学生减肥计划表+女生
@赖萱5565：女生寒假减肥计划!!! -
朱味18834278583…… 减肥计划表8.30早上起来一杯蜂蜜水,一个黄瓜一个水煮蛋9.00爬楼梯,练瑜伽10.00跳绳11.00做家务12.00清淡饮食(米饭小量,菜少油.少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休14.30一杯盐水 跑步15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事17.00仰卧起坐.蹲起.压腿,蛙跳19.00晚饭水果或稀饭,清淡20.00洗澡,洗簌20.30按摩,敲打全身22.30休息 运动要适量,不可喝凉水,无着凉.戒零食.不吃油腻的,肉只吃鸡鸭鱼,少量.饿了吃水果,如苹果,香蕉,番茄,坚果,黄瓜
@赖萱5565：13岁女生标准减肥计划 -
朱味18834278583…… 最根本就是减肥心态的培养! 我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤 到时你人都会小一号 不信? 欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看 你就知道是多大一坨 再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉…… 黏贴没啥用~~杜绝广...
@赖萱5565：女生运动减肥计划表 - 请给我做一个详细点的减肥计划表我是女生,160cm,53kg平常
朱味18834278583…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@赖萱5565：我要减肥!!!请为我制定一个适合我的减肥计划!!!!!(学生) -
朱味18834278583…… 每个人都有适合自己的计划, 主要是能坚持, 毅力最重要1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运...
@赖萱5565：我是一个初二的女学生161cm,56kg,请帮我制定一个减肥计划 -
朱味18834278583…… 你好,向你介绍九种适合穷学生的减肥方法 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧! 原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米...
@赖萱5565：为高一女学生定一个合适的减肥计划 -
朱味18834278583…… 不能过于节食减肥,只能靠健康合理的饮食和体育锻炼来达到效果 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.
@赖萱5565：15岁、1米58、119斤的高一女学生如何减肥效果最好? -
朱味18834278583…… 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少2.以薯类或者粗糙食物代替主食类,如红薯和燕麦,糙米,全麦制品,马铃薯等.3.吃只需要八分饱.4.将油炸的零食从自己的包包里清除5.吃过东西,马上刷牙或漱口6.饭前先喝一碗汤或一杯开水,从喜欢吃的食物开始7.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好
@赖萱5565：高中生(女)减肥计划 -
朱味18834278583…… 脸的话···1两个月没什么好方法·· 如果有毅力的话 每天早上一定要吃饭营养点比较好,中午就蔬菜和水果(吃到饱都没问题)、不然就只吃肉(少油)面食不要吃,晚上的话就吃水果或者喝牛奶~ 21天可以养成一个习惯~~再往后不吃饭就不会这么痛苦了 这个我保证可以瘦到亲的理想体重~我寝室人就这么瘦的
@赖萱5565：求实用的女生减肥计划表一份 急! -
朱味18834278583…… 你好,六字箴言:管住嘴,迈开腿!控制饮食,合理运动,肯定有效果,贵在坚持!希望我的回答可以帮助到你.
@赖萱5565：减肥瘦身计划表...医生我是一位在校大学生自己的身材一直就不是很
朱味18834278583…… 周一 起床:一杯蜂蜜水 早餐:两片面包,鸡蛋一个,200克酸奶一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶,一小碗饭,蔬菜(任意),蛋白质类(鱼,瘦肉,鸡肉,蘑菇等) 晚餐:一...
朱味18834278583…… 减肥计划表8.30早上起来一杯蜂蜜水,一个黄瓜一个水煮蛋9.00爬楼梯,练瑜伽10.00跳绳11.00做家务12.00清淡饮食(米饭小量,菜少油.少吃面) 饭后慢走三十分钟 午休14.30一杯盐水 跑步15.30自己喜欢的舞蹈或做其他自己爱干的事17.00仰卧起坐.蹲起.压腿,蛙跳19.00晚饭水果或稀饭,清淡20.00洗澡,洗簌20.30按摩,敲打全身22.30休息 运动要适量,不可喝凉水,无着凉.戒零食.不吃油腻的,肉只吃鸡鸭鱼,少量.饿了吃水果,如苹果,香蕉,番茄,坚果,黄瓜
@赖萱5565：13岁女生标准减肥计划 -
朱味18834278583…… 最根本就是减肥心态的培养! 我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤 到时你人都会小一号 不信? 欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看 你就知道是多大一坨 再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉…… 黏贴没啥用~~杜绝广...
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朱味18834278583…… 1.进行有效的锻炼(生命在于运动,明天坚持1小时,要持之以恒) 2.减肥食物应经常吃(黄瓜、冬瓜、木瓜、萝卜、韭菜、香蕉、芝麻、紫菜) 3.经常测量体重(理想的体重=身高-105,只要你的理想体重在正负10%以内都正常) 4.减肥不可操之过急(理想的方法是渐进而稳定的) 5.吃火锅应少喝汤(所有的油都在汤里面,而且高温是肥胖的陷阱) ***连皮柠檬能减肥 柠檬能促进皮下脂肪代谢,有减肥作用,注意不能在柠檬中加蜂蜜. ***枸机子减肥 取枸机子30克,当茶冲服,连服数日,有明显效果.
@赖萱5565：我要减肥!!!请为我制定一个适合我的减肥计划!!!!!(学生) -
朱味18834278583…… 每个人都有适合自己的计划, 主要是能坚持, 毅力最重要1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动 2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果 3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运...
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朱味18834278583…… 不能过于节食减肥,只能靠健康合理的饮食和体育锻炼来达到效果 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品. 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃. 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水. 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食. 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.
@赖萱5565：15岁、1米58、119斤的高一女学生如何减肥效果最好? -
朱味18834278583…… 1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少2.以薯类或者粗糙食物代替主食类,如红薯和燕麦,糙米,全麦制品,马铃薯等.3.吃只需要八分饱.4.将油炸的零食从自己的包包里清除5.吃过东西,马上刷牙或漱口6.饭前先喝一碗汤或一杯开水,从喜欢吃的食物开始7.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好
@赖萱5565：高中生(女)减肥计划 -
朱味18834278583…… 脸的话···1两个月没什么好方法·· 如果有毅力的话 每天早上一定要吃饭营养点比较好,中午就蔬菜和水果(吃到饱都没问题)、不然就只吃肉(少油)面食不要吃,晚上的话就吃水果或者喝牛奶~ 21天可以养成一个习惯~~再往后不吃饭就不会这么痛苦了 这个我保证可以瘦到亲的理想体重~我寝室人就这么瘦的
@赖萱5565：求实用的女生减肥计划表一份 急! -
朱味18834278583…… 你好,六字箴言:管住嘴,迈开腿!控制饮食,合理运动,肯定有效果,贵在坚持!希望我的回答可以帮助到你.
@赖萱5565：减肥瘦身计划表...医生我是一位在校大学生自己的身材一直就不是很
朱味18834278583…… 周一 起床:一杯蜂蜜水 早餐:两片面包,鸡蛋一个,200克酸奶一杯 午餐:饭前一杯荷叶茶,一小碗饭,蔬菜(任意),蛋白质类(鱼,瘦肉,鸡肉,蘑菇等) 晚餐:一...
