适.跳绳每组100个每天8组 中间休息1分钟.注意补充水.我相信你会比我有耐力.是否可以解决您的问题?
@虞霄6009：减肥计划表 -
融版13072897258…… 我原来体重180斤经过2个月的减肥现在是150斤,以下只是经验之谈仅供参考: 1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水 注意每餐一定都要吃,运动每天不能停,其实我以前吃的非常多,但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了,从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服,反而觉得身体变轻松了,血压也不高了,头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了. 减肥是个难事,但是只要关注自己的嘴,调动自己的腿,减肥是一件非常简单的事.
@虞霄6009：帮我出个减肥日程表
融版13072897258…… 早餐:一个鸡蛋+2片或3片全麦面包+一个鸡蛋,8点半-9点散步,早上刚吃完饭,身体上所有功能都在补充能量,不宜学习. 午餐:一碗米饭+菜,午餐吃不太油腻就可以. 晚餐:一小碗米饭+素菜 不要吃太饱 建议:晚上8点-9点半散步,有助于你减肥
@虞霄6009：求减肥计划表?求减肥计划表
融版13072897258…… 七点到八点 起床,记得吃早餐 喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效... 早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦! 小贴...
@虞霄6009：我的减肥计划表 -
融版13072897258…… 很容易啊,养成良好的饮食习惯,早晨吃好,中午吃饱,晚上要减肥的话五分饱,平常七分饱,推荐郑多燕的减肥操,毕竟咱们是学生党,没什么时间能拿出来专门跑步骑车减肥,减肥操室内就可以,每一个操都跳着试试,找最累的,每天15分钟来跳,局部和全身减肥都有,要选适合你自己的,我跳了局部的,因为基数小嘛,体型有了很大变化,=￣ω￣=好叭,腿很容易瘦诶,我就连续跳了四天就瘦了,最重要是恒心诶,运动坚持不下去可以有,但是饮食一定要克制,零食可以吃,千万不要过量,吃完一定要想着运动!加油咯!
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融版13072897258…… 1. 不要制订过于苛刻的锻炼计划,学会劳逸结合如制定的计划表过于苛刻,不仅身体得不到必要的休息,还会让你倍感压力,导致难于坚持.锻炼是一个循序渐进的过程,慢慢增加运动量,让身体逐渐适应. 2. 乐于尝试新的锻炼方式任何...
@虞霄6009：求减肥计划表?本人20岁,体重70公斤,想减到50斤,在2个月里
融版13072897258…… 早上一杯无糖豆浆,一颗水煮蛋,但是不要吃蛋黄.中午照常吃,但是不要吃太油腻的东西,肉类就别吃了.晚上一个苹果一根香蕉.睡前二十分钟左右的运动,长期坚持月瘦20斤没问题的,亲测的.
@虞霄6009：减肥的制定表 -
融版13072897258…… 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 上楼...
@虞霄6009：求健身房个人减脂计划表
融版13072897258…… 健身房减肥计划表 1:心肺功能训练计划:(心肺功能的提高对减肥增肌很有利) 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参...
@虞霄6009：急!!!求一分减肥计划表. -
融版13072897258…… 第1 每天3餐必须吃好 在8分饱这样 第2 每天两小时有氧训练 一次一小时 第3 可以分慢跑和跳绳 随意 不求速度 只求时间到位第4 不能喝汤 不能喝饮料 只有白开水 不能吃除饭外任何零食第5 一定不能节食 不然运动坚持不下去 水果每天只限一个苹果另外慢跑和跳绳是不会长腿肌肉的 因为不是大重量的无氧锻炼 而且没有摄入足够的蛋白质 所以放心跑 不但不会长小腿 而且还会又紧又细 因为我跑了两个月了 都 瘦了不少 加油 !
