学校食堂减肥一日三餐
@郟建5130：在学校食堂怎么吃能减肥? -
薛看19669167094…… 四个小方法让你饮食加运动配全完整快速减肥一举成功 1、早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+...
@郟建5130：减肥的食谱啊?我是学生 啊,平时在食堂吃的啊 -
薛看19669167094…… 减脂就得靠有氧运动,既然问道饮食方面,就提供以下简单可行的食谱供参考:早餐:燕麦、豆浆、馒头、奶四样东西自己组合.基本原则是碳水化合物加蛋白质的组合 中餐:清淡少油腻就OK,需要注意的是喝汤在饭前进行,每天的中餐最好能丰富点,吃的程度到7-8分饱 晚餐:稀饭、馒头、玉米、红薯+蔬菜水果都是可以的,量的话,保证自己不饿,吃到5-6分饱就行
@郟建5130：在封闭式学校 减脂怎么吃一日三餐 -
薛看19669167094…… 如果可以涮水这不就解决了吗 少吃淀粉和碳水 食堂的油盐重所以你可以少吃饭 将菜尽量涮涮 多吃玉米杂粮 自己带薏仁水那些泡来喝
@郟建5130：我要减小肚腩.谁给我一个食谱?我在学校食堂吃饭 -
薛看19669167094…… 吃食堂呀,嗯,总体上就是少吃多运动. 在饮食上呢要注意以下几点: 1、早餐一定要吃,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶或是豆浆外加一个鸡蛋. 2、中餐1碗米饭+蔬...
@郟建5130：大学住校生减肥餐实用点的! -
薛看19669167094…… 推荐一个减肥餐,比较苛刻,但是很管用.每天早上吃1个到2个鸡蛋,酸奶,牛奶或者豆浆任选,但必须是原味的.前三天中午和晚上都吃水果,七点之后就不要再吃了,7点之后身体代谢就变慢.第四天开始,中午可以吃饭,晚上继续水果.第五天,中午晚上都是水果.第六天中午可吃饭.以后每天都是这样,隔一天中午可以吃饭.只要坚持就会瘦下来的.至于可以吃什么,少肉,无油.自己调节,白水煮菜最佳.大学食堂里的饭也放不了多少油,买个青菜吃就行了.经济实惠.
@郟建5130：怎样在学校安排一日三餐可以减肥 -
薛看19669167094…… 高二....正是用身体的时候啊!165 92 很瘦啊!如果说身上还是有肉的话 代表是脂肪含量比较高咯 少吃猪肉!可以吃牛肉 多水果蔬菜豆制品 还有就是多运动啦!脂肪含量才会下去啦 早饭要吃好!营养!牛奶!鸡蛋可以吃,别吃煎蛋! 水煮滴!ps 女士最好一个星期不要吃超过四个鸡蛋.....中饭要吃饱!少油!荤素搭配!一碗饭足够啦!晚饭....喝粥吧......晚上学习饿了的话 吃点水果吧~~ 不要现在为了减肥 把身体弄垮 要不然一年后你哭都来不及
@郟建5130：中午在学校饭堂吃什么能减肥 -
薛看19669167094…… 中午一般都吃米饭,那么就最好选择清淡的蔬菜,选肉就别打豆制品,吃米的话就别打碳水化合物多的土豆、粉丝,另外菜和肉最好分开吃. 有一些注意事项,饭前半小时喝水,吃饭时先喝汤除了这个什么也别喝,先吃蔬菜等等.吃饭一定七分饱,细嚼慢咽,应该差不多了.
@郟建5130：在学校怎么吃饭减肥啊 -
薛看19669167094…… 我也是学生,我反正就是早晚喝粥加一个点心,中午尽量不吃油腻的东西,一个星期吃一两次荤菜就可以了,然后饭也不能吃太多,我们食堂就是三毛钱的分量,还有就是不吃零食,每天保证一个水果. 我是这样做的,一直都不胖的,习惯了也就不是很想吃别的东西.
@郟建5130：我想要一份适合大学生的减肥食谱,因为在学校所以食堂饭菜不是很好,谁可以帮我??早餐中午晚餐 -
薛看19669167094…… 早上 1 燕麦粥(用你的杯子冲一份) 一个鸡蛋 一个包子 2 一份稀饭(什么稀饭都可以豆浆也OK) 鸡蛋 ( 煮玉米红薯...) 随意选一样 加餐 酸奶 水果随意选一个(加餐可以降低你吃东西的欲望,不会爆掉,而且增加新陈代谢,一 定要吃...
@郟建5130：学生每天三餐吃什么减肥伊秀 -
薛看19669167094…… 学校食堂都比较油腻,建议最好自己DIY 早餐比较简单,可以去食堂买个鸡蛋,自己冲一杯燕麦片(饱腹而且热量低),可以往里面加一些葡萄干、坚果之类的.或者是一杯脱脂或者低脂牛奶.建议可以买个蒸蛋器,淘宝就有,而且也不贵,除...
薛看19669167094…… 四个小方法让你饮食加运动配全完整快速减肥一举成功 1、早饭:一定要吃好.每天1个鸡蛋,麦片+牛奶.对胃肠还好.早餐之前可以拿出5分钟做做腹部挤压. 中饭:8分饱,可以肉类+青菜.饭后1小时吃个水果. 晚饭:5分饱,最好是主食+...
@郟建5130：减肥的食谱啊?我是学生 啊,平时在食堂吃的啊 -
薛看19669167094…… 减脂就得靠有氧运动,既然问道饮食方面,就提供以下简单可行的食谱供参考:早餐:燕麦、豆浆、馒头、奶四样东西自己组合.基本原则是碳水化合物加蛋白质的组合 中餐:清淡少油腻就OK,需要注意的是喝汤在饭前进行,每天的中餐最好能丰富点,吃的程度到7-8分饱 晚餐:稀饭、馒头、玉米、红薯+蔬菜水果都是可以的,量的话,保证自己不饿,吃到5-6分饱就行
@郟建5130：在封闭式学校 减脂怎么吃一日三餐 -
薛看19669167094…… 如果可以涮水这不就解决了吗 少吃淀粉和碳水 食堂的油盐重所以你可以少吃饭 将菜尽量涮涮 多吃玉米杂粮 自己带薏仁水那些泡来喝
@郟建5130：我要减小肚腩.谁给我一个食谱?我在学校食堂吃饭 -
薛看19669167094…… 吃食堂呀,嗯,总体上就是少吃多运动. 在饮食上呢要注意以下几点: 1、早餐一定要吃,可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶或是豆浆外加一个鸡蛋. 2、中餐1碗米饭+蔬...
@郟建5130：大学住校生减肥餐实用点的! -
薛看19669167094…… 推荐一个减肥餐,比较苛刻,但是很管用.每天早上吃1个到2个鸡蛋,酸奶,牛奶或者豆浆任选,但必须是原味的.前三天中午和晚上都吃水果,七点之后就不要再吃了,7点之后身体代谢就变慢.第四天开始,中午可以吃饭,晚上继续水果.第五天,中午晚上都是水果.第六天中午可吃饭.以后每天都是这样,隔一天中午可以吃饭.只要坚持就会瘦下来的.至于可以吃什么,少肉,无油.自己调节,白水煮菜最佳.大学食堂里的饭也放不了多少油,买个青菜吃就行了.经济实惠.
@郟建5130：怎样在学校安排一日三餐可以减肥 -
薛看19669167094…… 高二....正是用身体的时候啊!165 92 很瘦啊!如果说身上还是有肉的话 代表是脂肪含量比较高咯 少吃猪肉!可以吃牛肉 多水果蔬菜豆制品 还有就是多运动啦!脂肪含量才会下去啦 早饭要吃好!营养!牛奶!鸡蛋可以吃,别吃煎蛋! 水煮滴!ps 女士最好一个星期不要吃超过四个鸡蛋.....中饭要吃饱!少油!荤素搭配!一碗饭足够啦!晚饭....喝粥吧......晚上学习饿了的话 吃点水果吧~~ 不要现在为了减肥 把身体弄垮 要不然一年后你哭都来不及
@郟建5130：中午在学校饭堂吃什么能减肥 -
薛看19669167094…… 中午一般都吃米饭,那么就最好选择清淡的蔬菜,选肉就别打豆制品,吃米的话就别打碳水化合物多的土豆、粉丝,另外菜和肉最好分开吃. 有一些注意事项,饭前半小时喝水,吃饭时先喝汤除了这个什么也别喝,先吃蔬菜等等.吃饭一定七分饱,细嚼慢咽,应该差不多了.
@郟建5130：在学校怎么吃饭减肥啊 -
薛看19669167094…… 我也是学生,我反正就是早晚喝粥加一个点心,中午尽量不吃油腻的东西,一个星期吃一两次荤菜就可以了,然后饭也不能吃太多,我们食堂就是三毛钱的分量,还有就是不吃零食,每天保证一个水果. 我是这样做的,一直都不胖的,习惯了也就不是很想吃别的东西.
@郟建5130：我想要一份适合大学生的减肥食谱,因为在学校所以食堂饭菜不是很好,谁可以帮我??早餐中午晚餐 -
薛看19669167094…… 早上 1 燕麦粥(用你的杯子冲一份) 一个鸡蛋 一个包子 2 一份稀饭(什么稀饭都可以豆浆也OK) 鸡蛋 ( 煮玉米红薯...) 随意选一样 加餐 酸奶 水果随意选一个(加餐可以降低你吃东西的欲望,不会爆掉,而且增加新陈代谢,一 定要吃...
@郟建5130：学生每天三餐吃什么减肥伊秀 -
薛看19669167094…… 学校食堂都比较油腻,建议最好自己DIY 早餐比较简单,可以去食堂买个鸡蛋,自己冲一杯燕麦片(饱腹而且热量低),可以往里面加一些葡萄干、坚果之类的.或者是一杯脱脂或者低脂牛奶.建议可以买个蒸蛋器,淘宝就有,而且也不贵,除...
