快速睡着小妙招
@满音1815：快速睡眠小妙招 -
姜党15084544357…… 睡前先泡个脚,然后关灯闭上眼睛平躺在床上,双手自然放在身体两边,抬起小腿与地面平行,大腿与小腿成90°直角,然后保持这个姿势心里默数200下,再放下双腿平躺默数100下(重复这个过程),共抬起三次,最后放下双腿,全身放松,入睡.🌙你可以试试这个方法,祝你好梦!
@满音1815：快速睡眠小妙招 -
姜党15084544357…… 1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果. 2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. 3. 桂圆:性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等.中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉. 4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服. 5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.
@满音1815：快速睡觉小秘诀 -
姜党15084544357…… 你好朋友!你可以试试一下方法,可帮你睡眠:自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.坚持一段时间训练此法,有良好效...
@满音1815：快速入睡的小方法! -
姜党15084544357…… 快速入睡的方法;一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水. 三...
@满音1815：快速入睡的小妙招有哪些?
姜党15084544357…… 1.从300倒数,每次递减3 很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧. 2.下午2点后别喝咖啡 如果你有入睡困难问题,那么...
@满音1815：快速入睡小窍门?快速入睡小窍门?
姜党15084544357…… 忙碌了一天的你是否经常为不能很快的入睡而发愁呢,本来很累的一天时时刻刻都在... 下面我就来为大家接受一些能让自己快速进入梦乡的小窍门.首先我们应该尽量的让...
@满音1815：快速入睡的小窍门有哪些?
姜党15084544357…… 1、睡前不要看刺激性大片,不要喝浓茶咖啡.戒烟戒酒.睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡脚.按时作息,生活有规律.2、按照自然规律作息,最好晚上睡觉在10左右,睡前可以温水泡脚,听听舒缓音乐,放松心情.3、饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏,牛奶中含有两种催眠物质.对睡眠很好.
姜党15084544357…… 睡前先泡个脚,然后关灯闭上眼睛平躺在床上,双手自然放在身体两边,抬起小腿与地面平行,大腿与小腿成90°直角,然后保持这个姿势心里默数200下,再放下双腿平躺默数100下(重复这个过程),共抬起三次,最后放下双腿,全身放松,入睡.🌙你可以试试这个方法,祝你好梦!
@满音1815：快速睡眠小妙招 -
姜党15084544357…… 1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸.睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用.饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果. 2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振.每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠. 3. 桂圆:性味甘温,无毒.桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等.中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉. 4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服. 5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服.饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡.
@满音1815：快速睡觉小秘诀 -
姜党15084544357…… 你好朋友!你可以试试一下方法,可帮你睡眠:自我放松训练 仍然是一种心理放松法. 卧在床上,闭眼,自然呼吸.然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松驰程度.坚持一段时间训练此法,有良好效...
@满音1815：快速入睡的小方法! -
姜党15084544357…… 快速入睡的方法;一、按时上床.坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此. 二、保持卧室空气流通和适宜温度. 好的环境有助于快速入睡, 气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水. 三...
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姜党15084544357…… 1.从300倒数,每次递减3 很多人入睡难是因为无法分散注意力,而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧. 2.下午2点后别喝咖啡 如果你有入睡困难问题,那么...
@满音1815：快速入睡小窍门?快速入睡小窍门?
姜党15084544357…… 忙碌了一天的你是否经常为不能很快的入睡而发愁呢,本来很累的一天时时刻刻都在... 下面我就来为大家接受一些能让自己快速进入梦乡的小窍门.首先我们应该尽量的让...
@满音1815：快速入睡的小窍门有哪些?
姜党15084544357…… 1、睡前不要看刺激性大片,不要喝浓茶咖啡.戒烟戒酒.睡觉前喝一杯热牛奶,用热水泡脚.按时作息,生活有规律.2、按照自然规律作息,最好晚上睡觉在10左右,睡前可以温水泡脚,听听舒缓音乐,放松心情.3、饮一杯温热的牛奶,牛奶中的钙是一种镇静物质.饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏,牛奶中含有两种催眠物质.对睡眠很好.
