劈叉痛哭视频
@闵冉2701：有没有很痛苦的被动压跨,被动劈叉的视频,最好是劈不下去的被压得很痛苦,甚至痛哭的 -
阴馥19889842834…… 当然很痛,你刚开始练,韧带都是紧的,一下给你拉开.不疼才怪呢.
@闵冉2701：劈叉怎样练习才能劈下去?多长时间能练好?? -
阴馥19889842834…… 劈叉前先做仆步压腿,然后再进行此动作.要求: 1、横劈叉(左右劈叉).两腿向左右分开,两脚尖朝前,脚内侧朝下触地,身体挺直.劈叉时,两腿应缓慢分开,两手立掌平伸.也可身体前倾,卧在地上. 2、竖劈叉(前后劈叉).前脚勾起,两腿伸直,后脚横勾,脚内侧着地,腰要直,面朝前腿,两目平视,两手左右平伸,手掌侧立起. 朋友,劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开. 如果努力,大约一个半月左右.但是万万不可急于求成.切记.
@闵冉2701：劈叉怎么才能劈下去
阴馥19889842834…… 先要运动开来,然后一点一点慢慢下,要多几次
@闵冉2701：我想练劈叉,俱体该怎样练啊?指导一下,要详细步骤!谢了.男,17岁,QQ782020255. -
阴馥19889842834…… 练劈叉 很简单的 但是要有毅力啊 想一步成功是不可能的 只会把自己弄伤练之前最好前去热身 象跑步之类的 弄到全身发热 最好是能达...
@闵冉2701：我不怕痛,练过劈叉,一个人,13,女,可劈不下去,怎么练,详细点 -
阴馥19889842834…… 用绳子拉 固定好 挺直腰 接下来 ＂坚持就是胜利＂ 一般拉一两天就不会再痛了 就可以轻松作劈叉
@闵冉2701：本人想学竖劈叉,求简单易懂的练习方法......... -
阴馥19889842834…… 1、先做热身,慢跑、深蹲、踢腿等等2、找个和腰部等高或稍高的地方,如果有棱角垫上垫子,面向压腿位置把腿向前抬起架上去,膝盖绷直,身体前倾向腿部做压腿...
@闵冉2701：痛苦基本功 -
阴馥19889842834…… 不错了、当年 我们劈叉 跟长江大桥似的、师傅都是从背后偷袭,趁你不注意直接按下去了、那个爽呀、你那都是慢慢的搬上去的 应该感觉不到爽,只会痛苦啊!小时候不趁机拉开,长大会更苦、只能忍着了!我21了 4 5年没练过了,双腿依然可以正常劈叉下去、呵呵
@闵冉2701：如何快速劈叉 -
阴馥19889842834…… 快速劈叉的方法: 1、先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤. 2、先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等....
@闵冉2701：武术基本功的前俯腰和劈叉怎么练? -
阴馥19889842834…… 前俯腰是立位体前屈吧.把40分钟分成早午两组,每组各20分钟吧. 每次运动前,先做一些热身,例如慢跑3分钟或者跳绳200下,把身体放松下来. 热身后,先做左右脚的压腿,正压各2分钟,侧压各2分钟,后压各1分钟.大概10分钟. 然后是踢腿,正踢腿16次,侧踢腿16次,外摆退16次,里合腿16次.大概5分钟. 再练习坐位体前屈1分钟,然后是立位体前屈1分钟. 最后是劈叉,先左右竖叉1分钟,再横叉1分钟. 早上7:00和下午16:30分别做20分钟. 有小伙伴一起做容易坚持下来. 每个动作的要求可以找视频看或者问会的人. 下面的图片能看出方向么,不明白的可以继续问...
阴馥19889842834…… 当然很痛,你刚开始练,韧带都是紧的,一下给你拉开.不疼才怪呢.
@闵冉2701：劈叉怎样练习才能劈下去?多长时间能练好?? -
阴馥19889842834…… 劈叉前先做仆步压腿,然后再进行此动作.要求: 1、横劈叉(左右劈叉).两腿向左右分开,两脚尖朝前,脚内侧朝下触地,身体挺直.劈叉时,两腿应缓慢分开,两手立掌平伸.也可身体前倾,卧在地上. 2、竖劈叉(前后劈叉).前脚勾起,两腿伸直,后脚横勾,脚内侧着地,腰要直,面朝前腿,两目平视,两手左右平伸,手掌侧立起. 朋友,劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开. 如果努力,大约一个半月左右.但是万万不可急于求成.切记.
@闵冉2701：劈叉怎么才能劈下去
阴馥19889842834…… 先要运动开来,然后一点一点慢慢下,要多几次
@闵冉2701：我想练劈叉,俱体该怎样练啊?指导一下,要详细步骤!谢了.男,17岁,QQ782020255. -
阴馥19889842834…… 练劈叉 很简单的 但是要有毅力啊 想一步成功是不可能的 只会把自己弄伤练之前最好前去热身 象跑步之类的 弄到全身发热 最好是能达...
@闵冉2701：我不怕痛,练过劈叉,一个人,13,女,可劈不下去,怎么练,详细点 -
阴馥19889842834…… 用绳子拉 固定好 挺直腰 接下来 ＂坚持就是胜利＂ 一般拉一两天就不会再痛了 就可以轻松作劈叉
@闵冉2701：本人想学竖劈叉,求简单易懂的练习方法......... -
阴馥19889842834…… 1、先做热身,慢跑、深蹲、踢腿等等2、找个和腰部等高或稍高的地方,如果有棱角垫上垫子,面向压腿位置把腿向前抬起架上去,膝盖绷直,身体前倾向腿部做压腿...
@闵冉2701：痛苦基本功 -
阴馥19889842834…… 不错了、当年 我们劈叉 跟长江大桥似的、师傅都是从背后偷袭,趁你不注意直接按下去了、那个爽呀、你那都是慢慢的搬上去的 应该感觉不到爽,只会痛苦啊!小时候不趁机拉开,长大会更苦、只能忍着了!我21了 4 5年没练过了,双腿依然可以正常劈叉下去、呵呵
@闵冉2701：如何快速劈叉 -
阴馥19889842834…… 快速劈叉的方法: 1、先做热身活动,先跳绳五分钟,不要太快也不要太慢,保持心率在110~130之间,然后,把身体的腰部,膝盖,脖子这三个部位旋转一下,放松一下身体肌肉,防止拉伤. 2、先试着将腿放到适当的高度,窗户,墙壁等....
@闵冉2701：武术基本功的前俯腰和劈叉怎么练? -
阴馥19889842834…… 前俯腰是立位体前屈吧.把40分钟分成早午两组,每组各20分钟吧. 每次运动前,先做一些热身,例如慢跑3分钟或者跳绳200下,把身体放松下来. 热身后,先做左右脚的压腿,正压各2分钟,侧压各2分钟,后压各1分钟.大概10分钟. 然后是踢腿,正踢腿16次,侧踢腿16次,外摆退16次,里合腿16次.大概5分钟. 再练习坐位体前屈1分钟,然后是立位体前屈1分钟. 最后是劈叉,先左右竖叉1分钟,再横叉1分钟. 早上7:00和下午16:30分别做20分钟. 有小伙伴一起做容易坚持下来. 每个动作的要求可以找视频看或者问会的人. 下面的图片能看出方向么,不明白的可以继续问...
