常见跳长绳的进出绳方式
@国轮2268：跳长绳的动作要领 -
姚万18677719890…… 握绳方法:2人可单手或双手握绳各握跳绳一端,如绳长可在拇指与其他四指间适当绕几圈. 摇绳方法:两位摇绳人面对面而立,两人的身高接近为易.两人向同一方向摇绳,动作要协调一致. 正面或侧面跑入跳长绳动作要领: 面对或侧对绳圈来的方向,把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号,一打地就跑入.当摇转的绳子着地瞬间及时跳起,可并脚跳,也可单脚交换跳,连续跳3-5次,从反面跑出.
@国轮2268：跳长绳的规则 -
姚万18677719890…… “8”字跳长绳比赛 时间2分钟30秒,40名队员(其中20男20女,班主任和副班主任摇绳).40名队员依次按“8”字线连续跳,绳子中间必须保留1人,即第1人进绳后跳1次后出绳,第2人等第1人跳第1次后立即进绳,以后按序进行.绳子停在...
@国轮2268：1个人跳短绳怎么跳?2个人跳短绳怎么跳?4个人跳长绳怎么跳?(说出2种跳法) -
姚万18677719890…… 1个人跳短绳:1.双手拿绳子两端跳;2.双手拿绳子两端,并双手交叉跳;双飞,甩两下跳一下. 2个人跳短绳:1.一人双手拿绳子两端,另一人站在前方一同跳;2.一人左手拿绳一端,一人右手拿绳另一端,一同跳 4个人跳长绳:1.两人挥绳,两人站在中间同时跳;2.两人挥绳,另两人一个个进入,跳一下离开,不断循环.
@国轮2268：跳长绳技巧 -
姚万18677719890…… 这个得自己找规律的,我也跳绳锻炼,给你几种方式你可以试一试啊 减速慢慢来,或者踮脚,这个我觉得你可能不会适合,不过跳到累的时候可以用这个跳法缓一缓 然后就是一只脚换另一只脚那种,来回换~这个会累一点不过速度很快,我觉得我跳这种方法就很舒服 再就是双脚连续跳,单脚跳,反跳,都可以的,编花跳属于娱乐挺好玩的 然后我不是很明白什么是跳到中心去,你是不是总是跳偏就会挂到旁边的绳子啊,那样的话可能是你太紧张了,放松下别总想着会踩绳,然后手和胳膊自然的放松自然的用力~ 纯手打望采纳,不懂得可以再问我~
@国轮2268：如何跳长绳 ? -
姚万18677719890…… 第一步,拿一根5米长的绳子,第二步,邀请3-4个人,第三步,四个人划拳输的人挥绳子,赢的人跳,第四步跳的人踩到绳子为输,然后换挥绳子的人轮流交替就行了.
@国轮2268：跳长绳的要领 -
姚万18677719890…… 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡. 跳绳注意事项及要领 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤. 2.绳子软硬、粗细适中.初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳. 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏. 4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤. 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落.同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤. 6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动.
姚万18677719890…… 握绳方法:2人可单手或双手握绳各握跳绳一端,如绳长可在拇指与其他四指间适当绕几圈. 摇绳方法:两位摇绳人面对面而立,两人的身高接近为易.两人向同一方向摇绳,动作要协调一致. 正面或侧面跑入跳长绳动作要领: 面对或侧对绳圈来的方向,把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号,一打地就跑入.当摇转的绳子着地瞬间及时跳起,可并脚跳,也可单脚交换跳,连续跳3-5次,从反面跑出.
@国轮2268：跳长绳的规则 -
姚万18677719890…… “8”字跳长绳比赛 时间2分钟30秒,40名队员(其中20男20女,班主任和副班主任摇绳).40名队员依次按“8”字线连续跳,绳子中间必须保留1人,即第1人进绳后跳1次后出绳,第2人等第1人跳第1次后立即进绳,以后按序进行.绳子停在...
@国轮2268：1个人跳短绳怎么跳?2个人跳短绳怎么跳?4个人跳长绳怎么跳?(说出2种跳法) -
姚万18677719890…… 1个人跳短绳:1.双手拿绳子两端跳;2.双手拿绳子两端,并双手交叉跳;双飞,甩两下跳一下. 2个人跳短绳:1.一人双手拿绳子两端,另一人站在前方一同跳;2.一人左手拿绳一端,一人右手拿绳另一端,一同跳 4个人跳长绳:1.两人挥绳,两人站在中间同时跳;2.两人挥绳,另两人一个个进入,跳一下离开,不断循环.
@国轮2268：跳长绳技巧 -
姚万18677719890…… 这个得自己找规律的,我也跳绳锻炼,给你几种方式你可以试一试啊 减速慢慢来,或者踮脚,这个我觉得你可能不会适合,不过跳到累的时候可以用这个跳法缓一缓 然后就是一只脚换另一只脚那种,来回换~这个会累一点不过速度很快,我觉得我跳这种方法就很舒服 再就是双脚连续跳,单脚跳,反跳,都可以的,编花跳属于娱乐挺好玩的 然后我不是很明白什么是跳到中心去,你是不是总是跳偏就会挂到旁边的绳子啊,那样的话可能是你太紧张了,放松下别总想着会踩绳,然后手和胳膊自然的放松自然的用力~ 纯手打望采纳,不懂得可以再问我~
@国轮2268：如何跳长绳 ? -
姚万18677719890…… 第一步,拿一根5米长的绳子,第二步,邀请3-4个人,第三步,四个人划拳输的人挥绳子,赢的人跳,第四步跳的人踩到绳子为输,然后换挥绳子的人轮流交替就行了.
@国轮2268：跳长绳的要领 -
姚万18677719890…… 跳绳是一种非常有效的有氧运动.它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点.跳绳每半小时消耗热量四百卡. 跳绳注意事项及要领 1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤. 2.绳子软硬、粗细适中.初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳. 3.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏. 4.跳绳时须放松肌肉和关节,脚尖和脚跟须用力协调,防止扭伤. 5.胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落.同时,上跃也不要太高,以免关节因过于负重而受伤. 6.跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动,跳绳后则可作些放松活动.
