劈叉
@文素2355：劈叉 - 搜狗百科
丘虾13088266729…… YES,但不是男女情感的劈腿.劈叉又名:一字开.劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法.
@文素2355：“劈叉”这个词是什么意思呢?好的呀? -
丘虾13088266729…… 概念劈叉又名:十一字 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法.
@文素2355：劈叉的好处是什么? -
丘虾13088266729…… 1、提高身体柔韧性 身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求,而通过劈叉,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大了关节的活动范围,增强了身体的柔韧性. 2、肌肤现张力 通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓...
@文素2355：练劈叉的方法 -
丘虾13088266729…… 劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长.劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉.其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底.虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是...
@文素2355：劈叉怎么练习比较好?
丘虾13088266729…… 1.热身非常的重要,没有热身就直接练劈叉,那是非常危险.可以采用跳绳的方式,速度适中,跳了5分钟绳子后再把腰、膝盖、脖子等旋转放松一下,松弛身体上的肌肉...
@文素2355：劈叉怎样练习才能劈下去?多长时间能练好?? -
丘虾13088266729…… 劈叉前先做仆步压腿,然后再进行此动作.要求: 1、横劈叉(左右劈叉).两腿向左右分开,两脚尖朝前,脚内侧朝下触地,身体挺直.劈叉时,两腿应缓慢分开,两手立掌平伸.也可身体前倾,卧在地上. 2、竖劈叉(前后劈叉).前脚勾起,两腿伸直,后脚横勾,脚内侧着地,腰要直,面朝前腿,两目平视,两手左右平伸,手掌侧立起. 朋友,劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开. 如果努力,大约一个半月左右.但是万万不可急于求成.切记.
@文素2355：怎么练劈叉 -
丘虾13088266729…… 柔韧性训练前,要活动开身体(慢跑10分钟左右至微微出汗为宜)!然后可以从弓步压腿、朴步压腿这些基本练起.练习时要感觉到明显的拉伸感,然后保持纵叉的姿势静止一会直到感觉到发麻慢慢再放松.这样的练习保持一段时间后,纵叉应该是可以下去的,横叉的话需要练习坐地压髋!建议先练纵叉!如还有疑问再联系.
丘虾13088266729…… YES,但不是男女情感的劈腿.劈叉又名:一字开.劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈腿和竖劈腿两种方法.
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丘虾13088266729…… 概念劈叉又名:十一字 劈叉为柔韧性训练的高级阶段,分为横劈叉和竖劈叉两种方法.
@文素2355：劈叉的好处是什么? -
丘虾13088266729…… 1、提高身体柔韧性 身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求,而通过劈叉,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大了关节的活动范围,增强了身体的柔韧性. 2、肌肤现张力 通过劈叉运动可以让远离心脏的下半身的血液缓...
@文素2355：练劈叉的方法 -
丘虾13088266729…… 劈叉经常在很多舞蹈,武术中出现,学会劈叉可以让腿变得更加修长.劈叉有两种,一种是横叉,一种是竖叉.其中横叉是相对容易的,可以速成,而横叉则需要一段时间的功底.虽然竖叉容易,但是一段时间不练后,有可能就下不了叉,但是...
@文素2355：劈叉怎么练习比较好?
丘虾13088266729…… 1.热身非常的重要,没有热身就直接练劈叉,那是非常危险.可以采用跳绳的方式,速度适中,跳了5分钟绳子后再把腰、膝盖、脖子等旋转放松一下,松弛身体上的肌肉...
@文素2355：劈叉怎样练习才能劈下去?多长时间能练好?? -
丘虾13088266729…… 劈叉前先做仆步压腿,然后再进行此动作.要求: 1、横劈叉(左右劈叉).两腿向左右分开,两脚尖朝前,脚内侧朝下触地,身体挺直.劈叉时,两腿应缓慢分开,两手立掌平伸.也可身体前倾,卧在地上. 2、竖劈叉(前后劈叉).前脚勾起,两腿伸直,后脚横勾,脚内侧着地,腰要直,面朝前腿,两目平视,两手左右平伸,手掌侧立起. 朋友,劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开. 如果努力,大约一个半月左右.但是万万不可急于求成.切记.
@文素2355：怎么练劈叉 -
丘虾13088266729…… 柔韧性训练前,要活动开身体(慢跑10分钟左右至微微出汗为宜)!然后可以从弓步压腿、朴步压腿这些基本练起.练习时要感觉到明显的拉伸感,然后保持纵叉的姿势静止一会直到感觉到发麻慢慢再放松.这样的练习保持一段时间后,纵叉应该是可以下去的,横叉的话需要练习坐地压髋!建议先练纵叉!如还有疑问再联系.
