发力时吸气还是呼气
@亓宗5817：力量训练时,用力时应该是吸气还是呼气? -
秋祁19646012336…… 按照乔韦德训练法则,是用力时呼气,放松时吸气.但并不是必须的. 1、健身时动作下放时要做离心用力,慢速下放,所以可以小口呼吸,让身体调节半放松半稳定. 2、下放到一半的时候开始吸大口气让身体放松并且充满能量.放到最底时...
@亓宗5817：锻炼身体时出力时应该呼气还是吸气,如果相反了好吗? -
秋祁19646012336…… 自己感觉呼吸顺畅就行 不要憋气爆血管,那样很容易脑充血
@亓宗5817：发力呼吸的时候 是吸气还是呼气 -
秋祁19646012336…… 发力时吐气,恢复时缓慢吸气从而控制回复速度.
@亓宗5817：老问新提:到底是用力时吸气还是用力时呼气? -
秋祁19646012336…… 这是两个不同的方式,大哥您应该刚接触健身吧!用力时吸气,适合大重量练习,鼓胀肺腔,同时扩张上半身肌肉,用力时呼气则适合一般锻练.
@亓宗5817：求大神指点~发力时吸气还是呼气 -
秋祁19646012336…… 比如,卧推,手臂推出去前,吸气,挺胸略收腹,推的时候发力吐气,动作还原时吸气
@亓宗5817：力量训练的时候应该是吸气发力还是呼气发力 -
秋祁19646012336…… 是呼气,吸气会内脏受伤,LZ千万不要信2楼那个混蛋 至于发不发声无所谓,有的武术发音,有的不发,这是风格不同而已 LZ真的担心死人,啥不说了,要知道还不容易,网上一查就知道了,真担心楼主发力真吸气了,2楼那个混蛋 ,玩笑不是这样开的,大家说我们要不要集体投诉他
@亓宗5817：健身时用力的时候是吸气还是呼气如题 谢谢了 -
秋祁19646012336…… 不用那么纠结,用力时都是先深吸一口气,再发力(此时不呼也不吸),然后呼气放松.你再体验一下是不是呀.
@亓宗5817：力量训练中怎么发力,呼吸才正确,戳这里 -
秋祁19646012336…… 力量训练呼吸都是一致的,在发力的时候呼气,在收力的时候吸气,如卧推,向下是收力,吸气,推起是发力,呼气.
@亓宗5817：健身锻炼肌肉时都是发力时吸气,完成时呼气吗?如题 谢谢了 -
秋祁19646012336…… 一般采用肌肉收缩时呼气,肌肉拉长时吸气.吸气用鼻子,呼气可用口\鼻. 麻烦采纳,谢谢!
@亓宗5817：健身的时候为什么要呼气时发力? -
秋祁19646012336…… 为什么要呼气时发力? 日常呼吸中,吸气时,横膈膜会下降,把所有内脏器官往下降.呼气时正好相反,腹肌再次收缩,膈肌回到放松状态,而横膈膜往上升,会阴也会往上提. 如果刻意把空气吸进肺里,就会造成横膈膜被往下压,腹肌的用力收缩会让腹腔内压力突然增高. 此外,已有研究证实,刻意的吸气动作也会对椎间盘增加压力. 事实上,为了减少地心引力的作用、不浪费时间往下腹部和会阴部位使力,所有的发力应该在横膈膜往上升的时候进行,即生理呼吸的呼气.
秋祁19646012336…… 按照乔韦德训练法则,是用力时呼气,放松时吸气.但并不是必须的. 1、健身时动作下放时要做离心用力,慢速下放,所以可以小口呼吸,让身体调节半放松半稳定. 2、下放到一半的时候开始吸大口气让身体放松并且充满能量.放到最底时...
@亓宗5817：锻炼身体时出力时应该呼气还是吸气,如果相反了好吗? -
秋祁19646012336…… 自己感觉呼吸顺畅就行 不要憋气爆血管,那样很容易脑充血
@亓宗5817：发力呼吸的时候 是吸气还是呼气 -
秋祁19646012336…… 发力时吐气,恢复时缓慢吸气从而控制回复速度.
@亓宗5817：老问新提:到底是用力时吸气还是用力时呼气? -
秋祁19646012336…… 这是两个不同的方式,大哥您应该刚接触健身吧!用力时吸气,适合大重量练习,鼓胀肺腔,同时扩张上半身肌肉,用力时呼气则适合一般锻练.
@亓宗5817：求大神指点~发力时吸气还是呼气 -
秋祁19646012336…… 比如,卧推,手臂推出去前,吸气,挺胸略收腹,推的时候发力吐气,动作还原时吸气
@亓宗5817：力量训练的时候应该是吸气发力还是呼气发力 -
秋祁19646012336…… 是呼气,吸气会内脏受伤,LZ千万不要信2楼那个混蛋 至于发不发声无所谓,有的武术发音,有的不发,这是风格不同而已 LZ真的担心死人,啥不说了,要知道还不容易,网上一查就知道了,真担心楼主发力真吸气了,2楼那个混蛋 ,玩笑不是这样开的,大家说我们要不要集体投诉他
@亓宗5817：健身时用力的时候是吸气还是呼气如题 谢谢了 -
秋祁19646012336…… 不用那么纠结,用力时都是先深吸一口气,再发力(此时不呼也不吸),然后呼气放松.你再体验一下是不是呀.
@亓宗5817：力量训练中怎么发力,呼吸才正确,戳这里 -
秋祁19646012336…… 力量训练呼吸都是一致的,在发力的时候呼气,在收力的时候吸气,如卧推,向下是收力,吸气,推起是发力,呼气.
@亓宗5817：健身锻炼肌肉时都是发力时吸气,完成时呼气吗?如题 谢谢了 -
秋祁19646012336…… 一般采用肌肉收缩时呼气,肌肉拉长时吸气.吸气用鼻子,呼气可用口\鼻. 麻烦采纳,谢谢!
@亓宗5817：健身的时候为什么要呼气时发力? -
秋祁19646012336…… 为什么要呼气时发力? 日常呼吸中,吸气时,横膈膜会下降,把所有内脏器官往下降.呼气时正好相反,腹肌再次收缩,膈肌回到放松状态,而横膈膜往上升,会阴也会往上提. 如果刻意把空气吸进肺里,就会造成横膈膜被往下压,腹肌的用力收缩会让腹腔内压力突然增高. 此外,已有研究证实,刻意的吸气动作也会对椎间盘增加压力. 事实上,为了减少地心引力的作用、不浪费时间往下腹部和会阴部位使力,所有的发力应该在横膈膜往上升的时候进行,即生理呼吸的呼气.
