夏天清淡食谱100例
@沈贞2469：夏季有哪些食谱
厉超15042492790…… 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@沈贞2469：夏季有哪些养生食谱
厉超15042492790…… 夏季养生食谱 夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气. 夏季饮食多清淡.夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒...
@沈贞2469：夏季有哪些食谱
厉超15042492790…… 夏季养阳,养心为主,以清热利湿,甘凉生津,清淡和平为主. 其一:补充足够的蛋白质每天摄取100g左右,多吃鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等. 其二:补充维生素,维生素C、B1、B2、A、E,维生素C在新鲜蔬果中,维生素B族在...
@沈贞2469：介绍一些夏季比较清淡开胃的菜谱 -
厉超15042492790…… 荷叶粥 主料: 新鲜荷叶1张 粳米100克 冰糖适量【来源】民间方 特色: 适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等. 制作方法: 将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥. 【用法】可作...
@沈贞2469：夏季有哪些养生食谱?清淡些的! -
厉超15042492790…… 夏季清淡的养生食谱有: 一、清拌茄子:【配料】嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量.【做法】茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸...
@沈贞2469：夏季有哪些养生可口的清淡食谱 -
厉超15042492790…… 炎热的夏季往往引起人们食欲不振,昏昏沉沉的,吃不下东西,所以有些人在吃饭时会选择喝粥,喝粥不但容易消化,养胃,还能帮助我们养病安神,清热解暑,实在是不错的选择.夏季喝什么粥最养生呢?来看看以下九种夏季养生粥吧. 第一...
@沈贞2469：夏季清淡菜肴有哪些?
厉超15042492790…… 菠菜牛肉粥 材料:大米100g、牛肉馅60g、菠菜50g 做法:菠菜择洗干净,放入滚水中略微汆烫,捞起沥干水分,切碎.大米淘洗干净.牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5分...
@沈贞2469：夏季清淡菜肴有什么推荐?
厉超15042492790…… 夏季清淡菜肴推荐如下:香菇菜心 花生排骨煲木瓜 材料:木瓜,排骨,花生,姜,蜜枣,盐 做法:木瓜去皮去籽,切小块备用.排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净...
@沈贞2469：夏季养生食谱
厉超15042492790…… 夏天的养生食谱很多,现给你数个:1、凉瓜鳝背【原料】黄鳝300克,苦瓜150克.精制油35克,葱段、姜片少许,黄酒少许,酱油15克,盐0.8克,白糖10克,味精0.2克,水淀粉适量,麻油少许. 【制作】(1)将黄鳝去头、去骨改刀成鳝背片...
@沈贞2469：夏季的养生食谱
厉超15042492790…… 夏季养生食谱: 1、香菇苦瓜 把香菇洗净,切片待用.苦瓜一根直剖为四,去子,洗净,斜刀切成薄片,用盐腌渍半小时,沥干盐水.锅中烧水至沸,把苦瓜倒入烫一下,即起锅,沥干水分,拌入盐,糖,味精和麻油,铺在盘底.炒锅入油,把...
厉超15042492790…… 早餐: 1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个 2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片 3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋 4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐 米饭+菜 清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜、豆苗等等) 葱烧老豆腐 荤菜(鸡、鸭、鱼、虾、蟹、贝类随便吃) 一个清汤 晚餐 粥、馒头、炒绿豆芽、凉拌黄瓜、莴笋、粉丝、小葱拌豆腐 晚餐的量一定要少. 最好每天喝一瓶酸奶,增强肠胃蠕动,增加益生菌,两餐之间吃一个水果 这样吃,既营养健康又减肥瘦身.
@沈贞2469：夏季有哪些养生食谱
厉超15042492790…… 夏季养生食谱 夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气. 夏季饮食多清淡.夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒...
@沈贞2469：夏季有哪些食谱
厉超15042492790…… 夏季养阳,养心为主,以清热利湿,甘凉生津,清淡和平为主. 其一:补充足够的蛋白质每天摄取100g左右,多吃鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等. 其二:补充维生素,维生素C、B1、B2、A、E,维生素C在新鲜蔬果中,维生素B族在...
@沈贞2469：介绍一些夏季比较清淡开胃的菜谱 -
厉超15042492790…… 荷叶粥 主料: 新鲜荷叶1张 粳米100克 冰糖适量【来源】民间方 特色: 适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等. 制作方法: 将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥. 【用法】可作...
@沈贞2469：夏季有哪些养生食谱?清淡些的! -
厉超15042492790…… 夏季清淡的养生食谱有: 一、清拌茄子:【配料】嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量.【做法】茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸...
@沈贞2469：夏季有哪些养生可口的清淡食谱 -
厉超15042492790…… 炎热的夏季往往引起人们食欲不振,昏昏沉沉的,吃不下东西,所以有些人在吃饭时会选择喝粥,喝粥不但容易消化,养胃,还能帮助我们养病安神,清热解暑,实在是不错的选择.夏季喝什么粥最养生呢?来看看以下九种夏季养生粥吧. 第一...
@沈贞2469：夏季清淡菜肴有哪些?
厉超15042492790…… 菠菜牛肉粥 材料:大米100g、牛肉馅60g、菠菜50g 做法:菠菜择洗干净,放入滚水中略微汆烫,捞起沥干水分,切碎.大米淘洗干净.牛肉馅加入少许干淀粉和盐腌5分...
@沈贞2469：夏季清淡菜肴有什么推荐?
厉超15042492790…… 夏季清淡菜肴推荐如下:香菇菜心 花生排骨煲木瓜 材料:木瓜,排骨,花生,姜,蜜枣,盐 做法:木瓜去皮去籽,切小块备用.排骨洗净飞水、花生若干、蜜枣2颗洗净...
@沈贞2469：夏季养生食谱
厉超15042492790…… 夏天的养生食谱很多,现给你数个:1、凉瓜鳝背【原料】黄鳝300克,苦瓜150克.精制油35克,葱段、姜片少许,黄酒少许,酱油15克,盐0.8克,白糖10克,味精0.2克,水淀粉适量,麻油少许. 【制作】(1)将黄鳝去头、去骨改刀成鳝背片...
@沈贞2469：夏季的养生食谱
厉超15042492790…… 夏季养生食谱: 1、香菇苦瓜 把香菇洗净,切片待用.苦瓜一根直剖为四,去子,洗净,斜刀切成薄片,用盐腌渍半小时,沥干盐水.锅中烧水至沸,把苦瓜倒入烫一下,即起锅,沥干水分,拌入盐,糖,味精和麻油,铺在盘底.炒锅入油,把...
