吃腹肌的过程视频
@裴婵2861：新手第一天做1000个仰卧起坐,第二天肚子会很痛吗? -
冉仇19825736463…… 新手第一天做1000个仰卧起坐,第二天绝大多数人会肚子痛. 这是因为经常不做仰卧起坐,一次做了很多,就会导致肚子上的脂肪酸堆积,从而使肚子感到酸痛. 缓解方法: 一:按摩 双手在肚子上逆时针按摩,对脂肪酸的消除有很大帮助. 二:泡热水澡 可以泡个热水澡,多泡一会,肚子上的脂肪酸会消除很多. 三:热毛巾 可以用热毛巾敷在肚子上,会好很多. 四:简单运动 即使肚子痛,也有做一些简单运动,不然脂肪酸是很难消除的,可以做广播体操等.
@裴婵2861：有腹肌的人,吃得很撑以后肚子是怎么样的? -
冉仇19825736463…… 吃的很撑肚子都是鼓鼓的,即使是有腹肌肚子还是会鼓的.肌肉在不用力的时候是柔软的.
@裴婵2861：腹肌是吃出来的还是练出来的 -
冉仇19825736463…… 吃和练都很重要,先通过力量训练锻炼腹肌,再通过摄入合理的饮食促进腹肌的增长,另外体脂率必须要控制在20%以下才能显现出来,所以要想有腹肌,是需要下功夫的
@裴婵2861：练腹肌吃什么 -
冉仇19825736463…… 以前看过一个纪录片,就是讲健美冠军的日常训练.关于他们的饮食,都是不沾油腥的.每天吃牛肉(是精瘦肉,别整牛腩).然后蔬菜都是煮着吃,比如什么灯笼椒,豆腐,过下开水直接开嚼,比和尚还素食.他们说从健身开始就这样的饮食,不敢沾一点油,长期缺乏脂肪摄入,稍微不注意就会发胖.我15岁的时候,每天早上做几个仰卧起坐,那时候练出来6块腹肌,看起来轮廓清晰就没练了.今年我28了,这么十几年来从没练过,还越来越懒得动,腹肌还和那个时候一模一样.归纳原因,主要是我这人不知道什么原因,吸收不了过多脂肪,这10年时间里,178的个子一直保持68KG的体重没变过.所以啊,结论是,不是要吃什么,而是不能摄入大量脂肪.
@裴婵2861：怎么能练出腹肌,需要多久? -
冉仇19825736463…… 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作...
冉仇19825736463…… 新手第一天做1000个仰卧起坐,第二天绝大多数人会肚子痛. 这是因为经常不做仰卧起坐,一次做了很多,就会导致肚子上的脂肪酸堆积,从而使肚子感到酸痛. 缓解方法: 一:按摩 双手在肚子上逆时针按摩,对脂肪酸的消除有很大帮助. 二:泡热水澡 可以泡个热水澡,多泡一会,肚子上的脂肪酸会消除很多. 三:热毛巾 可以用热毛巾敷在肚子上,会好很多. 四:简单运动 即使肚子痛,也有做一些简单运动,不然脂肪酸是很难消除的,可以做广播体操等.
@裴婵2861：有腹肌的人,吃得很撑以后肚子是怎么样的? -
冉仇19825736463…… 吃的很撑肚子都是鼓鼓的,即使是有腹肌肚子还是会鼓的.肌肉在不用力的时候是柔软的.
@裴婵2861：腹肌是吃出来的还是练出来的 -
冉仇19825736463…… 吃和练都很重要,先通过力量训练锻炼腹肌,再通过摄入合理的饮食促进腹肌的增长,另外体脂率必须要控制在20%以下才能显现出来,所以要想有腹肌,是需要下功夫的
@裴婵2861：练腹肌吃什么 -
冉仇19825736463…… 以前看过一个纪录片,就是讲健美冠军的日常训练.关于他们的饮食,都是不沾油腥的.每天吃牛肉(是精瘦肉,别整牛腩).然后蔬菜都是煮着吃,比如什么灯笼椒,豆腐,过下开水直接开嚼,比和尚还素食.他们说从健身开始就这样的饮食,不敢沾一点油,长期缺乏脂肪摄入,稍微不注意就会发胖.我15岁的时候,每天早上做几个仰卧起坐,那时候练出来6块腹肌,看起来轮廓清晰就没练了.今年我28了,这么十几年来从没练过,还越来越懒得动,腹肌还和那个时候一模一样.归纳原因,主要是我这人不知道什么原因,吸收不了过多脂肪,这10年时间里,178的个子一直保持68KG的体重没变过.所以啊,结论是,不是要吃什么,而是不能摄入大量脂肪.
@裴婵2861：怎么能练出腹肌,需要多久? -
冉仇19825736463…… 我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作,这套动作主要是要做的快,而且不需要任何设备,大家随时随地可以进行. 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作...
