喝了咖啡失眠了怎样尽快入睡

@翁庭326：喝咖啡失眠了,怎样能快速入睡? -
宁斌13059742553…… 多喝牛奶.多喝水.这样可以减少兴奋.

@翁庭326：喝咖啡失眠了怎么补救? -
宁斌13059742553…… 安眠药两片

@翁庭326：喝了咖啡失眠了..怎么办...
宁斌13059742553…… 上网、看电视、吃安眠药

@翁庭326：喝了咖啡睡不着怎么办?
宁斌13059742553…… 睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光,轻柔的音乐•干净的被褥,也可以点上一点芳香精油,让周围充满足够的暗示——该休息了,好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气,速度很对于不是很严重的失眠,就可以产生效果了. 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数,数数的时候一定要慢,最好是越来越慢;数数的时候不用去想,自然数下去,这样的做法才是有效的慢,吸入足够多的气体后,停止片刻,然后慢慢地呼出,即慢又均匀,反复几次,使得身体放松.