如何消除肌肉紧张

@长治2766：肌肉紧张 - 搜狗百科
常唯15693623232…… 主动放松不了,就被动放松撒,长距离慢跑出身大汗有助于放松,洗澡后让别人给你推拿按摩一下,或拔罐一下,效果应该不错的!

@长治2766：肌肉发紧怎样消除 -
常唯15693623232…… 可以采用按摩,敲击肌肉,浸泡热水,揉捏等放松来恢复,或者多做些深呼吸也可以的.做完运动后肌肉酸胀,胀痛是正常的现象,说明肌肉正在生长,有反应.

@长治2766：如何缓解肌肉紧张 -
常唯15693623232…… 伸开两手,把手掌根对着耳朵、拇指托着颈根、四指对着后脑勺,用双手的四指从后脑勺的中间一边按一边向两边拉,遇到特别疼的地方就多用一点力,反复按拉,直到疼痛缓解.

@长治2766：如何缓解肌肉紧张 -
常唯15693623232…… 伸开两手,把手掌根对着耳朵、拇指托着颈根、四指对着后脑勺,用双手的四指从后脑勺的中间一边按一边向两边拉,遇到特别疼的地方就多用一点力,反复按拉,直到疼痛缓解.

@长治2766：如何缓解运动后的肌肉紧张呢?
常唯15693623232…… 双手握拳重复刚刚的按摩部位,缓解运动后的肌肉紧张

@长治2766：克服紧张最好的方法?
常唯15693623232…… 当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张.你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张.不要...