强制憋气

@巫吴5910：憋气对身体是否有好处?今天,我无意间发现在水中憋气好象可以抑制郁
骆衬18593354765…… 这样做没什么好处.有的人会用塑料袋套在头上强制憋气,有时会因此致死,这是一种心理问题.心情不好可以通过室外活动或与人交流来缓解.

@巫吴5910：我只能憋气三十秒到四十秒,怎么才能憋气憋的久啊 -
骆衬18593354765…… 多运动,增加肺活量 先深呼吸,每一口都吸到不能再吸,再呼到不能再呼,整个过程要平静匀速.到大脑微有眩晕或困倦,再到这种感觉完全消失,大概中间要5分钟左右,这时候开始闭气,并看时间.你会发现即使是第一次练习,憋气1分半到两分也是很容易的,如果觉得不适比如憋不住了,或者脑袋又有些晕,就立即停止,不要勉强.每天练习几次就行,但中间间隔最好1小时以上,很快就会进步到3分左右.但是如果困倦感和眩晕感加强,就不要再练习,以免脑缺氧.而且不要强迫自己加长时间或加大训练量.

@巫吴5910：怎样练习憋气..最长的.怎样锻炼.. -
骆衬18593354765…… 练习憋气的步骤如下:1. 练习深呼吸.憋气之前,“慢慢”的在隔膜深呼吸.这样做会把肺部质量差的空气排走.用5秒钟吸气,憋气一秒,然后用10秒钟呼气.深呼吸两分钟,在呼气时确保把每一“滴”空气都排除来.呼气的时候用舌头顶住...

@巫吴5910：怎么让憋气时间延长? -
骆衬18593354765…… 普通人练到3-4分钟非常容易.但是训练憋气自己要小心,因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下,而且你自己很明显的体会就是没有任何不适,好象根本就不想喘气.所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话,很容易就...