增肌最好的六种食物

@邴振5073：健身吃什么长肌肉最快 必吃的九种食物 -
法亚13914374119…… 鸡蛋,燕麦,鸡胸肉,牛肉,牛油果,三文鱼,牛奶,西兰花,生蚝

@邴振5073：增加肌肉的食品 -
法亚13914374119…… 1.鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求.吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当.蛋黄中还有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E,以及铁、磷和锌等矿物质. 2....

@邴振5073：吃什么食物可以促进肌肉生长? -
法亚13914374119…… 1、三文鱼:6盎司(170克)的三文鱼提供34克蛋白质,4克欧米伽-3脂肪酸,一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪,并且它可以帮助抑制皮质醇.(皮质醇水平下降,睾丸酮素的水平就会逐渐升高,帮助肌肉增长.)富含欧米伽-3脂肪酸的饮...

@邴振5073：增长肌肉的最佳食品有哪些?
法亚13914374119…… 增长肌肉的最佳食品如下: 三文鱼:三文鱼含有帮助肌肉组织修复的脂肪酸,可以帮... 酸奶:最好选含有活性乳酸菌的酸奶.这些益生菌到达胃肠道,帮助肠道环 境保持健...

@邴振5073：吃什么食物有助于锻炼和增加肌肉?
法亚13914374119…… 要想肌肉增长,多吃高蛋白的食物,蛋白质是肌肉构成的基石,也是肌肉生长的基础,因此每天必须摄入优质蛋白质以构建肌肉. 蛋白含量高又常见的就是三种食物:鸡蛋清、牛奶、鱼. 尤其是牛奶,牛奶中的蛋白质质量优良,含有人体所需的必需氨基酸,其它营养素的含量亦十分丰富,钙的含量高,好吸收.而且牛奶是碱性食物,对调节肌体酸碱平衡大有好处.

@邴振5073：吃什么食物增肌 -
法亚13914374119…… 首先你要先计算一下自己的基础代谢,根据这个基础代谢算出你一天基本的饮食量来,在这个饮食计划中蛋白质、碳水也要尽量保证,所以蛋清、鸡胸、虾就成了你主要的蛋白质来源.第二你要计算出你每天训练消耗的热量,饮食中的热量摄入...