办公室坐在椅子上的运动
@乐阳6345：适合办公室做的运动有哪些?在办公室工作,对着电脑,坐着椅子,该做
叶临15276096055…… 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多. 还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好. 还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
@乐阳6345：适合办公室做的运动有哪些 -
叶临15276096055…… 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态. 2.头部操 上体保持不动,...
@乐阳6345：在办公室适合做的健身操有哪些 -
叶临15276096055…… 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种.抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
@乐阳6345：久坐办公室的人如何锻炼
叶临15276096055…… 久坐办公室的你---如何锻炼身体 1.伸腿练习:坐在靠背椅上,把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上,然后用力伸直右腿;做完两组之后,再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上,然后用力伸直左腿.这种练习可以锻炼小腿前面的四头肌与大腿后...
@乐阳6345：办公室里都有哪些简便的健身方法呢?
叶临15276096055…… 1、超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部 这样的方法就是通过离椅子的坐垫2厘米来实现的.就好像在悬空工作,双脚距离与肩同宽,上身保持挺直的状态,每次1...
@乐阳6345：有没有简单点在办公室就可以做的运动哦?在办公室里老是坐着,对身体
叶临15276096055…… 办公室是白领们又爱又恨的一个地方,相信在这里腾讯微博的众多粉丝都消耗了太多青春,整天对着电脑皮肤一点点衰老,终日坐在办公桌前身材也一点点走样.几款办公...
@乐阳6345：白领有哪些动作可以轻松健身?
叶临15276096055…… 办公室健身操 1、抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下.双腿交替重复5次...
@乐阳6345：坐办公室坐久了,适合什么样的运动? -
叶临15276096055…… 经常变换坐姿,重心偏左或偏右减轻前列腺压力,扭扭脖子防颈椎,一小时起来走动走动防前列腺炎,可做在凳子上双手支撑身体缩腿练腹肌,不要长时间盯着屏幕,一小时可眺望眺望远处并做做眼保健操,此外,多饮水,可有效预防男性疾病!
@乐阳6345：经常坐办公室里面,很想锻炼一下身体,有什么很好的在办公室不影响他人的运动做吗? -
叶临15276096055…… ,“办公室一族”不妨跟着美国著名的梅奥医院(Mayo Hospital)健康专家来做下面的运动. 运动一:常常收腹 “办公室一族”整天往办公桌前一坐就是几个小时,活动非常有限,从而导致腹部脂肪越积越多,最后形成下半身比上半身胖的...
@乐阳6345：办公室简易锻炼方法
叶临15276096055…… 长期伏案工作的朋友,应注意在办公室适当运动一下,既能稍微放松自己,又可以在不知不觉中减肥健身. 1、 热身运动.左手向前伸与肩平行,右手向后伸以平衡身体,右腿屈膝提高到至左手;右手前伸与肩平行,左手后伸,左腿屈膝提高至碰到左手,左、右腿轮流做. 2、 双腿靠拢,紧臀部和腿部肌肉,身前四、五尺放一椅子,身体向前弯曲90度,左、右手交叠平放在椅背上,头压双臂,收紧腹部肌内,感觉到背部肌肉被拉紧方可. 3、 左腿向后提至与上身持平,脚向后蹬直,感到腿部肌肉被拉紧,保持这个动作10秒钟,同样的办法,左、右腿轮流做.
叶临15276096055…… 俯卧撑,蹲下直立,有门框的话还可以做引体向上.还有一种就坐椅子上时两手撑住椅子两边的把手,屁股离开,脚垫高(放在另一张椅子上)手臂不断上升下降,和俯卧撑差不多. 还有记得多做做眼保健操,就算不做,时不时揉揉眼睛也很好. 还有可以做一些拉伸身体的动作,你想怎么拉都可以,能使身体动就行.
@乐阳6345：适合办公室做的运动有哪些 -
叶临15276096055…… 1. 手腕操 第一步,握紧拳头,再松开手指,如此重复多次. 第二步,按顺时针和逆时针转动手腕. 第三步,放松抖手. 第四步,使手掌向上或向下弯曲. 手腕操可以使手和手腕关节更灵活,并使手腕处于放松状态. 2.头部操 上体保持不动,...
@乐阳6345：在办公室适合做的健身操有哪些 -
叶临15276096055…… 在办公室适合做的健身操有很多,最重要的还是每天坚持去做,身体才能变得更加健康,暂时先推荐六种.抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下...
@乐阳6345：久坐办公室的人如何锻炼
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@乐阳6345：办公室里都有哪些简便的健身方法呢?
叶临15276096055…… 1、超级简单有效的锻炼——坐在椅子上锻炼腿部 这样的方法就是通过离椅子的坐垫2厘米来实现的.就好像在悬空工作,双脚距离与肩同宽,上身保持挺直的状态,每次1...
@乐阳6345：有没有简单点在办公室就可以做的运动哦?在办公室里老是坐着,对身体
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@乐阳6345：白领有哪些动作可以轻松健身?
叶临15276096055…… 办公室健身操 1、抬脚瘦小腿小运动 抬头挺胸坐在椅子上,双手抓住椅子支撑身体.慢慢将右小腿抬起伸直,与地面平行保持5秒,然后慢慢将小腿放下.双腿交替重复5次...
@乐阳6345：坐办公室坐久了,适合什么样的运动? -
叶临15276096055…… 经常变换坐姿,重心偏左或偏右减轻前列腺压力,扭扭脖子防颈椎,一小时起来走动走动防前列腺炎,可做在凳子上双手支撑身体缩腿练腹肌,不要长时间盯着屏幕,一小时可眺望眺望远处并做做眼保健操,此外,多饮水,可有效预防男性疾病!
@乐阳6345：经常坐办公室里面,很想锻炼一下身体,有什么很好的在办公室不影响他人的运动做吗? -
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@乐阳6345：办公室简易锻炼方法
叶临15276096055…… 长期伏案工作的朋友,应注意在办公室适当运动一下,既能稍微放松自己,又可以在不知不觉中减肥健身. 1、 热身运动.左手向前伸与肩平行,右手向后伸以平衡身体,右腿屈膝提高到至左手;右手前伸与肩平行,左手后伸,左腿屈膝提高至碰到左手,左、右腿轮流做. 2、 双腿靠拢,紧臀部和腿部肌肉,身前四、五尺放一椅子,身体向前弯曲90度,左、右手交叠平放在椅背上,头压双臂,收紧腹部肌内,感觉到背部肌肉被拉紧方可. 3、 左腿向后提至与上身持平,脚向后蹬直,感到腿部肌肉被拉紧,保持这个动作10秒钟,同样的办法,左、右腿轮流做.
