如何放松心情缓解焦虑

@安秒5378：焦虑可以怎么缓解?
汪蒋13752017458…… 深呼吸 焦虑症患者的呼吸一般又短又急促,患者可以用深呼吸的方法来缓解焦虑的情绪.放空大脑,然后用腹部呼吸,这样焦虑症患者的情绪就可以稳定平静下来. 进行积极的自我暗示 自我暗示对人的影响是非常大的.在焦虑症发作的时候,...

@安秒5378：心情焦虑怎么办?
汪蒋13752017458…… 找点事做,分散注意力``

@安秒5378：心情焦虑怎么办?
汪蒋13752017458…… 出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等. 正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来.在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏.逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用.

@安秒5378：心情焦虑怎么办
汪蒋13752017458…… 出现焦虑情绪的时候,可以适当地做一些放松训练,如深呼吸,逐步肌肉放松法等. 正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,如缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来.在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏.逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩——放松地反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达到心身放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用.

@安秒5378：心情焦虑怎么办?
汪蒋13752017458…… 听一些轻音乐,放松一下

@安秒5378：心情焦虑怎么办
汪蒋13752017458…… 选择你觉得放松的方式去放松