如何缓解紧张情绪
@范畅3967：如何缓解紧张情绪? -
雕良17377234199…… (1)深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念＂1-2-3＂,吸气要深、满,吐气要慢、匀.全身进行放松.另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松...
@范畅3967：如何缓解紧张情绪? -
雕良17377234199…… 虽然我们通常没有办法避免情绪紧张的袭击,但是有办法应付.美国精神治疗专家介绍,史提芬博士说道:“紧张就和饥饿、口渴一样,都是人生活的一部分.但是,如果过度紧张,则对人体不但无益,反而有害.所以,我们必须明了紧张的...
@范畅3967：如何缓解紧张心情? -
雕良17377234199…… 当紧张情绪出现时,先深呼吸,因为紧张的时候心跳加快会使紧张更紧张,而深呼吸补充了心脏供氧,缓解紧张的生理现象.紧张是心理上的毛病,所以建议你从自己心理上找找原因,只有找对原因才能对症下药.一般来说,我紧张的时候会整个脸通红,但记住,保持微笑,不要想太多,微笑微笑再微笑;到不得不说话的时候,就把语速放到很慢,这样别人还会以为你所要说的内容是很重要很深刻,不会注意到你的紧张了.偷偷告诉你哦,你还可以在手心藏一点什么东西,在紧张的时候就捏掐都可以,我曾经把一块橡皮藏在手里,后来整个讲演完了以后,橡皮都成渣了.:)当然,你自己也多想想怎么锻炼自己的胆识,提高自己的能力,这才是比较中心的.
@范畅3967：怎么样缓解紧张情绪 -
雕良17377234199…… 深呼吸,自我暗示,想最坏的结果是什么,然后,如果最坏的都能接受了,还管结果是什么爱咋咋地吧心理、思想都没负担了就不紧张了 听音乐 转移自己的紧张的心情 做其他活动 让自己忘记紧张 快乐起来振奋起来 你行的
雕良17377234199…… (1)深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念＂1-2-3＂,吸气要深、满,吐气要慢、匀.全身进行放松.另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松...
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雕良17377234199…… 深呼吸,自我暗示,想最坏的结果是什么,然后,如果最坏的都能接受了,还管结果是什么爱咋咋地吧心理、思想都没负担了就不紧张了 听音乐 转移自己的紧张的心情 做其他活动 让自己忘记紧张 快乐起来振奋起来 你行的
