如何5分钟快速排便

@宓庙6579：便秘怎么办
涂荀19119634373…… 便秘怎么调理 1 饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等. 2 经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便. 3 多喝水,我...

@宓庙6579：如何五分钟马上排便? -
涂荀19119634373…… 我们可以采取站立或者仰卧的方式,将手掌贴住腹部轻轻往肚脐方向推,用顺时针的方向,绕肚脐画圈圈的方式揉,力量不要太大,微微发力,肚子感到发力即可.维持这样动作5分钟,时间不要太长,感受到肚子微微发热即可,切不可大力揉搓.同时配合呼吸节奏不要憋气,这样可以加快肠道的蠕动,在一定程度上缓解便秘的症状.

@宓庙6579：便秘怎么办
涂荀19119634373…… 晚上睡觉前喝杯温开水....早上醒来的时候喝杯凉开水....管用....我就是这么做的!!

@宓庙6579：便秘怎么办?
涂荀19119634373…… 1、“水”——用当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8—10杯,或决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水. 2、“软”——人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化...