学生减肥早中晚三餐怎么吃
@门耿3307：在减肥期间,应该怎么合理安排饮食(早、中、晚)? -
蔡薛15157948397…… 1、减肥不要操之过急 应根据肥胖程度,有计划地适当减少食量,使每月体重下降控制在0.5-1公斤为好.急于求成往往减去的不是脂肪,而仅为水分,结果欲速则不达.2、定时定量进餐和加餐,不随时加餐 每日至少固定早、中、晚三餐,三餐...
@门耿3307：减肥时怎样安排一天的三餐,又便宜,准备起来又方便,不耗时? -
蔡薛15157948397…… 最简单的方法,而且不用脑子去记,也不用耗时.首先你要做的是买一把香蕉,3-5斤梨子和苹果.安排如下: 1.早晨起来空腹要喝一杯清温水(这点对于减肥很重要),喝完稍作休息吃一根香蕉,有通便清肠作用,然后早饭,减肥期间早饭是...
@门耿3307：减肥一日三餐吃什么 -
蔡薛15157948397…… 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的. 早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体...
@门耿3307：减肥期间早、中、晚餐一般吃什么好? -
蔡薛15157948397…… 关于早饭,最好不要吃那么干的东西,减肥的话一般吃的比较少,吃得干比较容易便秘,所以早上建议喝点牛奶或者豆浆,再吃点主食就很好了(其实我一直吃全麦切片的,热量并没有想象中的那么高啦,切片是面包中热量最低的~) 午饭吃50g米饭,一个素菜就好了,或者鸡蛋也不错,但是我减肥的时候几乎连鸡蛋都不吃的…… 晚饭基本同午饭,可以将米饭换成粥,南瓜粥不错~不要放糖 记得吃水果,夏天是西瓜,冬天是柚子,水分多,容易饱的~ 我就是这样的哦,很有效果的~~
@门耿3307：减肥时的三餐安排
蔡薛15157948397…… 早餐:牛奶 、香蕉or苹果、鸡蛋、面食or馒头都行(早餐无需吃肉类) 中餐:正常吃法就行(一定得吃点肉(补充动物蛋白),忌食辛辣、油腻、重口味等,以清淡为主,多吃蔬菜) 晚餐:可不吃(一根黄瓜、一个苹果or梨子即可,因为水果都是有能量的,只是相对于饭菜少点罢了,不过营养好)(晚9点前可喝一勺蜂蜜,减肥用的,配水,配茶都可) (注:下午3-9点可适当运动,光靠吃法是不可能健康减肥的)
@门耿3307：减肥期间一日三餐该怎么吃? -
蔡薛15157948397…… 很多人存在一个减肥误区,就是认为要多吃饭,少吃肉,其实这是错误的.人长胖的一个主要原因,是由于总热量的摄入量超过了消耗量.如果碳水化合物摄入过多,人也会发胖.最好的办法是吃饭八分饱,而且要细嚼慢咽,既有助于消化,也...
@门耿3307：减肥期间早中晚三餐应该吃什么或注意什么 -
蔡薛15157948397…… 减肥期间早中晚三餐应该吃什么或注意什么: 减肥原则 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体消耗最大的是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的...
@门耿3307：减肥的人一天三餐该吃什么?
蔡薛15157948397…… 一天怎么可能就会打到减肥的功效阿!我这有个一周的减肥计划,你也试试吧,效果满好的! 星期一 吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料. 运动瘦身:傍晚慢跑30分钟. 星期二 吃出苗条:正常的...
蔡薛15157948397…… 1、减肥不要操之过急 应根据肥胖程度,有计划地适当减少食量,使每月体重下降控制在0.5-1公斤为好.急于求成往往减去的不是脂肪,而仅为水分,结果欲速则不达.2、定时定量进餐和加餐,不随时加餐 每日至少固定早、中、晚三餐,三餐...
@门耿3307：减肥时怎样安排一天的三餐,又便宜,准备起来又方便,不耗时? -
蔡薛15157948397…… 最简单的方法,而且不用脑子去记,也不用耗时.首先你要做的是买一把香蕉,3-5斤梨子和苹果.安排如下: 1.早晨起来空腹要喝一杯清温水(这点对于减肥很重要),喝完稍作休息吃一根香蕉,有通便清肠作用,然后早饭,减肥期间早饭是...
@门耿3307：减肥一日三餐吃什么 -
蔡薛15157948397…… 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的. 早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量.主食一般吃含淀粉的食物,如馒头、豆包、玉米面窝头等,还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,使体...
@门耿3307：减肥期间早、中、晚餐一般吃什么好? -
蔡薛15157948397…… 关于早饭,最好不要吃那么干的东西,减肥的话一般吃的比较少,吃得干比较容易便秘,所以早上建议喝点牛奶或者豆浆,再吃点主食就很好了(其实我一直吃全麦切片的,热量并没有想象中的那么高啦,切片是面包中热量最低的~) 午饭吃50g米饭,一个素菜就好了,或者鸡蛋也不错,但是我减肥的时候几乎连鸡蛋都不吃的…… 晚饭基本同午饭,可以将米饭换成粥,南瓜粥不错~不要放糖 记得吃水果,夏天是西瓜,冬天是柚子,水分多,容易饱的~ 我就是这样的哦,很有效果的~~
@门耿3307：减肥时的三餐安排
蔡薛15157948397…… 早餐:牛奶 、香蕉or苹果、鸡蛋、面食or馒头都行(早餐无需吃肉类) 中餐:正常吃法就行(一定得吃点肉(补充动物蛋白),忌食辛辣、油腻、重口味等,以清淡为主,多吃蔬菜) 晚餐:可不吃(一根黄瓜、一个苹果or梨子即可,因为水果都是有能量的,只是相对于饭菜少点罢了,不过营养好)(晚9点前可喝一勺蜂蜜,减肥用的,配水,配茶都可) (注:下午3-9点可适当运动,光靠吃法是不可能健康减肥的)
@门耿3307：减肥期间一日三餐该怎么吃? -
蔡薛15157948397…… 很多人存在一个减肥误区,就是认为要多吃饭,少吃肉,其实这是错误的.人长胖的一个主要原因,是由于总热量的摄入量超过了消耗量.如果碳水化合物摄入过多,人也会发胖.最好的办法是吃饭八分饱,而且要细嚼慢咽,既有助于消化,也...
@门耿3307：减肥期间早中晚三餐应该吃什么或注意什么 -
蔡薛15157948397…… 减肥期间早中晚三餐应该吃什么或注意什么: 减肥原则 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体消耗最大的是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的...
@门耿3307：减肥的人一天三餐该吃什么?
蔡薛15157948397…… 一天怎么可能就会打到减肥的功效阿!我这有个一周的减肥计划,你也试试吧,效果满好的! 星期一 吃出苗条:多吃纤维素的食物,青菜,肉食少量,都要吃饱,喝多点不喝任何饮料. 运动瘦身:傍晚慢跑30分钟. 星期二 吃出苗条:正常的...
