快速练倒立的最佳方法
@海独4238：怎样快速学会倒立 -
嵇瑞19366332876…… 首先,控制倒立平衡的部位有三个.颈,腰,臂.最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰.手的控制分:指,掌跟.身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下.另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开.手指想前,不要向左前和右前.
@海独4238：怎样快速学会倒立?
嵇瑞19366332876…… 这有一个比较系统的训练方法: 第一阶段: 靠着墙壁将双腿用墙面支撑 刚开始人和墙面的角度可以大一点 这样所需的力量就比较小 慢慢的把角度放小 力量加大 练习一个半礼拜 第二阶段: 还是靠这墙面 角度尽量小一点 然后 像做俯卧撑一样 双手松一点 身体下来 然后用手撑起来 每次大概来回5次左右 练习一个礼拜 第三阶段: 不靠墙壁 将身体倒过来 但是双腿不要合并 张开 张开得越多越好 这样可以训练你的平衡 第四阶段: 慢慢的将腿的张开程度缩小 直到最后双腿合并 理论如此 但还是需要多实践 多练习 祝你成功!
@海独4238：倒立开始怎么练? -
嵇瑞19366332876…… 1:手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳 2:手要抓地 不要整只手掌按下去 3:倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的 4:倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下 5:当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住 整个人就会180%转过去 可以正面落地 PS:放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向 顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转
@海独4238：如何最快练熟倒立 -
嵇瑞19366332876…… 倒立,先靠着墙练习吧.. 首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多.. 做预备赛跑的姿势.. 过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起! 当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来.. 整个背部靠强.. 记着无论如何双手不要...
@海独4238：怎样快速练好倒立? -
嵇瑞19366332876…… 倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定...
@海独4238：怎么最快练好倒立 -
嵇瑞19366332876…… 先靠墙 然后上去 锁脚 然后就这样练咯.. 练到你可以很随意了 然后手就挪远点 然后继续 试着把身子离墙 然后当你上去的时候都不用挨墙了 你就可以开始练持久了 你可以先靠墙倒立,两手张开大概比肩宽稍宽,五指尽量分开,有抓地的感觉,手...
@海独4238：如何以超快速度练会倒立?
嵇瑞19366332876…… 我挑重点说:1 手与肩同宽 2 不能梗着头,眼睛看手的位置 3 空中腰不能松,绝对不要塌腰,甚至要收着点肚子 4 腿在空中要伸直了并拢了 还有教你让别人怎么帮你!!在准备时就把手放在你的腰上,托着你!!在蹬腿的同时,另一只手带一下先离地的那条腿!!要掌握分寸的!! 还有就是:当让是面朝墙!!! (专业的方法)因为我是专业舞蹈演员~~~~祝你成功!!!
@海独4238：怎么样快速学会倒立 -
嵇瑞19366332876…… 最主要双手够力支撑身体~~要慢慢练慢慢学的!什么事情都不是一朝一夕的~所以刚学的时候最好有人帮你扶着你的双脚!帮你支一下,但是一开始不能维持太久,否则不习惯脑冲血你会受不了的!我小时候也学过体操,知道是怎么一回事~等熟了之后你可以倒立10~20分钟作为练习!
@海独4238：如何用最快的方法练好倒立? -
嵇瑞19366332876…… 靠墙,大概20cm到30cm,双手比肩略宽,然后一条腿向上抬,另一条腿和身子就慢慢起来了,不要担心会翻过去,墙会支着你,慢慢的来,不是一天就能练好的,头自然下垂,不要刻意上抬或者垂直,自然点,这样练习一段时间,等你的胳膊,身体,脑对这样的平衡的力度习惯一点后,尝试慢慢不靠墙,用脚尖点着墙面,一点点掌握平衡,这个也做很好了之后,就脱离墙面,慢慢练习.重要的是注意安全,如果要倒了千万不能直直的倒下,很可能受伤,腿弯曲,脚着地,胳膊支好,让你身体与头部不直接冲击地面.
@海独4238：怎样快速学好倒立??? -
嵇瑞19366332876…… 在百度视频里搜索“倒立教学”……保证您看过之后并努力练习绝对百分之百练好!因为关于倒立的教程视频都是教的相当好和详细……倒立的要领就在于您的腰力运用,但是您可以不用专门为练倒立而去锻炼您的腰力哈,因为倒立其实对腰力的要求也不是很大的~
嵇瑞19366332876…… 首先,控制倒立平衡的部位有三个.颈,腰,臂.最早最容易掌握的就是手臂了,最重要的是腰.手的控制分:指,掌跟.身体向前后倒,就分别用指,掌跟控制,有时候手臂可以稍稍弯曲一下.另外,手不要向外张开,两个手的支撑位置要和肩膀一样宽,不要张太开.手指想前,不要向左前和右前.
@海独4238：怎样快速学会倒立?
嵇瑞19366332876…… 这有一个比较系统的训练方法: 第一阶段: 靠着墙壁将双腿用墙面支撑 刚开始人和墙面的角度可以大一点 这样所需的力量就比较小 慢慢的把角度放小 力量加大 练习一个半礼拜 第二阶段: 还是靠这墙面 角度尽量小一点 然后 像做俯卧撑一样 双手松一点 身体下来 然后用手撑起来 每次大概来回5次左右 练习一个礼拜 第三阶段: 不靠墙壁 将身体倒过来 但是双腿不要合并 张开 张开得越多越好 这样可以训练你的平衡 第四阶段: 慢慢的将腿的张开程度缩小 直到最后双腿合并 理论如此 但还是需要多实践 多练习 祝你成功!
@海独4238：倒立开始怎么练? -
嵇瑞19366332876…… 1:手的下地点不要离脚太远 一般1米左右为最佳 2:手要抓地 不要整只手掌按下去 3:倒立下去时 脚尽量不要发力 用腰发力 这两者的区别在于 用脚带身体上去的 下地时脚会狠狠砸在地上 用腰带身体上去的 下地时脚是轻飘飘落地的 4:倒立时要注意呼吸 想到倒立久一点 学会呼吸是很重要的 你憋着一口气倒立上去 等到气完了 或者说泄气了 手就没力了 然后就倒下 5:当你倒立向后倒时 不要害怕 放掉一只手 另一只手撑住 整个人就会180%转过去 可以正面落地 PS:放掉哪只手 主要看你练旋转技巧的方向 顺时针转的放左手 逆时针转的放右手 这样身体会顺着你习惯的那个方向转
@海独4238：如何最快练熟倒立 -
嵇瑞19366332876…… 倒立,先靠着墙练习吧.. 首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多.. 做预备赛跑的姿势.. 过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起! 当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来.. 整个背部靠强.. 记着无论如何双手不要...
@海独4238：怎样快速练好倒立? -
嵇瑞19366332876…… 倒立,我曾经练过一段时间,我们老师是这么叫我们练的. 1.练倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要坚持. 2.练倒立的时候要注意2个着力点,一个是腰,一个是手. 3.刚开始的练习倒立的时候先不要直倒,而是弯倒,先要找准平衡点,一定...
@海独4238：怎么最快练好倒立 -
嵇瑞19366332876…… 先靠墙 然后上去 锁脚 然后就这样练咯.. 练到你可以很随意了 然后手就挪远点 然后继续 试着把身子离墙 然后当你上去的时候都不用挨墙了 你就可以开始练持久了 你可以先靠墙倒立,两手张开大概比肩宽稍宽,五指尽量分开,有抓地的感觉,手...
@海独4238：如何以超快速度练会倒立?
嵇瑞19366332876…… 我挑重点说:1 手与肩同宽 2 不能梗着头,眼睛看手的位置 3 空中腰不能松,绝对不要塌腰,甚至要收着点肚子 4 腿在空中要伸直了并拢了 还有教你让别人怎么帮你!!在准备时就把手放在你的腰上,托着你!!在蹬腿的同时,另一只手带一下先离地的那条腿!!要掌握分寸的!! 还有就是:当让是面朝墙!!! (专业的方法)因为我是专业舞蹈演员~~~~祝你成功!!!
@海独4238：怎么样快速学会倒立 -
嵇瑞19366332876…… 最主要双手够力支撑身体~~要慢慢练慢慢学的!什么事情都不是一朝一夕的~所以刚学的时候最好有人帮你扶着你的双脚!帮你支一下,但是一开始不能维持太久,否则不习惯脑冲血你会受不了的!我小时候也学过体操,知道是怎么一回事~等熟了之后你可以倒立10~20分钟作为练习!
@海独4238：如何用最快的方法练好倒立? -
嵇瑞19366332876…… 靠墙,大概20cm到30cm,双手比肩略宽,然后一条腿向上抬,另一条腿和身子就慢慢起来了,不要担心会翻过去,墙会支着你,慢慢的来,不是一天就能练好的,头自然下垂,不要刻意上抬或者垂直,自然点,这样练习一段时间,等你的胳膊,身体,脑对这样的平衡的力度习惯一点后,尝试慢慢不靠墙,用脚尖点着墙面,一点点掌握平衡,这个也做很好了之后,就脱离墙面,慢慢练习.重要的是注意安全,如果要倒了千万不能直直的倒下,很可能受伤,腿弯曲,脚着地,胳膊支好,让你身体与头部不直接冲击地面.
@海独4238：怎样快速学好倒立??? -
嵇瑞19366332876…… 在百度视频里搜索“倒立教学”……保证您看过之后并努力练习绝对百分之百练好!因为关于倒立的教程视频都是教的相当好和详细……倒立的要领就在于您的腰力运用,但是您可以不用专门为练倒立而去锻炼您的腰力哈,因为倒立其实对腰力的要求也不是很大的~
