初中生练肌肉最有效的方法
@缪育3344：自己是初中生,身体弱,偏瘦,想要一身强健的肌肉,有什么快速又有效的方法 -
阎点15265148887…… 没有什么东西是坐着想就能练成的 瘦的人肌肉更好练 那最简单最便宜的办法就是在家做俯卧撑 举哑铃之类的 慢慢提高强度 也可以去健身房找个教练带着你练 我是在家练的 虽然达不到那种一块块腹肌 但是看着自己胳膊上那块肌肉一天天长大的感觉还挺棒哒 只要坚持下来一定能得到你想要的成绩的 加油
@缪育3344：初一学生应该做什么来锻炼肌肉? -
阎点15265148887…… 首先要跑步,这事最重要的,要每天坚持下,循序渐进的进行,然后保持· 其他的徒手力量训练主要是三个部分: 1,俯卧撑:胸肌和肱三头肌 2,腰腹柔韧与力量 3,倒立:肩部与背部.这部分也是街舞复杂动作的基础. 最好加上单杠双杠,比较好. 要想长胖,那就是吃高热量的东西了.长高这是有一定的遗传因素的,当时在发育期多锻炼也可以长高了!
@缪育3344：我是一个十五岁的初中生,一星期3天从早读到晚,但我想练出肌肉,该怎么练啊,最好也包括饮食分配 -
阎点15265148887…… 很简单的,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上 饮食就嘛你有条件就吃蛋白粉,没条件就多吃鸡蛋,牛奶,豆浆这都是高蛋白的
@缪育3344：初中生如何快速锻炼肌肉? -
阎点15265148887…… 首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟喝酒,不要~~~~~,因为既然你选择了健身,也就是选择了一种积极健康的生活方式,...
@缪育3344：初中生怎么练肌肉 -
阎点15265148887…… 初中正是锻炼身体的好时间,一但锻炼出来将会很容易保持的如果是胳膊上的就是做引体向上,胸肌和背肌最好是做俯卧撑,腹肌就是做仰卧起坐,腿部肌肉就是在腿上绑上沙袋一个腿上一个进行跑步!最好是在晚上练习因为在练完之后会非常累,这样可以让肌肉得到休息!最重要是是要坚持和达到自己的极限!刚开始的前几天肌肉会有酸疼,不用太再意坚持练习几天就会消失了!我相信你一定可以练就一身肌肉的!
@缪育3344：中学生怎样练肌肉?具体方法,简单有效!
阎点15265148887…… 练俯卧撑,练俯卧撑的时候不要太快,慢慢的用双臂支撑着身体练俯卧撑,前几天全身会很疼,大概一星期以后慢慢习惯就会好了
@缪育3344：中学生锻炼肌肉 -
阎点15265148887…… 14岁其实可以开始健身了,建议多做有氧运动,少做器械训练.目前你的骨骼正是快速发育的时候,14岁就1米73,如果营养好,勤锻炼,可能接下来一年能长7到10公分.这时候做高强度的器械训练容易抑制骨骼生长. 最好就是多做一点有氧...
@缪育3344：初中生锻炼肌肉和减肥的方法
阎点15265148887…… 每天早上跑步上学,记住一定不要空腹跑步那样不但不能减肥反而会损害身体.至于肌肉,器材是没用的你如果想锻炼胸肌和腹肌的话,最好的方法是做俯卧撑和仰卧起坐,俯卧撑每天至少200个分成组做我200个一般就是3组,你才上初2,每组做30把分成7组做.锻炼肌肉不是一天两天的是长时间的,你至少要坚持3个月才能有非常漂亮的胸肌.腹肌和胸肌一样不过要比锻炼胸肌次数要多100个,也就是每天300个仰卧起坐分7组做每组做40个.记住一定要坚持,我看你165斤的体重很有可能在3个月之内减到135斤,锻炼不要不吃饭,吃饭要少吃些含蛋白质多的食品,最好就是多吃些杂粮,比如说:馒头,大米等
@缪育3344：中学生怎样练肌肉
阎点15265148887…… 楼主你好; 1,清早最少跑5公里长跑.变速跑.加速跑.练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧.拳头俯卧撑可以练二头.三头.胸肌每组30个.做4组. 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲.练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性.
@缪育3344：初中阶段怎样练肌肉? -
阎点15265148887…… 肱二头肌主要有长头和短头;长头的锻炼方法有哑铃的提举,反握引体向上,这个动作可以很好的刺激肱二头肌和背阔肌,如果想快点出效果,运动中必须做到专注 .下面是找的连 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌. 动作:坐姿(...
阎点15265148887…… 没有什么东西是坐着想就能练成的 瘦的人肌肉更好练 那最简单最便宜的办法就是在家做俯卧撑 举哑铃之类的 慢慢提高强度 也可以去健身房找个教练带着你练 我是在家练的 虽然达不到那种一块块腹肌 但是看着自己胳膊上那块肌肉一天天长大的感觉还挺棒哒 只要坚持下来一定能得到你想要的成绩的 加油
@缪育3344：初一学生应该做什么来锻炼肌肉? -
阎点15265148887…… 首先要跑步,这事最重要的,要每天坚持下,循序渐进的进行,然后保持· 其他的徒手力量训练主要是三个部分: 1,俯卧撑:胸肌和肱三头肌 2,腰腹柔韧与力量 3,倒立:肩部与背部.这部分也是街舞复杂动作的基础. 最好加上单杠双杠,比较好. 要想长胖,那就是吃高热量的东西了.长高这是有一定的遗传因素的,当时在发育期多锻炼也可以长高了!
@缪育3344：我是一个十五岁的初中生,一星期3天从早读到晚,但我想练出肌肉,该怎么练啊,最好也包括饮食分配 -
阎点15265148887…… 很简单的,俯卧撑,仰卧起坐,引体向上 饮食就嘛你有条件就吃蛋白粉,没条件就多吃鸡蛋,牛奶,豆浆这都是高蛋白的
@缪育3344：初中生如何快速锻炼肌肉? -
阎点15265148887…… 首先需要指出的 是:从健身初始你最好就要培养和改正自己的生活习惯,要多喝水,多吃水果蔬菜,不要暴饮暴食,不要熬夜通宵,不要不吃早餐,不要抽烟喝酒,不要~~~~~,因为既然你选择了健身,也就是选择了一种积极健康的生活方式,...
@缪育3344：初中生怎么练肌肉 -
阎点15265148887…… 初中正是锻炼身体的好时间,一但锻炼出来将会很容易保持的如果是胳膊上的就是做引体向上,胸肌和背肌最好是做俯卧撑,腹肌就是做仰卧起坐,腿部肌肉就是在腿上绑上沙袋一个腿上一个进行跑步!最好是在晚上练习因为在练完之后会非常累,这样可以让肌肉得到休息!最重要是是要坚持和达到自己的极限!刚开始的前几天肌肉会有酸疼,不用太再意坚持练习几天就会消失了!我相信你一定可以练就一身肌肉的!
@缪育3344：中学生怎样练肌肉?具体方法,简单有效!
阎点15265148887…… 练俯卧撑,练俯卧撑的时候不要太快,慢慢的用双臂支撑着身体练俯卧撑,前几天全身会很疼,大概一星期以后慢慢习惯就会好了
@缪育3344：中学生锻炼肌肉 -
阎点15265148887…… 14岁其实可以开始健身了,建议多做有氧运动,少做器械训练.目前你的骨骼正是快速发育的时候,14岁就1米73,如果营养好,勤锻炼,可能接下来一年能长7到10公分.这时候做高强度的器械训练容易抑制骨骼生长. 最好就是多做一点有氧...
@缪育3344：初中生锻炼肌肉和减肥的方法
阎点15265148887…… 每天早上跑步上学,记住一定不要空腹跑步那样不但不能减肥反而会损害身体.至于肌肉,器材是没用的你如果想锻炼胸肌和腹肌的话,最好的方法是做俯卧撑和仰卧起坐,俯卧撑每天至少200个分成组做我200个一般就是3组,你才上初2,每组做30把分成7组做.锻炼肌肉不是一天两天的是长时间的,你至少要坚持3个月才能有非常漂亮的胸肌.腹肌和胸肌一样不过要比锻炼胸肌次数要多100个,也就是每天300个仰卧起坐分7组做每组做40个.记住一定要坚持,我看你165斤的体重很有可能在3个月之内减到135斤,锻炼不要不吃饭,吃饭要少吃些含蛋白质多的食品,最好就是多吃些杂粮,比如说:馒头,大米等
@缪育3344：中学生怎样练肌肉
阎点15265148887…… 楼主你好; 1,清早最少跑5公里长跑.变速跑.加速跑.练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧.拳头俯卧撑可以练二头.三头.胸肌每组30个.做4组. 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲.练大腿和小腿肌肉 4,压腿提高自身的柔韧性.
@缪育3344：初中阶段怎样练肌肉? -
阎点15265148887…… 肱二头肌主要有长头和短头;长头的锻炼方法有哑铃的提举,反握引体向上,这个动作可以很好的刺激肱二头肌和背阔肌,如果想快点出效果,运动中必须做到专注 .下面是找的连 1.交替弯举:主要练肱二头肌,分离肱二头肌. 动作:坐姿(...
