肥胖者一日三餐设计
@路凡4133：肥胖者食谱有哪些套餐?
乜震17568714039…… 食谱一 早餐:馒头100克,牛奶250克,咸菜少量. 午餐:蒸米饭200克,清炖猴头菇,鸡肉扒小白菜,瓜片汤. 清炖猴头菇 用料标准:猴头菇100克,水发口蘑50克,莴...
@路凡4133：健身减肥食谱一日三餐怎么做? -
乜震17568714039…… 加深减肥的食谱一日三餐分别如下:1. 减肥早餐:牛奶一杯,鸡蛋一个2. 瘦牛肉300克,西红柿鸡蛋汤一碗3. 小米粥一碗,黄瓜一根
@路凡4133：一日三餐怎么安排好? -
乜震17568714039…… 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和...
@路凡4133：1日3餐怎样吃减肥快 -
乜震17568714039…… 三餐减肥食谱推荐: 早餐: 牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个. 早餐到午餐之间的加餐:梨一个/圣女果几颗/坚果几颗(任选一种即可) 午餐: 米饭一碗+冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)+炒香菇一份+拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒) 午餐到晚餐之间的加餐:香蕉一根/苹果一个(任选一种即可) 晚餐: 银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子.)+凉拌白菜丝干豆腐丝一份.
@路凡4133：怎样安排一日三餐合理饮食能健康减肥 -
乜震17568714039…… 健康减肥原则:吃东西要慢,睡前3小时禁食,合理安排三餐,不要禁食,控制主食限制甜食. 合理安排三餐的时间: 三餐的具体时间应根据工作起居而定,两餐的时间间隔在4~6个小时为宜.但早餐在几点吃,还要看具体的起床时间.最好能...
@路凡4133：怎么合理安排三餐,可以控制肥胖 -
乜震17568714039…… 就能量分配来说,早餐应占30%、午餐40%、晚餐25~30%,必要时下午三点左右可吃一次午点. 早餐不可马马虎虎,应是正正经经的一顿饭,据了解有相当一部分人早餐不正规,匆匆吃一点或边走边吃,少部分人根本不吃.其实吃好早餐非...
@路凡4133：减肥,怎样吃一天三餐 -
乜震17568714039…… 减肥原则1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体消耗最大的是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满...
@路凡4133：减肥期间,一日三餐要怎么吃呢? -
乜震17568714039…… 星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片. 午餐:芹菜二米粥. 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克. 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米.小米淘洗干净.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改...
@路凡4133：一天三餐怎样吃减肥快 -
乜震17568714039…… 做到摄入的量少于消耗的量.早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃.根据自己身体情况选择三餐比例.最重要的是睡觉时几乎空腹.最关键的是能坚持下去!
乜震17568714039…… 食谱一 早餐:馒头100克,牛奶250克,咸菜少量. 午餐:蒸米饭200克,清炖猴头菇,鸡肉扒小白菜,瓜片汤. 清炖猴头菇 用料标准:猴头菇100克,水发口蘑50克,莴...
@路凡4133：健身减肥食谱一日三餐怎么做? -
乜震17568714039…… 加深减肥的食谱一日三餐分别如下:1. 减肥早餐:牛奶一杯,鸡蛋一个2. 瘦牛肉300克,西红柿鸡蛋汤一碗3. 小米粥一碗,黄瓜一根
@路凡4133：一日三餐怎么安排好? -
乜震17568714039…… 1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和...
@路凡4133：1日3餐怎样吃减肥快 -
乜震17568714039…… 三餐减肥食谱推荐: 早餐: 牛奶麦片粥一碗+鸡蛋一个+拌西兰花一份+橙子半个. 早餐到午餐之间的加餐:梨一个/圣女果几颗/坚果几颗(任选一种即可) 午餐: 米饭一碗+冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)+炒香菇一份+拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下,不可时间过久,拌时加些玉米粒) 午餐到晚餐之间的加餐:香蕉一根/苹果一个(任选一种即可) 晚餐: 银耳百合粥一碗(大米为主料,银耳和百合提前泡开,加些莲子.)+凉拌白菜丝干豆腐丝一份.
@路凡4133：怎样安排一日三餐合理饮食能健康减肥 -
乜震17568714039…… 健康减肥原则:吃东西要慢,睡前3小时禁食,合理安排三餐,不要禁食,控制主食限制甜食. 合理安排三餐的时间: 三餐的具体时间应根据工作起居而定,两餐的时间间隔在4~6个小时为宜.但早餐在几点吃,还要看具体的起床时间.最好能...
@路凡4133：怎么合理安排三餐,可以控制肥胖 -
乜震17568714039…… 就能量分配来说,早餐应占30%、午餐40%、晚餐25~30%,必要时下午三点左右可吃一次午点. 早餐不可马马虎虎,应是正正经经的一顿饭,据了解有相当一部分人早餐不正规,匆匆吃一点或边走边吃,少部分人根本不吃.其实吃好早餐非...
@路凡4133：减肥,怎样吃一天三餐 -
乜震17568714039…… 减肥原则1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体消耗最大的是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满...
@路凡4133：减肥期间,一日三餐要怎么吃呢? -
乜震17568714039…… 星期一: 早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片. 午餐:芹菜二米粥. 材料:芹菜100克、大米100克、小米100克. 做法:将芹菜洗净,切成小段;大米.小米淘洗干净.锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改...
@路凡4133：一天三餐怎样吃减肥快 -
乜震17568714039…… 做到摄入的量少于消耗的量.早餐吃饱吃好,中餐5-8分饱,晚饭少吃或不吃.根据自己身体情况选择三餐比例.最重要的是睡觉时几乎空腹.最关键的是能坚持下去!
