小学生午睡入睡技巧
@凤光1536：如何让孩子午睡能尽快入睡? -
邱金17029509741…… 首先要有个安静的环境,然后光线暗一点,但是不能是黑漆漆的,不然孩子会恐惧,然后给孩子放有声读物的故事,或者轻拍他,一般小孩要午睡的时候都会闹困,就是有事没事找点事情哭哭,哭泪了就睡觉了 不过有些小孩从来不午睡,比方我吧,几十年了都没午睡过
@凤光1536：如何在中午快速入睡 -
邱金17029509741…… 1、改变“一定要睡着”的心态 “一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因,也是短期失眠过度到长期失眠的原因.只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要,我告诉你,人每天只是需要四小时核心睡眠.你可能会想,自己连四个小时都睡不...
@凤光1536：午睡怎样快速入睡 -
邱金17029509741…… 刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,这时候午休,会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,并且影响午休的质量,所以千万不要吃过就睡. 午睡时间不宜超过30分钟,并且要防止进入深睡眠状态,中午休息10分钟,强过...
@凤光1536：怎么午睡才好
邱金17029509741…… 午睡需要科学的作息,才能带来理想的效果. 一忌午睡时间越长越好.午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服.如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快...
@凤光1536：我是一名6年级小学生,怎样才能使中午睡着觉?
邱金17029509741…… 可以带一个小枕头到学校去,然后上午要把全部精力用在上课上,这样又可以中午睡着觉,又可以增强学习能力.(我试过了,很好用的)
@凤光1536：怎样午睡才科学? -
邱金17029509741…… 首先,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内.生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛...
@凤光1536：怎样午睡才能睡着 -
邱金17029509741…… 不要强迫自己,其实午觉不一定要睡着,找个安静、光线昏暗的地方静躺一下或是闭目养神也可以的,那样下午会精神一些,午觉一般20-30分钟即可,睡的太多下午反而懒洋洋的
@凤光1536：如何提高午睡的睡眠质量?
邱金17029509741…… 一是时间不要太长 夏季午睡的最佳时间为30~60分钟.由于深睡可以恢复体力,浅睡有利于脑力,故体力劳动者最好是40~60分钟,脑力劳动者以30~40分钟为宜.如果睡眠时间过长,醒后反而会感到头昏脑胀,全身乏力. 二是优选睡眠环境 ...
@凤光1536：午休怎么才能快速入睡? -
邱金17029509741…… 把敲打键盘的声音,成是有啄木鸟在啄树,然后想一些快乐的事,使你高兴的事情,把自己再次融入那些曾然你开心的场景里,多想一些开心的事,撇开那些敲打键盘的声音,那样就可以快速入睡了
@凤光1536：午睡的方式和方法及优缺点 -
邱金17029509741…… 午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果. 饭后先别急着睡 误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果. 解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间.人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息.健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢.
邱金17029509741…… 首先要有个安静的环境,然后光线暗一点,但是不能是黑漆漆的,不然孩子会恐惧,然后给孩子放有声读物的故事,或者轻拍他,一般小孩要午睡的时候都会闹困,就是有事没事找点事情哭哭,哭泪了就睡觉了 不过有些小孩从来不午睡,比方我吧,几十年了都没午睡过
@凤光1536：如何在中午快速入睡 -
邱金17029509741…… 1、改变“一定要睡着”的心态 “一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因,也是短期失眠过度到长期失眠的原因.只是这么说你可能仍然觉得睡眠很重要,我告诉你,人每天只是需要四小时核心睡眠.你可能会想,自己连四个小时都睡不...
@凤光1536：午睡怎样快速入睡 -
邱金17029509741…… 刚吃了午饭,胃内充满了食物,消化机能处于运动状态,这时候午休,会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,并且影响午休的质量,所以千万不要吃过就睡. 午睡时间不宜超过30分钟,并且要防止进入深睡眠状态,中午休息10分钟,强过...
@凤光1536：怎么午睡才好
邱金17029509741…… 午睡需要科学的作息,才能带来理想的效果. 一忌午睡时间越长越好.午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服.如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快...
@凤光1536：我是一名6年级小学生,怎样才能使中午睡着觉?
邱金17029509741…… 可以带一个小枕头到学校去,然后上午要把全部精力用在上课上,这样又可以中午睡着觉,又可以增强学习能力.(我试过了,很好用的)
@凤光1536：怎样午睡才科学? -
邱金17029509741…… 首先,午睡时间不宜太长,最好在1小时以内.生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段.通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠.在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛...
@凤光1536：怎样午睡才能睡着 -
邱金17029509741…… 不要强迫自己,其实午觉不一定要睡着,找个安静、光线昏暗的地方静躺一下或是闭目养神也可以的,那样下午会精神一些,午觉一般20-30分钟即可,睡的太多下午反而懒洋洋的
@凤光1536：如何提高午睡的睡眠质量?
邱金17029509741…… 一是时间不要太长 夏季午睡的最佳时间为30~60分钟.由于深睡可以恢复体力,浅睡有利于脑力,故体力劳动者最好是40~60分钟,脑力劳动者以30~40分钟为宜.如果睡眠时间过长,醒后反而会感到头昏脑胀,全身乏力. 二是优选睡眠环境 ...
@凤光1536：午休怎么才能快速入睡? -
邱金17029509741…… 把敲打键盘的声音,成是有啄木鸟在啄树,然后想一些快乐的事,使你高兴的事情,把自己再次融入那些曾然你开心的场景里,多想一些开心的事,撇开那些敲打键盘的声音,那样就可以快速入睡了
@凤光1536：午睡的方式和方法及优缺点 -
邱金17029509741…… 午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果. 饭后先别急着睡 误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果. 解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间.人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息.健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢.
